Мога ли да плувам в басейна по време на менструация? Отговорът на лекаря ще изненада мнозина

Изследване

Плуването е едно от най-добрите физически занимания: облекчава стреса, укрепва мускулите и има минимум противопоказания. Но какво трябва да направи една жена, ако абонаментът за басейна все още не е приключил и „тези дни“ вече са започнали? GO.TUT.BY разбра от лекаря дали е възможно да продължите да тренирате във вода по време на менструация. И в същото време попита в басейните на Минск дали абонаментът ще бъде удължен там, ако момичето не успее да прекара часовете си по толкова деликатна причина.

Плуването е разрешено

Акушер-гинеколог Мария Такунова казва, че по време на менструация е напълно възможно да плувате в басейна.

Снимки от личния архив

- Следващият въпрос, който вероятно ще бъде зададен: „Но какво ще кажете за подчертаването? Те ще паднат във водата. " Има два хигиенни продукта, които могат да предотвратят това. Първият е тампон. Той надеждно задържа менструалната кръв. Но самият той може да се намокри и да пусне вода от басейна във влагалището. Затова трябва да поставите чист тампон преди плуване и да го смените веднага след излизане от басейна.

Второто лекарство е менструалната чаша. Това е силиконова капачка, която се поставя вътре. Вероятно най-добрият вариант, защото задържа влагата и от двете страни. Друго нещо е, че менструалната чаша не се използва много широко при нас..

В последните дни на менструацията, когато няма толкова много освобождаване от отговорност, алтернатива може да бъде специален водоустойчив бански.

Дори липсата на хигиенни продукти не означава, че във водата ще има кръв: при плуване водното налягане обикновено не позволява менструалната кръв да влиза в басейна. Но ако това все пак се е случило (с рязко движение, или кихане, или кашляне), тогава според лекаря вашите съседи по пътя нямат причина за притеснение: водата се дезинфекцира, за да предпази другите хора, които се къпят от всякакви физиологични секрети (същата пот ).

- Между другото, ако една жена се оплаква от болезнени периоди, тогава умерената физическа активност помага за намаляване на болката. Следователно, тя спокойно може да плува - това е като терапия - отбелязва Мария Такунова.

Кога да останете вкъщи? Например в първите дни на менструацията, когато изхвърлянето е много изобилно. Ако качеството на водата в басейна е под въпрос, също е по-добре да отложите тренировката: тялото е уязвимо през този период, можете да получите локално дразнене. Не се препоръчва да плувате, ако имате инфекция или възпаление - няма нужда да излагате здравето си и хората около вас. Няма други сериозни противопоказания..

„Нашите хора, най-вероятно, поради страховете си няма да продължат“, казва лекарят. - Ако една жена в подобна ситуация се чувства неудобно в басейна, тя се смущава защо се натиска?

През 2016 г. в Тбилиси блогърката Софи Табатадзе се регистрира за спа и видя там реклама, която забранява на жените да плуват в басейна по време на менструация. Момичето го публикува във Facebook с коментар: „Разбираш ли дори колко обидно е това? Между другото, тъй като правилата ви не позволяват на жена да използва басейна в продължение на 5-6 дни всеки месец, ще ни продадете ли абонамент по-евтино от мъжете? “ Спа центърът веднага се превърна в обект на критика в различни страни. The Telegraph, позовавайки се на Националната здравна служба на Великобритания, отбеляза, че плуването по време на менструация е безопасно и хигиенично, когато използвате тампон.

Ще се поднови ли абонаментът?

Обърнахме се към няколко столични басейна.

От спортния и фитнес център Olympus обясниха: те имат месечен абонамент с календарен месец плюс 10 дни както за жени, така и за мъже. Този период трябва да е достатъчен за напускане на всички класове. Поне няма оплаквания от посетители.

Във фитнес центъра на квартал Фрунзе в Минск можете да ходите на плуване и водна аеробика. В случай на второ, ако момиче пропусне тренировки заради периодите си, абонаментът се удължава. За обикновено плуване - не.

„Но можете да оставите останалите часове всеки ден, например да посетите басейна не два, а три пъти седмично“, казват те във FOC. - Необходимо е само да се изясни дали в този момент има място, така че броят на хората на пистата да не надвишава нормата - 8 души. Можете да се обадите на администрацията: приблизително знаем кога имаме натоварени дни и часове.

Ами частните басейни? Във фитнес център „Адреналин“, където се провеждат тренировки по водна аеробика, клиентите се лекуват лоялно.

"Ние дори предвиждаме в правилата, че ако класовете паднат в" критични дни ", момичето може да удължи абонамента за 10 дни", казва администраторът.

Колко се радват на това право? В крайна сметка, една жена може да бъде срамежлива да изрази деликатна ситуация. Във фитнес центъра обясняват: не е необходимо да назовавате причината - просто поискайте да удължите абонамента (дори можете да се обадите). И всеки месец има клиенти, които прибягват до това.

Правила за посещение на басейна по време на менструация

Посещението на басейна е изключително приятна и полезна форма на физическа активност, както и релакс. Плуването се различава от редица други спортни занимания в много по-малък набор от противопоказания, както и много полезни ефекти. И никой не иска да го пропусне по време на менструация, тоест средно поне веднъж или два пъти месечно. В тази статия ще говорим дали си струва да отидете до басейна по време на менструация и ако все пак решите да го направите - какви правила си струва да спазвате.

Основните аспекти на посещението на басейна по време на менструация

Няма категоричен отговор на въпроса дали да плуваме в „тези“ дни. По принцип повечето лекари, ако бъдат попитани директно дали могат да направят това, биха предпочели да не дават препоръки в това отношение. Причините са в няколко "минуса" от посещението на басейна по време на менструация:

  • Повишен риск от инфекция. По време на менструацията шийката на матката се отваря леко, така че всички вируси и бактерии имат голям шанс да проникнат в женската репродуктивна система (използването на вагинални тампони НЕ намалява този риск до нищо).
  • Вероятността за увеличаване на интензивността на критичните дни. Посещението на басейна винаги се влияе от промяната на температурите. Топло е в душата ти, навън е студено, във водата отново е топло, когато изсушаваш косата си, дори е горещо и т.н. Такива доста резки температурни колебания причиняват вазодилатация, а това от своя страна може да доведе до увеличаване на менструацията.
  • Повишена вероятност от развитие на заболявания. Опасността за здравето на жените в такива дни не е само, че шийката на матката е леко открехната. Освен това имунната система и организмът като цяло през този период са отслабени и следователно всяко заболяване в ранна детска възраст се развива много по-бързо и по-успешно, отколкото в други дни.
  • Възможността за дразнене. Водата, която пълни басейните, съдържа много хлор. Дори да не ходите на плуване по време на периода си, има вероятност лигавиците на вашите гениталии да реагират на такава вода с появата на дразнене. А в критичните дни, когато станат по-чувствителни, тази вероятност се увеличава.

