Защо мускулите набъбват и болят

Уплътнители

Традиционно хората свързват подпухналостта по тялото с натрупване на излишна течност в тялото, но отокът в мускулната тъкан е от различно естество. Туморите и болката в мускулите се дължат на натрупването на протеинови съединения, произведени от хормоналната система. На пипане такова подуване е подобно на уплътнение, което причинява болка по време на движение.

Причини за оток

Такъв възпалителен процес може да започне в резултат на натрупването на отпадни мускулни клетки. При заболявания, стрес и излагане на други фактори, протеиновите съединения се натрупват в кръвта. За да намали концентрацията им в кръвоносната система, тялото прехвърля излишъка в мускулната тъкан.

Когато лимфата няма време да премахне всички протеинови съединения, те се натрупват и заемат все повече и повече място. Клетките растат и се притискат една към друга, причинявайки мускулна болка. Сами по себе си отокът в мускулите на долните крайници, гърдите, гърба или ръцете не отшумява. Ако не започнете лечение, постепенно подуването може да доведе до сериозни усложнения:

  • изтръпване на крайниците;
  • хипертония;
  • остеохондроза;
  • колит;
  • дисплазия;
  • развитие на злокачествени тумори.

Мускулен оток след тренировка

Неопитни спортисти понякога се чудят защо мускулите набъбват след упражнения? Основната причина е натрупването на лимфна течност в мускулната тъкан. Това се случва поради следните причини:

  • високи натоварвания в залата със заседнал начин на живот (например при хора със заседнала работа);
  • началото на тренировката след сваляне на тесни обувки, които възпрепятстваха притока на кръв (поради тази причина мускулите на прасеца и понякога бедрата набъбват);
  • навикът да седи с кръстосани крака (това води до подуване на мускулите на краката).

Ако мускулният оток е причинен от тренировъчни натоварвания, самите тумори ще изчезнат след няколко часа..

Видео

Как да се диагностицира подпухналостта?

Когато се появят болки и мускулни тумори, е по-добре да отидете на лекар. Специалистът започва диагнозата с изследване и палпация на тъканите, както и пациентът трябва да бъде изпратен за рентген. Туморът се изследва хистологично..

Рентгенографията разкрива плътни тумори и лекарят определя взаимодействието му с близките кости. Ангиографията предоставя информация за кръвоснабдяването на подутия участък и изяснява местоположението на фокуса.

Диагнозата на оток в меките тъкани понякога изисква компютърна томография и магнитен резонанс, за да се изясни областта на онкологичния процес, ако туморът е злокачествен. Тези диагностични методи също предоставят информация за новообразувания, които растат дълбоко във вътрешните органи..

Какво да направите, ако мускулите ви са подути и възпалени: план за лечение

Когато мускулите на краката, ръцете, шията, гърба или други части на тялото болят и набъбват, схемата на лечение е приблизително еднаква във всички случаи. Лекарят определя причините за болката и факторите, провокирали нарушението, след което съставя комплекс от терапия.

Ако подуването е видимо по кожата, но няма температура, гнойно възпаление и други усложнения, лекарят предписва лечение без лекарства:

  • масаж и разтриване на мускули с подгряващи гелове и мехлеми;
  • мануална терапия, насочена към стимулиране на локалното кръвообращение;
  • физиотерапевтични процедури, които облекчават възпалението;
  • физиотерапия;
  • акупунктура.

При по-сериозна патология, когато болката по време на мускулен оток е остра и силна, се изискват нестероидни противовъзпалителни средства от вътрешна и външна употреба. Понякога лекарите предписват мускулни релаксанти и дори психотропни лекарства. Всички поотделно, така че не забравяйте да се консултирате с лекар.

При поява на симптоми на злокачествен тумор е необходима още по-сложна комбинирана терапия, използваща сериозни лекарства. На следващо място, помислете за причините, поради които мускулите набъбват в различни части на тялото.

Подуване на мускулите на прасеца

Подуване и болка в мускула на прасеца е симптом, който мнозина са изпитвали. Той причинява дискомфорт, придружен от тежест и болка. Понякога подуването на мускулите на прасеца е незначително и почти незабележимо, но това също е ненормално състояние, на което трябва да се обърне нужното внимание.

Причините за оток на краката, причиняващи лека или силна болка, са няколко:

  • phlebeurysm;
  • наранявания
  • прекомерно натоварване на краката;
  • сърдечно-съдови нарушения;
  • бъбречни и чернодробни заболявания;
  • носенето на неудобни и тесни обувки.

В тези случаи елиминирането на болката в краката и премахването на отока позволява да се елиминира първоначалната причина за проблема..

Болка и подуване на бедрата

Когато мускулите набъбват около бедрата, това също показва различни патологии, които изискват лечение. Това се случва поради определено разстройство или заболяване:

  • получаване на контузия по време на изпомпване на мускула на квадрицепса при тренировки;
  • увреждане на сухожилията (по-често това се случва при възрастни хора);
  • проблеми с кръвоснабдяването на бедрата;
  • ставни заболявания.