Просто трябва да знаете и разбирате всички тези нюанси. Ако следвате всички правила, които ще опишем по-долу, ако в деня на предложеното плуване в басейна като цяло ще се чувствате добре и ако не планирате да поставяте световни рекорди по плуване, просто ще се насладите на лежерни движения по повърхността на водата - Напълно възможно е да посетите басейна. Освен това, меко, кокетно натоварване на такъв план дори може да намали болката от менструацията и да успокои нервната система.

Важно е обаче да запомните, че ако имате някакви заболявания на пикочно-половата сфера, инфекциозни, възпалителни процеси, тогава можете да отидете до басейна само с разрешение на Вашия лекар.

Какво да направите, когато посетите басейна в тези дни?

Така че, ако нямате сериозни противопоказания за посещение на басейна по време на периода си, плувайте за здраве, но спазвайте следните правила:

  • Не забравяйте да използвате тампон. И преди да отидете да плувате, сменете предишния тампон с нов. И направете същото, след като излезете от водата. Ако никога досега не сте използвали такова средство за женска хигиена, опитайте се да го направите вкъщи предварително, за да избегнете инциденти и дискомфорт. Естествено, не трябва да използвате подложки, докато плувате.
  • Ограничете физическата активност. Един час е максималното време, което можете да прекарате в басейна, въпреки че като цяло според правилата би било по-добре да се ограничите до около 40 минути. И както вече бе отбелязано, не си струва да се претоварвате през тези 40-60 минути.
  • Яжте достатъчно плодове и зеленчуци, ако е необходимо, пийте витамини. Това е необходимо за укрепване на имунната система, за да може той да се справи с леките инфекции и да не се откаже поради отслабеното си състояние.
  • Отидете до басейна само в онези дни, когато изхвърлянето не е твърде изобилно. Това е много важно правило: вие сами знаете кои дни имате най-много кървене, слабост и болка. За някои това е втори или трети, за някой трети или четвърти, за някой - последните дни на менструацията. Във всеки случай, в такива дни все още трябва да се въздържате от посещение на басейна, отлагайки часовете за малко по-малко проблематично време..
  • Въздържайте се от посещение на сауна и баня. Доста често нещо в този дух се комбинира с басейн, но общите правила за поведение по време на менструация забраняват прекарването на време в парни стаи. Това води не само до дехидратация, което в "тези" дни се превръща в голям стрес за тялото, но може да причини и силно кървене (до такова, при което една жена трябва да се обади на линейка).
  • Не се забърквайте с хормонални лекарства. Някои жени, виждайки, че месечните дни могат да им попречат да отидат до басейна и сауната, когато е планирано, приемат повишена доза хормонални контрацептиви (за да отложат началото на менструацията с няколко дни). Това обаче не си струва да се прави в никакъв случай: дори самият контрол на раждаемостта, взет строго според правилата, предписани от лекаря, има доста силен ефект върху женското тяло. Ако се използват неконтролируемо, това може да причини много здравословни проблеми..

И, може би, най-важното правило: слушайте чувствата си. Ако смятате, че да се откажете от басейна, ще ви причини стрес и, следователно, по-силна болка и кървене - защо не си позволите да плувате, но с всички правила. Или ако по принцип лесно издържате критични дни или чувствате светлина в определен ден. Но ако се чувствате зле, неудобно, трудно - по-добре е да преминете до минимум и по възможност да спазвате почивка в леглото и да не плувате в басейна.

Правила за посещение на басейна по време на менструация. Предпазни мерки и съвети от лекари

Въпреки неудобството, дискомфорта, болезнените симптоми, менструацията - естествен процес на женското тяло. Това обаче изобщо не означава, че по време на менструация една жена не може да живее активен живот, да спортува и да прави други физически активности.

Препоръките на лекарите през този период се сближават с индивидуални съвети в конкретни случаи, в зависимост от здравословното състояние, благосъстоянието и други особености на женското тяло.

Въпреки това, често жените просто искат да знаят дали в този момент е възможна конкретна физическа активност, дали има противопоказания и възможни последици от играта на спорт. Днес ще разгледаме подробно въпроса дали е възможно да отидете до басейна с менструация?

Необходимо ли е да ограничите физическата активност по време на менструация? Мога ли да отида до басейна? Ясен отговор за всички жени не може да бъде даден дори от експерти всеки организъм е индивидуален

Здравословните жени често задават на гинеколозите този въпрос, но не получават точен отговор..

Ако сте закупили абонамент за определен период или брой посещения, не трябва безразсъдно да следвате графика, повечето институции предвиждат получаване на медицински сертификати, потвърждаващи валидността на пропуснатите часове.

Възможно ли е да отидете до басейна по време на менструация според гинеколозите

Експертите казват, че приемането на пълноценни процедури по време на менструация е крайно нежелателно и определят мнението им по три основни причини:

  • шийката на матката е отворена и уязвима, като отворена рана;
  • възпроизвеждането на вредни бактерии в микрофлората на менструалната среда се засилва и спомага за разграничаването на възпалението;
  • повишеното насищане на водата с хлор причинява дразнене на лигавиците на гениталиите.

Важно да запомните! В критични дни рискът от инфекция нараства десетократно. Водната среда винаги насърчава развитието на бактерии и никой от наличните консерванти не предпазва от влага.

Гинеколозите не поставят категорична забрана за посещение на басейна. Медицинската статистика няма достатъчно данни за опасностите от водните процедури по време на менструация, в противен случай лекарите отдавна биха внесли въпроса за забраната в законодателната власт.

Възможно ли е да отидете до басейна с менструация, нито един експертен доклад, всички изясняват причините, които подтикнаха жената да продължи да плува тези дни.

Оказва се, че активните спортове понякога са много полезни за менструацията. Много жени не могат да се откажат от тренировките, тъй като плуването облекчава симптомите на болка.