Подуване на мускулите на ръцете

Причините за болка и подуване на мускулите на ръцете са по-разнообразни. Лекарите, лекуващи такива тумори, включват следното като причини за такива състояния:

  • интоксикация на тялото;
  • пристрастяване към наркотици и алкохол;
  • стрес
  • паразитни заболявания;
  • инфекциозни и вирусни заболявания;
  • автоимунни нарушения;
  • физическо нараняване.

Например сепсис, стрептокок и стафилокок, както и костен остеомиелит провокират гнойно възпаление на мускулите на ръцете, което причинява абсцеси и некротични огнища в тъканите. Лечението не трябва да се отлага, ако мускулите на горните крайници са постоянно болки и подути, тъй като това може да причини скъсяване и деформация на влакната.

Тумор на гръдния мускул

Една от честите причини за подуване, подуване и нежност на гръдните мускули е миозитът. Симптомите постепенно се увеличават, но е важно нарушението да не се задълбочава. В остри периоди болката се излъчва към ръцете и шията, а палпацията причинява напрежение в гръдните мускули. Миозитът, който причинява подуване и болезненост в тази област, може да се определи по следните признаци:

  • болка по повърхността на мускулите на гърдите;
  • подуване и подуване;
  • повишаване на местната температура;
  • болка при преглъщане;
  • зачервяване на кожата;
  • недостиг на въздух и кашлица;
  • главоболие.

Гърдата все още може да набъбне, ако спортистът издърпа мускули или получи друга контузия.

Мускули на гърба и шията

Мускулите на гърба, долната част на гърба и шията могат да се подуят и болят, не само след тренировка, но и по други причини. Например хората, които работят цяла година на улицата, са изложени на риск. Честите причини включват дълъг престой в неудобни пози, което често се случва с шофьори, музиканти, масажисти. Това води до нарушено кръвообращение и неправилно хранене на мускулната тъкан. Появяват се уплътнения и се развива дистрофия. Други причини за подуване на мускулите на шията, гърба или долната част на гърба включват:

  • наранявания по време на тренировка (най-често навяхване или физическо напрежение);
  • телесни наранявания: синини, дислокации на прешлените;
  • стресове, причиняващи мускулни крампи;
  • хипотермия по време на физическо натоварване.

В областта на шията най-уязвим е ключично-мастоидният мускул, който се дърпа доста лесно..

Естеството на туморите

Туморите, които могат да бъдат открити върху мускулите, имат различен характер - доброкачествен и злокачествен. Към доброкачествените включват лейомиома и рабдомиома.

Лейомиомът е локализиран върху гладката мускулатура, независимо от възрастта. Ако не се вземат мерки за лечение, туморът може да се превърне в злокачествен. Подуването се развива бавно и се проявява чрез рани по повърхността на кожата. Рабдомиома се локализира главно върху напречно набраздени мускули на гърдите, гърба, ръцете и краката, както и на шията.

Злокачествените мускулни тумори са опасни, следователно без медицинска помощ не може да се избегне. Една от разновидностите е рабдомиосаркома, която се развива подобно на рабдомиома, но има лошо качество. Най-често патологиите се развиват в мускулите на бедрата и прасеца при възрастни.

По-рядко се среща злокачествен лейомиосарком, засягащ гладката мускулатура, главно при жените. Той е локализиран на багажника и долните крайници, придружен от язви по повърхността на кожата. Един от най-опасните мускулни тумори е остеокластома, който изисква спешна хирургическа намеса..

Бъдете внимателни към тялото си и не позволявайте на туморите да се развиват. Ако мускулите често набъбват, не забравяйте да посетите лекар и да се подложите на диагностичен преглед, за да избегнете сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Какво причинява оток преди менструацията и как да се отървете от тях?

Предменструален синдром - набор от симптоми, които се появяват при жените във втората фаза на менструалния цикъл. Промени поради колебанията в хормоналния фон. По правило всички прояви не носят много радост, а напротив, пречат на активния живот и влошават цялостното благополучие. Отокът преди менструация е познат на почти всяка жена. Най-често млечните жлези се изливат и нарушават, но излишната течност може да се натрупа в тялото. Защо това се случва и как да се отървем от проблема?

Прочетете тази статия

Причини за появата

Едематозната форма на предменструалния синдром (ПМС) е една от най-често срещаните. При някои жени се среща съвместно с други видове (цефалгични, невропсихични и други). Има много теории за причините за подобни състояния в навечерието на менструацията, но всички те са само приблизителни и предположителни по своя характер. Въз основа на това лечението на такива нарушения също е ефективно само в момента на приемане на лекарството, а при отмяна състоянието се повтаря.

Излишък от естроген

Най-разпространената теория се отнася до излишъка на женски полови хормони в тялото на момиче. Именно дисбалансът на такива активни вещества играе основната роля в развитието и прогресията на оток и други прояви на ПМС. Същността му е следната. Смята се, че естрогените са в състояние да задържат натрий в тялото на жена. Това води до натрупване на течност в тъканите, следователно подуване на гърдата преди менструация или дори на цялото тяло.

Дефицит на прогестерон

Значителна роля се отдава и на дефицита на прогестерон. Смята се, че има натриев диуретичен (диуретичен) ефект. По правило излишъкът от естроген се придружава от недостиг на прогестерон и двата процеса са синергисти един към друг. Резултатът от това взаимодействие носи значителен дискомфорт на жената.

Пролактинът

Също така, проучванията показват, че пролактинът е в състояние да задържа натрий в организма, което води до задържане на допълнителна течност. Но дори и при нормалната стойност на този хормон в тъканите, може да има повишена чувствителност към него. В резултат на това ефектът на пролактина ще бъде по-изразен при нормални анализи при жените.

Други механизми

На фона на стресове, психоемоционални претоварвания, връзката се нарушава на нивото на мозъка, което води до прекомерно производство на ACTH - хормон на хипофизата. А тя чрез определена система насърчава засилената обратна абсорбция на течност в бъбреците. Важна роля се отдава и на дисбаланса и дефицита на витамини, особено на групи В, А, Е и цинк в микроелементите. В повечето случаи те действат косвено, засягайки производството на простагландини, биологично активни вещества..

Така че, защо оток преди менструация се появява при голям брой жени, не е напълно разбрано. Но ясно идентифицирани групи момичета, склонни към изразена клинична картина на предменструален синдром. Те включват жени със следните състояния:

  • наднормено тегло, поради факта, че мастната тъкан е източник на естроген;
  • тези, които имат хронични заболявания на бъбреците, черния дроб и сърдечно-съдовите патологии;
  • след 40 години и по време на формирането на менструалната функция.

Как се проявява

По правило при жените преди менструалния период набъбва цялото тяло или неговите части. В първия случай дори и на кантара се забелязва увеличение с 2–3 килограма. В този случай тялото изглежда тежко и пастообразно.

С оток на определени части, жена чувства дискомфорт в тази област. Най-често се подават оплаквания за болка и уголемяване на гърдите. Също паралелно с това, талията често расте. Освен това, това се дължи не само на отоци, но, вероятно, и подуване на корема.

Ако отокът на очите преди менструация, ръце, крака и др. Е смущаващ, има голяма вероятност от наличието на съпътстваща патология, например проблеми с бъбреците. Тогава клиничната картина може да стане още по-ярка.

Как да се отървем

Знаейки склонността на тялото към такива промени, по-добре е да се опитате да предотвратите предменструален синдром. Най-адекватното и ефективно лечение може да бъде предписано само от лекар. Но често се налага да се бориш с това, което е. За да направите това, има някои съвети за намаляване на подпухналостта в навечерието на критичните дни..

Медикаменти

Препоръчва се прием на леки диуретични лекарства, например, veroshpiron. Лекарството ще допринесе за повишена екскреция на течност от тялото, като по този начин премахва подуването от тъканите. Можете да използвате и различни диуретични билки. Сред тях са боровинките, червените боровинки и други..

Народни методи

Препоръчва се използването на различни лосиони, вани за определени зони на тялото. Популярни начини:

  • При оток на клепачите и областта под очите можете да нанасяте охладени торбички, навлажнени с вода със зелен чай.
  • Препоръчва се да вземете памучни подложки и да ги навлажнете в мляко, където първо трябва да се поставят кубчета лед. Студените миникомпресии трябва да се прилагат завинаги.
  • Също в тези случаи яйчният белтък помага много. Той трябва да се размахва и да се прилага върху мястото на подпухналост на лицето.
  • Пресният или замразен магданоз понякога е ефективен. За целта го смилайте и смесете с няколко супени лъжици заквасена сметана. Получената смес трябва да се използва като маска за лице.
  • Ако краката ви набъбват в навечерието на периодите, тогава можете да приготвите кубчета от разтвор на лайка и кафе. И след това ежедневно смазвайте кожата на крайниците. Полезно е да измиете краката си с разтвор на сол, сода с добавяне на капка йод. Можете също така да направите вани от него.
  • Също така се препоръчва да се пият инфузии от шипки, лайка, листа от боровинки.
  • Има една интересна рецепта с дафинов лист. За да направите това, вземете го три или четири парчета, изсипете чаша вряла вода и настоявайте няколко часа. И след това приемайте по 100 мл три пъти на ден. Добре е да го изпиете, дори ако ръцете ви набъбват преди менструацията.

Предотвратяване на подуване преди менструация

Но най-ефективният начин да се справите предварително с проявите на предменструалния синдром. Не забравяйте да се подложите на преглед при специалисти, тъй като сериозният оток, например бъбречна недостатъчност, може да бъде скрит зад конвенционалния оток..

Всеки има своите недостатъци и предимства, но е по-ефективно да се използва сложно лечение. Как да се отървете от оток преди менструацията, подскажете още няколко съвета, проверени във времето.

Начин на живот и хранене

Колкото и банално да звучи, но правилното хранене, обогатено с пресни плодове и зеленчуци, помага на жената да се бори и с оток. Особено внимание трябва да се обърне на витамините от групи В, А, С и цинк. Голям брой от тях се намират в маруля, тиквени и слънчогледови семки, месо и млечни продукти. Затова диетата на всяка жена трябва винаги да съдържа тези съставки.

Дозираната физическа активност също ще помогне за премахване на излишната течност от тялото. Но в никакъв случай не трябва да ограничавате режима си на пиене, в противен случай можете да спечелите дехидратация. Всяко физическо натоварване стимулира диурезата и чревната подвижност при всяка жена, следователно, като правило, след тренировка поривът до тоалетната винаги се появява на скорост.