В медицинския класификатор на заболявания има диагноза алгодисменорея. Тази патология се открива от лекарите при много пациенти. Основните симптоми на алгодисменорея се изразяват в болезнена менструация, когато хода на естествения процес е придружен от спазми и контракции.

Това заболяване дава недвусмислен отговор на въпроса дали пациентът може да отиде до басейна с менструация.

С алгодисменорея, гинеколозите предписват плуването като медицинска процедура.

Активните посещения на басейн се превръщат в панацея. Ендорфините, които се открояват по време на тренировка, перфектно облекчават болката, плувните движения водят до мускулна релаксация и помагат за облекчаване на спазмите в гениталиите на жената.

При алгодисменорея, гинеколог може да предпише плуване като процедура за лечение.

Бъди внимателен! Процедурите, предписани от лекаря, спестяват само от симптоми на болка, но не елиминират рисковете от инфекция на матката и вагината.

Ако има възпаления или раздразнения в гениталиите, не е необходимо да се провежда лечение на плуване, по-добре е да използвате лекарства или други налични методи за премахване на болката..

Спазмите и спазмите се отстраняват добре от други видове физическа активност и инфекцията с инфекциозно заболяване може трайно да разруши здравето на жените.

Възможно ли е да отидете до басейна с менструация: всички плюсове и минуси

Общите препоръки на гинеколозите рядко спират жените. Мнозина избягват да посещават лекар по време на менструация и за рутинна консултация се опитват да не отидат изобщо.

За независимо решение за посещение на басейна трябва внимателно да обмислите всички положителни и отрицателни аспекти.

Таблица. Плюсове и минуси на водните процедури по време на менструация

Предимства или предимстваНедостатъци или възможни отрицателни последици
Редовни тренировкиРиск от инфекция
Намалена болка по време на плуванеДразнене на хлорирана вода
Повишена екскреция по време на тренировка
Стимулиране на тонуса на женските полови органиВъзможността за изтичане (естетичен дискомфорт)
Появата на спазми и болка след посещение на басейна, когато натоварването на мускулите на таза е превишено

Забележка! Когато не сте сигурни дали е възможно да отидете до басейна с периодите си и има повече негативни моменти от положителните - откажете без да мислите за тази идея.

Въпреки някои положителни ефекти от плуването, съществуват категорични забрани за водни процедури по време на менструация. Не можете да ги пренебрегнете!

Категорично е забранено потапянето във вода:

  • с обилно изхвърляне, особено в ранните дни;
  • ако има възпаление в областта на гениталиите;
  • когато стомахът боли, общото състояние е придружено от слабост и гадене.

Тези правила са приложими не само по време на менструация, те трябва да се спазват при всякакви водни процедури..

Помня! Изгарянето или сърбежът могат да причинят не само инфекциозни заболявания, използването на неподходящо защитно оборудване може също да предизвика дразнене..

Правилно подбраната защитна екипировка все още не гарантира приемането от организма, понякога алергичните реакции могат да бъдат предизвикани от всяко чуждо тяло.

Никой лекар няма да каже дали можете да отидете до басейна с вашия период, като използвате тампон. С защитните съоръжения трябва да се работи много внимателно и внимателно..

Как да изберем тампон за плуване в басейна

Няма общоприети правила за избор на тампон. Една жена никога не може да предположи дали това лекарство е подходящо за нея. Само личният опит ще покаже дали изборът е бил правилен.

Ако преди това сте имали опит с използването на тампони, не би трябвало да има проблеми с избора..

Начинаещите се съветват да вземат най-малкия размер, девите трябва да бъдат много внимателни при избора си, за да не нарушат случайно естествените защитни сили на тялото и да избегнат болката.

Обозначенията върху опаковките са маркирани с броя на капчиците, най-добрият вариант за тези, които първи купуват тампони, е най-малкото обозначение.

Забележка! Когато плувате, продуктът абсорбира и задържа влагата не само отвътре, но и отвън..

За водни процедури не се препоръчва да купувате тампони с ниско ниво на абсорбция, но ако характеристиките на тялото не позволяват използването на насипни средства, трябва да вземете няколко парчета в басейна и да се опитате да ги смените поне 1 път за 10-15 минути.

Изборът на модел е по-добре да се спрете на надеждни марки..

Има няколко вида тампони:

  • с апликатор;
  • без апликатор;
  • изглаждане;
  • релефна.

Апликаторът е устройство, което помага за правилното насочване и позициониране на тампона, по-добре е да се запасите с такива модели в басейна. Удобният дизайн позволява бърза подмяна.

Препоръчително е да обърнете внимание на повърхността на модела, въпреки че производителите твърдят, че продуктите напълно предпазват от изтичане - това не е така. Гладката повърхност на модела може лесно да се подхлъзне по време на физическо натоварване, така че релефната повърхност е най-предпочитана за посещение на тренировки..

Основният принцип на използването на тампони са индивидуалните характеристики на тялото, понякога този метод на защита категорично не е подходящ, причинява дискомфорт, болка или дори повръщане.

За да не бъдете приети изненада, трябва да проверите толерантността, преди да дойдете в басейна с вашия период. В домашни условия това лесно може да се направи: след като инсталирате тампона във влагалището, той ще бъде потопен във вана с вода, достатъчно е да останете там за 10-15 минути.

Преди да отидете до басейна с вашия период, трябва да проверите преносимостта на защитното оборудване с вана

Ако се появи гадене или дискомфорт, този тип защита не е подходящ. Не мислете, че всичко ще отмине от само себе си, тялото отказва да приеме чуждо тяло, така че трябва да изберете друг метод.

Менструална капачка

Ако използването на тампони не вдъхновява или има отрицателни реакции към тези средства, можете да опитате да използвате специална предпазна система за уста.

Това устройство има доказани отлични антиалергични свойства..

Менструалните капачки се използват широко сред тези, които страдат от дразнене, сърбеж, екзема и други заболявания, причинени от тампони или тампони.

Те са особено удобни, ако отидете на басейна за 2-3 дни от вашия период, те могат да се използват и в ежедневието.

Появата на мундщука наподобява купа, не абсорбира изпускането, а ги събира в съд. Кръвта се събира в нея и се задържа вътре, благодарение на задържането на мускулите и вакуум, тя неусетно и удобно предпазва от изтичане в критични дни.

Лесното използване е високо оценено от жените, водещи активен начин на живот. Менструалната чаша не изисква постоянна проверка, тя трябва да се изпразва 1-2 пъти на ден. В басейна с него няма да има проблем с постоянната подмяна, както при тампоните.