Също така спортът балансира нервната система и това установява връзки между тъканите и органите, балансира хормоналния профил на жената. В крайна сметка, излишъкът от естроген и липсата на гестагени са основната причина за развитието на оток.

Една жена трябва да коригира телесното си тегло. Известно е, че мастната тъкан е източник на естроген. Колкото повече излишни килограми, толкова по-изразен оток и други прояви на предменструален синдром.

Трябва също така да се разбере, че при наличие на съпътстваща патология при жена, това може да влоши проявите на ПМС. Например отокът на краката преди менструация ще бъде по-ярък при тези, които имат разширени вени на долните крайници. Затова си струва да помислите за лечение, понякога дори хирургично, за да подобрите качеството на живота си..

Препоръчваме да прочетете статия за болката в краката като знак за ПМС. От него ще научите за причините за дискомфорта преди менструация при юноши и жени, за проблеми с краката с менопаузата, както и за начините да се отървете от болката.

Лечение с лекарства

В борбата срещу предменструалния синдром и по-специално оток се използват голям брой лекарства, обикновено хормонални по природа.

Перорални контрацептиви

Това са те от най-ефективните средства. Но само гинеколог може правилно да избере лекарство, като вземе предвид възрастта и здравето на жената. Съвременните контрацептиви често включват хормони с диуретичен ефект. Например „Джес“. В резултат на това се наблюдава значително намаляване на затрупването на млечните жлези, тъканните пасти и дори оток на корема преди менструацията да изчезне.

Но конвенционалният контрол на раждаемостта, създавайки изкуствен хормонален фон при жените, може да сведе до минимум проявите на ПМС.

Понякога е възможно да се предписват само гестагени във втората фаза. Често се използва "Duphaston" или "Norkolut." Трябва да се приема от 16 до 25 дни от менструалния цикъл.

Корекция на пролактин

Ако анализът определи повишаване на нивата на пролактин, неговата корекция често води до намаляване на тежестта на подпухналостта, включително. Най-ефективните лекарства са Dostinex или Parlodel..

Витаминни препарати

Като се има предвид фактът, че дефицитът на някои витамини играе роля в патогенезата на оток, редовният прием на комплексите също ще помогне за намаляване на тежестта на ПМС. Особено ефективни са специални състави за корекция на хормоналните нива. Например „Фактор на времето“ и други подобни. Често те помагат за облекчаване на подуване на гърдата преди менструация и болезнеността му..

Диуретични лекарства

Приемът на диуретици с настъпването на втората фаза помага на жените също така ефективно да се справят с оток. Най-подходящият механизъм на действие е Veroshpiron.

Добавки и хомеопатични лекарства

Човек не може да пренебрегне ефекта на патентованата алтернативна медицина. Като правило, докато приемате хранителни добавки и хомеопатични лекарства, всички симптоми на ПМС, включително подуване, са минимални или изобщо не притесняват жена..

Един от най-популярните и ефективни е Циклодинон, Мастодинон и други. Но често с изтеглянето на лекарства има връщане на всички симптоми.

Народни средства

Много жени все още предпочитат да използват растения за лечение и профилактика, така че се интересуват как да премахнат оток преди менструация, използвайки ги. Следните билки се оказаха ефективни в тези ситуации:

Ако се появи оток преди менструация, лекарят ще ви каже как да се справите с тях ефективно. Разбира се, една жена трябва да се подложи на преглед и преглед от специалист, за да установи заболявания, които могат да влошат или провокират такива състояния. Тъй като основната причина за появата на подпухналост се крие в нарушаването на хормоналния фон, най-ефективният начин е хормоналната корекция в комбинация с витамин и билково лекарство. Но само квалифицираният специалист ще може да избере най-подходящите схеми след изследване и определяне на нивото на здравето на жената.

Здраве Защо подуване на лицето, ръцете и краката - и какво да направите за това

Понякога носенето на тесни дънки е лоша идея.

Текст: Евгения Скворцова

Тялото на възрастен е около 70% вода, две трети от които са вътре в клетките, а друга трета - в пространството между тях. Отокът се появява точно когато количеството течност в междуклетъчното пространство се увеличава. Причините за това са много, а най-очевидно е нараняването на тъканите, например, със синина. Подпухналостта може да бъде свързана с тежко пиене, ядене на солени храни (солта задържа течност) или алкохол.

Ако подуването се появява рядко и бързо отшумява, тогава няма причина за безпокойство, но ако се появи по-често, това може да показва наличието на определени заболявания. Какво да направите, ако лицето, ръцете или краката набъбят без видима причина, разбрахме от експерти: главният лекар на австрийския здравен център Верба Майр, терапевтът Наталия Едел, семейният лекар на клиниката "Добър лекар" Нина Маркова и терапевтът от клиниката "Чайката" Антон Averinova.

Защо се появяват отоци

Отокът е натрупване на кръвна плазма от лимфните и кръвоносните съдове в междуклетъчното пространство. Всъщност това може да е отговорът на тялото на прегряване (ръцете и краката често набъбват в жегата - така тялото се стреми да охлажда тъканите с помощта на течността на течността), лошото кръвообращение, ефекта на някои лекарства, например, за лечение на диабет, сърдечни или бъбречни проблеми и други здравословни проблеми.

Според терапевта Наталия Едел, една от често срещаните причини за оток е недостатъчният лимфен дренаж, когато течността не изтича от тъканите с подходяща скорост. Лимфните съдове имат клапи и мускули, които регулират лимфния поток. Но с възрастта, в случай на лоша наследственост или с допълнителни натоварвания (например по време на бременност), те престават да се справят със задачата си - и оток форми.

Защо лицето набъбва

Ако няма здравословни проблеми, подуването на лицето сутрин след алкохолно парти или голямо количество пияна течност преди лягане отшумява доста бързо. Самото тяло се отървава от излишната вода, нормализирайки водно-солевия метаболизъм. Измиването с по-бърза вода със студена вода, охлаждането на лицето с кубчета лед, лесният самомасаж, както и отказът от солени, мазни и пържени храни ще помогнат да се наредят. Според лекаря Антон Аверинов жените са по-склонни от мъжете да се сблъскат с оток на лицето. Причината е структурата на подкожните мазнини: при жените тя е по-разхлабена и задържа водата по-добре.

Ако подуването се появи без очевидни външни причини и не отшумява дълго време, това може да бъде „звънец“ на сърдечна или бъбречна недостатъчност. В първия случай оттокът на течност се влошава, тъй като сърдечният мускул няма време да изпомпва кръв в необходимия обем; във втория, метаболизмът на калиеви и натриеви соли се нарушава в организма и нивото на протеин в кръвта намалява, в резултат на което течността не се отделя в нужното количество.

Ако лицето набъбва всяка сутрин и главата ви боли, по-добре е да не отлагате изследването: има висок риск от артериална хипертония и мозъчно-съдов инцидент

При бъбречна недостатъчност отокът обикновено се появява под долните клепачи и изчезва през деня. Може да се подозира проблем с бъбреците, ако отокът е придружен от нарушено уриниране и бърза умора. Но за да поставите точна диагноза, все още не можете да направите, без да отидете на лекар. Като начало е достатъчно да се обърнете не към уролог, а към терапевт: подложите се на изследвания на кръв и урина, направете ултразвуково изследване на черния дроб. Ако лицето набъбва всяка сутрин и главата ви боли, по-добре е да не отлагате изследването: има висок риск от артериална хипертония и мозъчно-съдов инцидент.

Друга история е оток, свързан с алергична реакция, която представлява сериозна опасност. Нина Маркова цитира случай от собствената си практика: пациентът беше ухапан силно от оси, а подуването на лицето, ларинкса и езика се появи буквално за секунди - очите й плуваха и не се отваряха, стана много трудно да диша. Възможно е да се спаси жената благодарение на бърза хоспитализация и доза антихистамин. Лекарят отбелязва, че ако в такава ситуация няма необходимото лекарство под ръка, на пострадалия трябва да се даде вода и да се увери, че той остава в полуседнало положение, докато пристигне линейката.

Какво да правим, когато ръцете набъбнат

Ако вечер да премахнете пръстена от пръста ви не стане най-лесната задача, не бива да се паникьосвате. Терапевтът Антон Аверинов отбелязва, че умереното подуване на ръцете при жените често се появява през предменструалния период или по време на бременност като реакция на тялото към хормонални промени. Такъв оток обикновено отминава самостоятелно и не изисква специално лечение. Но ако подуването е придружено от болка, венозната тромбоза може да бъде причина за дискомфорт..

Също така се случва, че само една ръка набъбва. В този случай експертите съветват да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро: причината често е сърдечна недостатъчност, нарушение на нервите или ендокринни заболявания. Ако честото подуване на ръцете (особено на пръстите) е придружено от киселини и гадене след хранене, много е вероятно черният дроб да страда - самият този орган никога не боли, тъй като няма нервни окончания. Съвет първи: консултирайте се с лекар и ако се потвърди чернодробен проблем, бягайте при хепатолога.

Как да се справим с подуване на краката

Обикновено краката и краката набъбват, когато човек е на крака за дълго време. В този случай долните крайници имат голям товар и течността се натрупва в меките тъкани. Краката също се подуват, ако седите дълго време, без да ставате, например по време на дълъг полет, работа пред компютър или шофиране в задръстване. В повечето случаи този дискомфорт не е симптом на заболяването и подуването изчезва след кратка почивка. Най-добре е да легнете 15-30 минути, повдигайки и държейки краката над нивото на сърцето. Друг вариант е да правите контрастни вани за крака; Този метод не само помага за облекчаване на отока, но и е добро упражнение за венозни клапи. Когато отокът се появява твърде често и не зависи от стреса, проверката на здравето на артериите и вените не е излишна. Ако еластичността на вените и отливът на кръвта са нарушени, подуването на тъканите около съдовете е неизбежно - това причинява застой на кръвта.