Силиконовата бор - чудесно средство срещу изтичане по време на менструация

Всички предпазители за уста са изработени от силикон, медицинските институти са разработили много удобни модели, единственият недостатък на които е високата цена.

Цената на купата варира от една до няколко хиляди рубли, но покупката е за многократна употреба, следователно след година или две ще има очевидни спестявания на уплътнения и тампони, тъй като годишно се купуват поне 10 пакета.

Отличителна черта на менструалните бури е универсалността. Може да се започне да се използва няколко дни преди началото на менструацията, така че няма да има проблеми в басейна с неочакван курс.

Когато се движите и ходите, купата не причинява дискомфорт, а също така ви позволява да поддържате познатата микрофлора на вагината.

Правила за посещение на басейна по време на менструация

Основното и основно правило е да не наранявате себе си и другите. Всички разбират, че евентуалният приток на менструална кръв може да причини не само личен дискомфорт, но и да съсипе приятното изживяване за плуване за другите..

За да избегнете смущение и негативни последици, следвайте прости правила:

  1. Ако няма сигурност дали е възможно да ходите до басейна с периодите си, по-добре е да посещавате обучение, само ако наистина трябва;
  2. Къпането трябва да се избягва през първите 2-3 дни от началото на менструацията, през този период изхвърлянето е особено изобилно и рискът от изтичане се увеличава;
  3. Използват се само удобни средства за защита срещу течове, които не причиняват неприятни усещания;
  4. Не забравяйте да извадите тампоните от влагалището веднага след упражнение. Накиснати във влага и хлор продукти могат веднага да провокират дразнене;
  5. Не използвайте санитарни подложки, когато се потапят във вода;
  6. Удобният бански костюм е специално закупен, винаги с тъмно дъно, за предпочитане черно. По ярък бански петна могат да се появят дори от най-малкото изтичане;
  7. Когато използвате тампони, се препоръчва да купувате къси панталони, така че отлепеното въже на опашката да не компрометира случайно неприятна ситуация;
  8. Преди и след плуване е полезно да вземете контрастен душ, който активира кръвообращението, което допринася за правилното функциониране на органите и мускулите, избягвайки болката в долната част на корема по време на менструалния цикъл;
  9. Невъзможно е да се ядат мазни и солени храни в наши дни, кофеинът трябва да бъде изключен, правилното хранене допринася за бързото и незабележимо преминаване на менструацията;
  10. При спазми и болки се приема лекарство за болка непосредствено преди да посетите басейна. Във всяка аптека фармацевтите ще посъветват подходящо лекарство, но някои могат да бъдат отбелязани и да имат в домашния арсенал, като Нурофен, Мотрин или Ревалгин. В техните пояснения има специални инструкции за употреба по време на менструалния цикъл.

Препоръките и специалните инструкции се използват в ежедневието, но не трябва да забравяме за индивидуалните характеристики на тялото, които се проявяват по различен начин при посещение на басейна.

Алармен звънец - остри прояви на симптоми на болка, за всякакви признаци на отклонение от нормата се консултирайте с лекар.

Полезни видео материали по темата дали можете да отидете до басейна с вашия период

Експертът споделя начина си на плуване по време на менструация:

Възможно ли е да плувате по време на менструация и как да го направите правилно:

Почетният майстор на спорта разказва за ползите от плуването в басейна:

Как да поставите тампони по време на менструация? Възможно ли е да плувате с тампони по време на менструация в морето, реката, басейна?

Тампонът се състои от комплекс от материали, които имат абсорбираща и защитна функция. Има доста удобна форма, която е лесна за използване. Жените започнаха да използват тампони много дълго време. Това е гинекологично средство, което почти всички жени използват за поддържане на чистотата..

Възможно ли е да се къпете с тампон по време на менструация

Не всички жени ще могат да плуват с тампон по време на менструация. Освен това си струва да запомните, че те не са надеждно средство за защита срещу инфекциозни и възпалителни процеси. Наличието на хигиенни продукти във влагалището провокира растежа на патогенни бактерии, които могат да причинят гинекологични патологии от различно естество. При наличие на хронични заболявания като хроничен аднексит използването на тампони е забранено.

Мнозина се интересуват дали е възможно да плувате в морето с менструация. Морската вода е неподходяща за възпроизвеждане на бактерии и е сравнително безопасна, така че плуването в морето по време на менструация не е забранено. За плуване трябва да изберете чист бряг и да следвате всички правила за лична хигиена.

Не се препоръчва да плувате по време на менструация в езера, особено в горещи дни. При високи температури растежът на вредните бактерии се увеличава.

Плуването във водния парк е разрешено, тъй като водата там не е податлива на бактериални инфекции. Но не забравяйте да спазвате всички правила и внимателно следете хигиената. В някои случаи плуването по време на менструация е забранено, те включват следното:

  • Твърде обилно освобождаване от отговорност. Плуването в първите дни на менструацията не се препоръчва.
  • Общо неразположение, придружено от замаяност и гадене.
  • Възпаление на гениталиите.
  • Наличието на заболявания, при които използването на тампон не е разрешено.

Ако няма противопоказания, тогава къпането по време на менструация не е забранено, но често е необходимо да промените средствата за хигиена и да изберете само чиста вода за плуване.

В кои водоеми е по-добре да плувате с месечно изхвърляне

Някои лекари са сигурни, че през критичните дни можете да плувате само под душа. Категорично е забранено да се включва прекалено гореща вода. В противен случай притокът на кръв към тазовите органи ще се увеличи. Хигиенните продукти не могат да се използват..


Посещението на водния парк в наши дни е доста безопасно

Местата, където плуването е забранено или обратното е позволено, са представени в таблицата.

Водни паркове и басейниПлуването е безопасно. Водата се нагрява изкуствено, а също така се подлага на необходимото лечение. Рискът от инфекциозен процес е сведен до минимум. Въпреки това, първо трябва да прочетете отзиви за басейна, които момичето планира да посети. Плуването ще бъде разрешено само със задоволително здраве. В случай на отрицателни симптоми е по-добре да отложите посещението на обществено място до друг ден.
Затворени водоемиПлуването е напълно противопоказано. Водата се нагрява под палещото слънце и по този начин ускорява процеса на възпроизвеждане на патогени. Водата е в изправено положение. Понякога само къпането в такава течност е достатъчно, за да „улови“ инфекцията.
Отворена водаПлуването в такива водоеми е сравнително безопасно. Водата не стои неподвижно и почти няма риск от инфекция. Има вероятност от възпалителен процес.
мореПлуването е безопасно, тъй като солената вода не позволява да се развият микроорганизми. Струва си да се има предвид, че в морето водата често е студена и рязък спад на температурата влияе неблагоприятно.