Разширените вени са често срещана диагноза сред жените, чиито крака често набъбват. За предотвратяване на разширени вени нормализирането на теглото и умерената физическа активност работят най-добре, но методите за лечение на проблем, който вече е възникнал, се определят само от лекар, който ще помогне при избора на трикотажни компресии. Специалните чорапи и чорапи са полезни и в случаите, когато трябва да седите дълго време - например по време на трансатлантически полет - или да ходите много. В същото време те трябва да се носят на крака, които все още не са подути. Лекарят Нина Маркова обръща внимание на факта, че ако подуването на стъпалото и глезена не отшумява на единия крак дълго време, а на другия не съществува, проблемът често се свързва с тромб в дълбоките вени на долната част на крака и е необходим спешен медицински преглед..

Когато пациентката беше откарана в болницата, дънките трябваше да бъдат нарязани с ножица - краката й бяха толкова подути

Понякога силното подуване може да доведе до нарушени нервни окончания. И така, историята на жена, чиито крака започнаха да се отнемат поради оток в тесни дънки, беше активно обсъждана от медиите. Когато пациентът е откаран в болницата, се оказа, че краката са подути толкова много, че дънките трябва да бъдат нарязани с ножица. Лекарите са установили, че причината за временната недостатъчност на краката е притискане на нерв. По време на движение жената повдигаше и влачеше тежки кутии с неща за половин ден, което води до подуване на краката, а стегнатите дънки само повишаваха налягането. Тази история може да ви се стори лош късмет, но не забравяйте тесните обувки, които понякога не е нужно да сваляте през целия ден, „печелейки“ подуване на стъпалото или подбедрицата вечер. Ако ситуацията се повтаря твърде често, с течение на времето това може да провокира развитието на хронична неизправност на венозните клапи и кръвта ще започне да застоя в лумена на съдовете. В този случай не можете да направите без съветите на хирург или флеболог. Доплерографията (изследване на потенциално нездравословни вени) ще помогне за диагностициране на проблема и ще позволи на лекаря да избере правилното лечение.

При заболявания на бъбреците и особено на сърцето отокът на краката също не е рядкост. В този случай те не отшумяват достатъчно дълго и могат да се увеличат вечер. Сърдечната недостатъчност също често е придружена от задух, дискомфорт зад гръдната кост и главоболие. В този случай ще е необходима помощта на двама специалисти: терапевт (той ще даде насока за изследване на кръв и урина) и кардиолог (лекарят ще направи електрокардиография, ехокардиография и ще предпише лечение). Ако причината за подуване не е очевидна, експертите препоръчват цялостно изследване: необходимите тестове, ЕКГ, ултразвук на бъбреците, тестове за функция на щитовидната жлеза. Въз основа на резултатите ще бъде поставена диагноза и ще бъде предписано подходящо лечение. Но пиенето на диуретици без лекарско предписание е голяма грешка: тези лекарства могат да измият полезните микроелементи от тялото, от които например зависи сърдечната честота и костната плътност.

Причини за оток

Отокът е сигнал, че е възникнала неизправност в тялото и че се нуждае от помощ. Причините за оток са най-различни: алергии, наранявания, заболявания на вътрешните органи и системи, преумора.

След като се установи причината (патологията), е много по-лесно да премахнете ефекта (оток) и да възстановите красотата и здравето на тялото си.

Основни нарушения в организма

Отокът е следствие от прекомерното натрупване на течност в тялото.

Знаейки точно кои заболявания и патологии могат да провокират оток, ще помогне да се обърне внимание на проблема навреме и да се вземат мерки за неговото отстраняване.

Водата е част от междуклетъчната течност, взема активно участие в метаболитните процеси в организма. Водата дифузира в тъканта от кръвта, а също така прониква обратно през стените на капилярите и малките съдове. Също така лимфната система участва в оттока на излишната течност. Всяко нарушение на пропускливостта на съдовата стена е причина за оток. Най-често резултатът от такива нарушения е оток, който се появява сутрин, когато следа от натиск върху кожата, ръцете и краката се увеличава в обем.

Основните разстройства, които причиняват оток:

  • надценена капилярна пропускливост;
  • дисбаланс на солта и протеиновото налягане в кръвта;
  • хидродинамично кръвно налягане.

Отокът може да бъде отстранен само след диагностициране на причината и провеждане на необходимото лечение..

Причини и методи за определяне на отоци

Най-честите причини за подуване са острите патологии на бъбреците и сърцето, бременността и липсата на движение за дълго време. Процесът на дифузия от кръвоносните съдове в тъканите е нарушен, в резултат на това течността се задържа в тъканите и възниква оток.

Има няколко метода за определяне на произхода и причината за оток:

  1. Събиране и анализ на урината през целия ден. Ежедневното отделяне на урина (отделяне на урина) варира от 800 до 2000 ml. Положителен резултат, ако диурезата е 80% от общия обем течности, изпити на ден. Ако дневният обем на урината е по-малък от 75%, тогава има голяма вероятност от развитие на оток.
  2. Визуална инспекция Кожата на мястото на отока променя цвета си, може да е гореща или обратното студено на пипане.
  3. Палпация. След притискане на кожата на мястото на отока дълго време остава неизчезваща ямка.
  4. Постете по едно и също време (за предпочитане сутрин). Подуването увеличава телесното тегло.

Подуване на тялото при жените

Причините за оток при жените са много:

  1. ПМС (предменструален синдром) е основната причина за оток, който се появява редовно в първите дни на менструалния цикъл. Подуването е придружено от лошо настроение, главоболие, прекомерен апетит.
  2. Заболявания на вените и кръвоносните съдове. Характерна особеност на патологията е наличието на ясна граница между едематозните и здрави части на крака.
  3. Патология на бъбреците. Подуването се появява сутрин по лицето (особено клепачите страдат). Подпухналостта може да се увеличи през целия ден, обхващайки цялото тяло.
  4. Безконтролният процес на отслабване (глад) може да провокира задържане на вода в организма (оток).
  5. Сърдечно заболяване. Подуване възниква по ръцете и краката. Процесът на подуване е придружен от летаргия, сънливост, нарушения на сърдечния ритъм.

Отокът е основният враг на красотата за жените. Само внимателното внимание към вашето здраве ще помогне навреме да се установи и премахне причината за оток..

Сърдечно заболяване

Най-честите причини за оток на тялото са сърдечни заболявания (кардиосклероза, съдова аневризма, сърдечно заболяване, инфаркт на миокарда) Сърдечната недостатъчност провокира промени в скоростта на изпомпване на кръвта, тя се застоява в тъканите и излишната плазма се изтласква от съда, причинявайки развитието на оток.

Разширени вени

Заболяванията на съдовете на краката се появяват на фона на различни симптоми (болка, подуване на крайниците), навременната диагностика на причините и лечението на които ви позволява бързо да премахнете патологията и да избегнете развитието на усложнения.

При разширени вени циркулацията в кръвоносната система се нарушава. Неравновесието на налягането във вените и междуклетъчното пространство води до факта, че течността се изтласква от съдовете и се натрупва в тъканите. В резултат на това възниква оток..

Хронично бъбречно заболяване

Една от основните причини за оток на цялото тяло е бъбречна недостатъчност. В резултат на нарушеното функциониране на бъбреците се задържа течност в организма, което провокира развитието на оток. Бъбречната болест протича с намаляване на количеството протеин в кръвта, което също причинява подуване.

Бъбречният оток продължава много дълго време. Отчитането се появява сутрин (под очите) и ще остане до вечерта.

Патология за чернодробна недостатъчност

Отокът е придружен от тежко усложнение на чернодробна недостатъчност - цироза. Черният дроб не произвежда достатъчно протеин, онкотичното налягане спада, течността не остава в кръвообращението: всичко това води до развитие на оток.

Белодробни заболявания

Застоялата течност във вътрешните органи може да предизвика смърт. Особено опасна ситуация е белодробният оток. Характерна особеност на хода на заболяването е фактът, че белодробният оток е следствие от сериозно усложнение на други заболявания на вътрешните органи и системи (инфаркт на миокарда, хипертония, цироза).

Проблем с натиска

Една от причините за ситуацията, когато цялото тяло набъбва, е повишено налягане в капилярите. Също така подуването може да бъде предизвикано от намаляване на количеството протеин в плазмата. Важно е да се разбере, че натискът не е болест, а само следствие от всякакви патологични процеси в организма. Набор от терапевтични методи, включително лекарствена терапия и алтернативни методи на лечение, ще помогнат за премахването му..

Прекомерна пълнота

Една от причините за оток при жените е активното напълняване. Нарушенията във функционирането на щитовидната жлеза, хормоналният дисбаланс и неизправността на яйчниците могат да провокират затлъстяване. Важно е да разберете, че елиминирайки основното заболяване, което е тласъкът за развитието на оток, можете трайно да се отървете от проблема с подуването.

Ако покачването на тегло е следствие от нарушена диета, отслабването и заедно с тях подуването ще помогне за здравословна диета (диета), богата на витамини и минерали, както и лесен фитнес.

бременност

В кръвта на бъдеща майка се увеличава количеството натрий, който задържа течността. С развитието на плода налягането на матката върху кава на вената се увеличава, което също забавя преминаването на течността. Това е причината за оток по време на бременност. Също така, с растежа на корема, естественият кръвоток на тъканите се нарушава, което провокира образуването на паяжини на стомаха, причинявайки сърбеж.

За да се предотврати развитието на оток, на бременните жени се показват аеробика, редовни активни движения (например разходка в парка).

Хормонални нарушения

Хормоналният дисбаланс може да провокира нарушения на лимфния отток и в резултат на това развитие на оток. Най-често хормоналните дисбаланси са причина за оток при жените в периода на гестацията.

Болести на вените

Отокът е характерен симптом на заболявания на вените. Венозната кръв не може да се придвижи към сърцето с необходимата скорост и в правилния обем; тя застоява. Увреждането на кръвоносните съдове и вените провокира нарушение на отлива на кръв и в резултат на оток, спазми, дърпащи болки в мускулите. Също така, нарушенията в движението на кръвта по вените могат да провокират зачервяване на краката.

алергия

Естествената реакция на организма към алерген е оток. При взаимодействие с дразнител, хистаминът се отделя в кръвта, което увеличава пропускливостта на стените на капилярите и насърчава активното отделяне на течност в тъканта. Причината за външен алергичен оток може да бъде пчелно ужилване, при което тялото набъбва само в мета на ухапване. По-опасен вътрешен оток. Така например, ако човек е алергичен към фъстъци, тогава ако този орех попадне вътре, може да се развие оток на ларинкса.