Всеки женски организъм е индивидуален. Критичните дни са асимптоматични при някои, докато други се чувстват значително по-зле..

Ако не се чувствате добре, е по-добре да изоставите плуването, независимо от вида на резервоара, който сте избрали. Препоръчително е да прехвърлите планираната ваканция в друго време..


При болка и слабост е по-добре да останете у дома

Основни правила за посещение на басейна

Посещението на басейна има благоприятен ефект върху здравето на всеки човек. Много гинеколози препоръчват плуване на онези жени, които са диагностицирани с алгодисменорея. По време на критичните дни, пребиваването във водата облекчава болката, намалява мускулния спазъм и подобрява емоционалното състояние.

Ако една жена реши да отиде до басейна с тампон, тя трябва да се запознае с всички правила, за да избегне неприятни ситуации..

  1. Ако има някакво съмнение дали е възможно да отидете с тампон до басейна, препоръчително е да направите това само когато това наистина е необходимо..
  2. Струва си да се откажете от ходенето в басейна в първите дни от началото на менструацията, тъй като този период е придружен от силно кървене и силна болка.
  3. Използвайте само висококачествени хигиенни продукти, които надеждно предпазват от течове и не причиняват дискомфорт.
  4. Не използвайте уплътнения.
  5. Необходимо е да смените хигиенния продукт веднага след приключване на плуването.
  6. Преди плуване се препоръчва да вземете контрастен душ, който активира процесите на кръвообращението и ще помогне за намаляване на болката.
  7. Не се препоръчва да ядете мазни и солени храни преди посещение. Предпочитание трябва да се дава на пресни зеленчуци и плодове, както и да се пие достатъчно вода.
  8. При наличие на болка и спазми се препоръчва лечение на болка. Преди да ги приемете, препоръчително е да се консултирате с лекар, тъй като такива лекарства имат обширен списък от противопоказания.

Дневна рутина и правилно хранене по време на почивка по време на менструация


По време на празниците, при наличие на критични дни, се препоръчва приема на голямо количество хранителни вещества, подходящи за диетата.

  • Храната трябва да е балансирана. Можете да ядете колкото е възможно повече растителни продукти, това са плодове и зеленчуци.
  • Режимът на пиене трябва да се определя, като се вземе предвид времето, ако времето е горещо, тогава се препоръчва да се пие повече течност. В този случай употребата на алкохолни напитки трябва да бъде изключена..
  • Водни процедури с тампон

    Менструалната кръв е благоприятна среда за размножаване на бактерии. Следователно водните процедури трябва да се извършват само с тампон, което ще помогне за намаляване на риска от възпаление..

    Не се препоръчва да се къпете по време на менструация, без да използвате тампон. Тъй като чешмяната вода не може да се счита за идеално чиста. Дори ако старателно измиете банята със специални средства преди процедурата, това не гарантира, че всички бактерии са унищожени.

    Ако по време на период жена планира някакви водни процедури, включително вземане на вана, трябва да се спазват основните правила. Ако, докато сте във водата, жена почувства влошаване на благосъстоянието, спрете да се къпете веднага.

    Когато изхвърлянето е твърде силно, не се препоръчва каквото и да е пречистване с вода. Чудесна алтернатива на банята е душ. Това ще помогне да се избегнат опасни последици като инфекция от бактерии..

    Избор на суап

    • Преди да отидете да плувате, трябва да вземете решение за подходящия размер на използвания продукт. Това може да се направи само по индивидуални причини, въз основа на вашия собствен опит. В този случай е по-добре да се даде предпочитание на продукт с най-добри абсорбиращи свойства. Това леко ще увеличи времето, прекарано във водата и ще забави момента на накисване на материала..
    • Трябва незабавно да се запасите с целия пакет, тъй като времето на употребата им във вода значително ще намалее. Пригответе се за честа подмяна.
    • Ако преди това не сте използвали този продукт за лична хигиена, по-добре е да започнете с най-малкия размер в две или три капки. Необходимо е също така девите да започнат с него, за да не си доставят ненужен дискомфорт.
    • Препоръчително е да използвате доказани марки, чиято ефективност вече сте тествали. Много е добре, ако веднъж дори се къпят с тях.
    • Отличните отзиви се характеризират с модели с апликатор. Те са лесни за употреба и бързо заемат необходимото пространство във влагалището..
    • Преди да започнете да ходите на басейна по време на периода, можете да опитате да плувате в собствената си баня. Тази практика ще ви позволи да изпробвате продукта за здравина и да решите кои тампони са най-добри за това, че сте във вода..

    Към днешна дата все още не са измислени специални тампони за плуване, така че изберете любимите си.

    Противопоказания

    Тъй като във вода има голям риск от хващане на инфекция, има редица противопоказания, които трябва да се спазват.

    Да бъде във вода без използването на хигиенни продукти е изпълнен с сериозни последици за жената. Моля, обърнете внимание, че използването на тампони не е подходящо за всички момичета. Противопоказанията за използването на тампони са следните:

    • Наличието на възпалителен или инфекциозен процес в пикочно-половата система.
    • Алергични реакции.
    • Първите три месеца след раждането.
    • Използване на локални лекарства за лечение на заболявания на матката.
    • Историята на инфекциозен токсичен шок.

    За да се предотврати инфекция в матката, препоръчително е да избягвате плуване и водни процедури по време на менструация. Но ако има нужда или остро желание, тогава трябва да анализирате своето благосъстояние. Къпането е разрешено само при отсъствие на силно кървене и в задоволително състояние, когато няма силна болка, виене на свят и гадене.

    Когато плувате, си струва да помните, че тампонът трябва да се сменя често. Ето защо, къпайки, една жена трябва винаги да следи времето, прекарано във водата.

    След процедурите

    След като разберете дали е възможно да плувате по време на менструация и как да го направите, използвайте няколко прости хигиенни правила след баня:

    • След десет минути във водата се издигайте бавно, без резки движения - много жени отбелязват появата на замаяност.
    • След като вземете вана, все още трябва да се измиете или изплакнете под душа, за да отмиете вода и застояла кръв.
    • За да осигурите максимална безопасност, можете да извършите измиване на влагалището с антисептик, но неговият избор трябва да се извърши само с лекар.
    • Носете чисто и сухо бельо. Специалистите препоръчват да не се използва бельо, изработено от синтетични материали.

    Преди да отговорите на въпроса дали е възможно да плувате с менструация, претеглете рисковете и възможното удоволствие от процедурата, защото само след няколко дни можете да си позволите всяка процедура, но с по-малка опасност.

    резюме

    От гореизложеното следва, че не всички жени могат да плуват с тампон по време на менструация. При липса на противопоказания, има широк списък от препоръки, които трябва да се спазват. Тампоните трябва да бъдат избрани в добро качество. Грешният избор на хигиенни продукти може да причини сериозни неудобства. Лошите тампони не предпазват правилно от инфекция.

    В допълнение към избора на тампони се препоръчва да обърнете внимание на това какъв бански да носите през критичните дни. Трябва да са удобни плувни куфари, за предпочитане под формата на шорти. Басейните от този тип не причиняват дискомфорт по време на плуване, а жената се чувства най-защитена.

    Как да се измъкнем от ситуацията?

    Менструална чаша

    Това е специализирано гинекологично устройство, предназначено за употреба по време на менструация в морето.

    Разгледайте този продукт по-подробно:

    1. Този продукт е сравнително нов в сравнение с други, но в същото време е широко разпространен сред определен кръг жени.
    2. Подобен продукт е устройство, направено от хипоалергенен, синтетичен материал, който не предизвиква реакции от кожата и лигавиците.
    3. Това е контейнер, който се пълни с менструална кръв, като по този начин се предотвратява навлизането му в околната среда..

    Има няколко основни форми, които до голяма степен зависят от продължителността на използването му..

    В продажба са няколко варианта, от продукт за еднократна употреба до менструални чаши за многократна употреба:

    • За многократна употреба е необходимо да се спазват правилата за внимателна обработка на продуктите, за да се предотврати инфекция.
    • В зависимост от размера на вагината, нейния капацитет, както и обема на секретите.

    Как да забавите периода си?

    В някои случаи е важно жената да увеличи продължителността на цикъла, като по този начин използва необходимото време, например, за да отиде на почивка в морето.

    Освен това, ако репродуктивната функция не се реализира, използването на тези методи е изключително неблагоприятно за по-нататъшното прилагане на репродуктивната функция.

    Хормонални лекарства

    Един от най-надеждните начини за удължаване на менструалния цикъл е използването на хормонални лекарства..

    Свойства на хормоналните лекарства:

    1. Те помагат за поддържане на хормоналната стабилизация. Именно поради тези лекарства се променя продължителността на менструалния цикъл и намаляването на скоростта на съзряване на тъканите на ендометриума.
    2. Предимство на този метод е използването на монофазни хормонални средства. Те помагат да се поддържа стабилен хормонален фон през целия период на употреба. За да отложите периода в морето, просто трябва да увеличите времето за приемане до необходимото време.
    3. Когато използвате три или двуфазни лекарства за менструация в морето, се изисква промяна на всички нива на хормоните.
    4. Веднага след като приемът приключи, ще дойде периодът. Именно лекарствата осигуряват по-точен резултат и гарантират забавяне на менструацията в морето.

    Народни методи

    Алтернативните методи могат да помогнат да се забави началото на менструацията в морето.

    Те включват:


    Употребата на бульон от магданоз.

    За това корените му се довеждат до кипене в чиста питейна вода и се консумират в продължение на няколко дни в обем от 100 мл, два пъти. Именно с продължителност на терапията най-малко 5-10 дни е възможна промяна в цикъла, но менструацията по този начин може да се забави само с няколко дни. По правило тази продължителност е не повече от 2-3 дни.

  • Друг по-малко ефективен и в същото време доста опасен метод е използването на бульон от коприва. В този случай е необходимо да се използва бульон от коприва в различни форми на приготвяне. Продължителността на терапията не трябва да надвишава 3-5 дни, тъй като рискът от развитие на нарушения в работата на хемостазата, проявени чрез съсирване на кръвта и възможното образуване на кръвни съсиреци, значително се увеличава.
  • Лимонената киселина може да се използва и за забавяне на началото на менструацията в морето. За целта е необходимо да използвате голям брой от тях няколко дни преди очакваната дата на вашия период. За да направите това, можете да използвате или пресен лимонов сок или аскорбинова киселина във висока доза. Този метод не гарантира, че вашият период ще започне по-късно, голяма вероятност зависи от първоначалния хормонален фон..
  • Предпазни мерки

    Съвременните фармацевтични препарати отдавна овладяват производството на хигиенни тампони, напоени с противовъзпалителни и антибактериални средства. Тампоните с максимална защита са напълно подходящи за плуване в морето по време на менструалния период. Въпреки че причиняват известен дискомфорт, не пренебрегвайте този метод на хигиена. Важно е да запомните, че смяната на такива тампони трябва да се извършва по-често от обикновено (трябва веднага да извадите тампона, когато напускате водата, като я замените с нова).

    Има по-радикален начин на защита. Това е използването на контрацептиви, които могат да изместят началото на менструацията към по-късна дата. Но това е краен и опасен начин, защото обичайната схема на менструация може да бъде нарушена.

    24SMI News агрегатор

    Менструацията започна след пътуване до морето

    След завръщането си у дома някои момичета обръщат внимание на промяната в менструацията. Забавената менструация след ваканция в морето не е рядкост.Това може да бъде банална хормонална недостатъчност, причинена от промяна в ситуацията, както и:

    1. Аклиматизиране. Дори оставайки в стените на къщата, една жена може да наблюдава промени в схемата на менструалния цикъл при смяна на сезоните. Когато лятото е заменено с есен или зимата до пролетта, температурата на околната среда също се променя драстично. Тялото започва да се адаптира към новия климат и менструалният цикъл се удължава или скъсява. Какво мога да кажа, ако сте в средата на зимата, решавайки ваканция в горещ Тайланд или Египет. Подобни резки промени не могат да не повлияят на хормоналния ви произход.
    2. Дълги пътувания. Ако сте променили средата си, но сте прекарали ваканцията си в район с климат, идентичен или подобен на родния ви град, стресът за тялото може да бъде причинен от продължително или неудобно прекарване на времето в транспорта. Многочасовото пътуване ни отнема силата и енергията, така че по време на такива пътувания процесът на производство на мелатонин, който е отговорен за добрия сън и доброто здраве сутрин, се заблуждава. В резултат на това работата на хипофизата и хипоталамуса е нарушена, изпълнявайки функциите на „фокусна точка“ според графика на зреене, добив на яйца и времето на настъпване на менструацията.
    3. Промяна в диетата. След пътуване до морето тялото може да изпита недостатъчно количество витамини и йод. На почивка често ядем пресни плодове и зеленчуци, както и да се отдадем на морски дарове. Ако след пристигането си у дома отново се върнете към предишната диета (сухи сушилни и закуски в движение), забавянето на менструацията е съвсем очевидно.
    4. Липса на физическа активност. Заниманията на открито включват дълги разходки, джогинг по плажа, много часове екскурзии и много други товари, необичайни за тялото. Всичко това допринася за производството на хормони, които влияят на началото на менструацията..

    Какво се случва в тялото

    Гинеколозите препоръчват да се въздържате от плуване в морска или речна вода по една проста причина. В цервикалния канал на женските репродуктивни органи има специална лигавична запушалка, която предотвратява навлизането на различни бактерии в маточната кухина. Това означава, че в нормално състояние репродуктивната система на жената не се "страхува" от вредните бактерии в морската вода, защото е защитена от лигавично вещество.

    Ако менструацията е започнала, лигавичната тапа излиза навън и вече не изпълнява защитната си функция, а цервикалният канал леко се разширява и става уязвим, така че вероятността от различни патогени да влязат в тялото леко се увеличава. С навлизането на микроби съществува риск да навредите на здравето си. По-специално съществува опасност от развитие на такова инфекциозно и възпалително заболяване на половите органи като ендометрит.В допълнение, по време на менструация във ваканция съществува риск от улавяне:

    1. Гъбички. Морската вода, както знаете, има антибактериални свойства. Въпреки това, когато се затопли до температура от + 25 ° C, патогенната микрофлора започва активно да се развива в него: при къпане съществува заплаха от заразяване с гъбичка.
    2. Дрозд. Дори и периодът ви да е приключил, рискът от придобиване на дрождена инфекция ще остане. Особено опасно е продължителното носене на мокър бански след плуване в морска вода. Ако е възможно, запасете няколко комплекта бельо за плажа и своевременно сменяйте дрехите, за да избегнете неприятности.
    3. Ешерихия коли и други неприятности, дължащи се на микроорганизмите, живеещи в пясъка. Прекараното време в морето е не само плуване, но и отпускане на плажа. По време на менструацията е особено необходимо да измиете плувните си стволове, но не забравяйте за това през останалото време.Ешерихията коли може да влезе във вагиналната кухина заедно със зърна пясък и да започне активно да се развива в нея. Известно е, че не е страшно за червата, но за гениталиите е реална заплаха да се хване бактериална вагиноза.

    Не забравяйте за сигурността

    Основната опасност за една жена през тези дни е несигурността. Тялото на практика е беззащитно срещу инфекции и микроорганизми. Затова си струва да се погрижите за максимално възможна защита на гениталиите. До известна степен тампоните дори допринасят за това, но не и при външен контакт с влага..

    Принципът на работа на хигиенните продукти се основава на абсорбцията на течности, в резултат на което те набъбват. Съответно при къпане периодът им на употреба значително се намалява. Освен това съществува опасност вредните организми да влязат в пикочо-половите пътища с вода. За да сведете до минимум рисковете от заболяване, трябва да следвате няколко правила:

    • измийте добре ръцете преди и след използване на хигиенни продукти;
    • трябва да изберете тампони с максимална абсорбция, въпреки обичайните "капки" (за девици има компактни продукти със същия обем);
    • измивайте редовно (преди да подмените, не забравяйте да извадите предишния);
    • ако е невъзможно да се измие, използвайте кърпички за интимна хигиена;
    • да бъде във водата за не повече от 20 минути, след което е необходимо да се смени тампона;
    • Не влизайте във водата повече от три пъти на ден, дори при постоянна смяна на тампони;
    • изберете най-чистите резервоари.

    Експертите препоръчват да плувате в солена вода, за предпочитане хладна. Най-активните организми често се развиват в топла прясна вода.

    Дават се препоръки за петдневен период на менструация с умерено кървене. В случай на лека менструация можете да останете във вода до два часа, но веднага след къпане трябва незабавно да смените тампона. Ако кървенето е силно, по-добре е да отложите водните дейности в края на менструацията.

    Нюансите на избора на тампони за басейна по време на менструация, важни правила

    Много момичета предпочитат да отказват да спортуват по време на менструация. Гинеколозите обаче смятат, че това изобщо не е необходимо, ако благополучието на човек не се влоши. Плуването е особено полезно за момичетата - помага за облекчаване на болката и подобрява настроението. Но е важно да изберете правилната защита. Мнозина се интересуват как да изберат тампони за басейна по време на менструация, има ли алтернативни варианти. За да се предпазите, струва си да се вслушате в съветите на гинеколозите.

    Правила за посещение на басейна

    По време на менструацията шийката на матката се отваря леко, което увеличава вероятността от инфекция. Друг рисков фактор е хлорираната вода, която може да предизвика дразнене на лигавиците на гениталиите. По време на менструацията те стават особено уязвими.

    Подложки за къпане не са подходящи. Те незабавно се насищат с вода и престават да изпълняват функциите си. Също така уплътнението може да се отлепи от топлините, което прави използването му невъзможно. Тампонът се превръща в защитна бариера срещу вода, така че можете да плувате с него в басейна по време на менструация. Той обаче не предпазва от бактерии. И поради факта, че тампонът постепенно се насища с влага по време на къпане, степента му на защита се намалява.

    Важно е да изберете правилния бански, за да отидете до басейна по време на периода. Тя трябва да бъде ушита от плътна тъкан и да има специална вложка в долната част на басейните. Препоръчително е да изберете бански костюм, изработен от тъмна тъкан: дори ако тампон за къпане не се справи със задачата си, никой няма да забележи.

    След като поставите тампона, трябва да сте сигурни, че въжето не се вижда от под басейните. Можете леко да го отрежете с ножица за маникюр, но не повече от половината, в противен случай продуктът ще бъде труден за премахване.

    Как да изберем тампони

    Няма строги правила за избор на тампони за басейн, всичко зависи от индивидуалните предпочитания. Но някои препоръки все още са налице:

    1. Момичетата, които не правят секс, както и тези, които преди са използвали само подложки, трябва да започнат с най-малките тампони.
    2. В басейна можете да плувате с тампон с максимална степен на защита. Той е отбелязан на кутията с броя на капчиците. Колкото повече ги има, толкова по-надеждна е защитата за плувците.
    3. Препоръчително е да отидете до басейна по време на менструация с тампон, който има апликатор. Заменя се по-лесно, отколкото редовно. Басейнът може да няма необходимите условия за лечение на ръцете и благодарение на апликатора рискът от въвеждане на патогенни микроорганизми в гениталиите е намален.
    4. За максимален комфорт е необходимо да изберете продукти с анатомична форма. Те се държат по-здраво във влагалището и не се изплъзват по време на активни движения..
    5. По-добре е да откажете тампони с гладка повърхност. Те могат да се подхлъзват по време на физическо натоварване. Можете да плувате в басейна с тампон, който има набраздена повърхност или е покрит с абсорбираща мрежа.

    Можете да отидете до басейна с вашия период, но първо е важно да проверите как се държат личните продукти за грижа във водната среда. За да направите това, трябва да се потопите с него във ваната за 10-15 минути. Ако през това време защитното оборудване не е било напоено с вода, можете да отидете с него на обучение.

    Много често момичетата питат лекарите кои тампони да използват за посещение на басейна по време на менструация. Експертите съветват да се обърне внимание на продуктите на надеждни компании, например, Tampax или OBI. Те осигуряват доста висока степен на защита, а съставът съдържа продукти с различни размери, сред които дори жени, които никога досега не са използвали тампони, могат да намерят подходящи опции. Tampax има опции с удобни апликатори и мрежесто покритие, които са идеални за плуване. Не трябва да купувате евтини продукти: плуването с тях в басейна по време на менструация е опасно, тъй като те могат да се провалят по всяко време.

    Алтернативна защита в басейна по време на менструация може да бъде менструална чаша. Тези продукти са изработени от медицински силикон, слагат се на шийката на матката и забавят изхвърлянето. Веднъж на всеки два до три часа купата трябва да се изважда с ръце, предварително измити и третирани с антисептик, изплакната и инсталирана отново. Такива продукти се считат за едно от най-надеждните средства за защита: те могат безопасно да се къпят по време на менструация. Те напълно затварят цервикалния канал, предотвратявайки проникването на инфекция и хлорирана вода.

    Менструалните чашки могат да се използват многократно. Те са хипоалергенни и ви позволяват да не се отказвате от спорт по време на менструация, така че са идеални за плуване. Необходима е известна сръчност, за да ги инсталирате във влагалището, така че първо трябва да практикувате и да проверите дали можете да прикрепите купата по правилния начин.

    Жените, които никога преди не са използвали тампони, определено трябва да опитат да ги използват, преди да отидат до басейна, за да проверят усещанията си и да определят дали ще настъпи токсичен шок. Последното усложнение се появява рядко, но не може да се изключи, причините за неговото развитие са неизвестни. Симптомите на шока са следните:

    • спад на кръвното налягане, придружен от бледа кожа;
    • появата на кожата на обилна „лепкава” пот;
    • виене на свят;
    • гадене;
    • загуба на съзнание.

    Ако се появят признаци на шокова реакция, незабавно извадете тампона, вземете антихистамин и извикайте линейка. Патологичната реакция се развива много бързо: спиране на дишането може да настъпи след няколко минути. Ако не се предостави помощ, е възможна смъртта.

    Съвети за употреба

    Производителите не препоръчват да носите тампон повече от 4 часа подред, в противен случай може да престане да задържа влагата. За басейна правилото е малко по-различно. Препоръчва се смяна на тампона преди къпане и веднага след него.

    Поставете продукта по същия начин, както обикновено. Той трябва да бъде разположен достатъчно дълбоко във влагалището, в противен случай тампонът може да излезе. Трябва да сте сигурни, че предметът на личната хигиена не причинява болка: ходете малко, седнете, разтегнете се малко. Ако има дискомфорт, продуктът трябва да бъде натиснат малко по-нататък. След къпане е необходимо да извадите тампона, да се измиете (ако това не е възможно, да използвате влажна кърпа за интимна хигиена) и да замените продукта или да използвате санитарна подложка.

    Ако няма опит с използването на тампони, първо трябва да опитате да ги посегнете у дома, в удобна среда. Продуктът не трябва да се усеща и да причинява дискомфорт. Ако има неприятно усещане, тогава размерът е избран неправилно или тампонът не е поставен достатъчно дълбоко.

    Тампонът трябва да се смени преди къпане и веднага след него

    Когато тампоните не се препоръчват

    Не можете да отидете до басейна с тампон в следните случаи:

    1. Менструацията е болезнена и е придружена от главоболие, гадене и обща слабост. Някои жени търпят периоди много тежко и могат да загубят съзнание по време на физическа активност, което прави посещението на басейна опасно.
    2. С обилни периоди, дори и с тампон, не можете да плувате. Упражнението увеличава количеството на изпускането, така че посещението на басейна и тренировките не се препоръчва. Най-често това се случва в първите дни на менструацията.
    3. Наскоро е претърпяно възпалително заболяване на тазовите органи или пикочния мехур. След лечението трябва да изчакате няколко месеца, преди да започнете да плувате отново в басейна.
    4. По гениталиите има обриви, усеща се сърбеж и парене. Тези симптоми показват инфекциозно заболяване, с което никога не трябва да посещавате басейна..
    5. История на гинекологични заболявания, при които използването на тампон е противопоказано. Ако се съмнявате, консултирайте се с гинеколог. Тампони за менструация са противопоказани при определени инфекции, наличие на ерозия или полипи на шийката на матката, злокачествени новообразувания на тазовите органи.

    Причините, поради които не можете да плувате в басейна по време на менструация, са няколко. Важно е обаче да ги запомните, за да не застрашите здравето си. Ако се съмнявате, консултирайте се с гинеколог..

    Възможно ли е една жена да отиде до басейна с менструация, зависи от нейното благосъстояние, количеството на изхвърлянето, наличието или отсъствието на гинекологични заболявания. Ако няма противопоказания, можете спокойно да се занимавате с плуване. Това ще помогне за облекчаване на неприятните крампи и развеселяване.