Причини за оток сутрин

Следните причини могат да провокират развитието на оток сутрин:

  • прекомерен прием на течности;
  • липса на сън и продължителен стрес;
  • алкохол;
  • сърдечни и бъбречни заболявания;
  • без протеинова диета.

Само чрез елиминиране на основните причини можете да забравите какво е подуване след сън.

Защо краката набъбват вечер

Ситуацията, когато краката набъбват вечер, не е рядкост.

Следните симптоми сигнализират за развитие на оток на краката вечер:

  • усещане за тежест в мускулите, което се появява вечер;
  • нощни крампи на стъпалата и глезените;
  • изразено подуване на стъпалата, краката, коленете, които се появяват вечер.

Ако кратката почивка помага да се елиминира проблемът с отока, тогава не се притеснявайте. Много по-опасна ситуация, при която отокът вечер става систематичен и е придружен от силна болка, зачервяване на кожата.

Една от основните причини, поради които краката набъбват вечер, са заболявания на лимфната система. Патологичният процес протича на фона на натрупване на излишна течност в тъканите, което провокира развитието на оток.

Също така да предизвика подуване на краката до края на деня може:

  • продължителна физическа активност без почивка;
  • активни спортове;
  • прекомерен прием на течности през деня;
  • неправилно подбрани обувки;
  • бременност;
  • метаболитна болест;
  • прекалена пълнота.

Колкото и банално да звучи, но само внимателно отношение към себе си, здравословният начин на живот е основното условие за липсата на оток. Навременната диагностика на заболявания на вътрешните органи и системи, спиране на храненето и умерена физическа активност, всички заедно имат най-положителен ефект за премахване на подпухналостта (можете да кажете, че отоците заминават завинаги).

Защо краката, ръцете и лицето набъбват и какво да направите за това

Отокът може да бъде полезен. Но по-често това означава, че нещо не е наред със здравето ви.

Това „не е така“ може да варира от „няма голяма работа“ до перспективата за предстояща смърт. Затова не оставяйте подпухналостта без надзор.

Когато трябва спешно да се обадите на линейка

Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате следните симптоми на Подуване на краката: Кога да се обадите на лекаря:

  • отокът се появи внезапно и бързо се увеличава по размер;
  • то (независимо от мястото на възникване) е придружено от задух, болка в гърдите;
  • едновременно с появата на оток усещате безпокойство, силно виене на свят или главоболие;
  • само един крак е подут.

Не е необходимо да се обадите на линейка, но се опитайте да се консултирате с лекар възможно най-бързо, ако:

  • подуването (говорим за която и да е част от тялото) не отминава с времето;
  • имате сърдечни, чернодробни или бъбречни заболявания;
  • подутата област се зачервява и се усеща гореща на пипане;
  • отокът е придружен от треска;
  • Бременна си.

Какво е оток

Оток възниква, когато водата се задържа в тъканите на тялото. Най-често това се случва с краката на EDEMA - течност се натрупва в областта на стъпалата, глезените, глезените. Но често оток може да се намери и на други части на тялото - ръце, стомах, лице.

Излишната вода се появява от кръвоносните съдове: в края на краищата тя е в основата на кръвната плазма.

Когато кръвта застоя в определена област, влагата започва да изтласква влагата през стените на съдовете в междуклетъчното пространство. Има и други възможности: когато стените на съдовете по една или друга причина станат по-пропускливи или в тъканите има вещество, което забавя елиминирането на излишната течност. Какво точно имате, зависи от причината за отока.

Откъде идва отокът?

Ето най-честите причини за какво е оток?.

1. Имате ранени или изгорени

Дълбока драскотина, ужилване от пчела, дислоциран глезен, изгаряне - всяко от нараняванията, засягащи вътрешните слоеве на кожата, нашето тяло счита за опасност. И реагира на това с оток. Колкото повече течност от кръвоносните съдове в областта на увреждане, толкова повече има бели кръвни клетки, които могат да преодолеят възможна инфекция.

2. Пиете твърде много или твърде малко

В първия случай бъбреците нямат време да отстранят излишната течност от тялото. Много кръв се натрупва в кръвната плазма, тя се прецежда през стените на кръвоносните съдове.

Във втория, когато има катастрофална липса на течност, тялото започва да прави резервите си в междуклетъчното пространство. Поради това отоците често се появяват в жегата. Те са сигнал, че наближавате дехидратацията.

Между другото, големи дози алкохол също провокират липса на течност. Със съответните „подути“ последствия сутрин.

3. Хапнахте много солено

Обикновено излишната течност от междуклетъчното пространство отива там, откъдето е дошла: тя се връща към съдовата система. Но солта задържа вода в тъканите. В резултат любовта към осолена риба или кисели краставици често се превръща в подуване.

Между другото, хиалуроновата киселина, която се използва при инжекции против стареене на красотата, също има същия задържащ вода ефект. Ако прекалите с инжекциите, вместо с младо лице, можете да се подуете.

4. Вие сте на диета с ниско съдържание на протеини

Ако на тялото липсват протеини, неговите тъкани, включително стените на кръвоносните съдове, стават по-малко еластични и по-лесно преминават влагата в междуклетъчното пространство. Ето защо причината за подпухналостта може да бъде и зеленчукови или плодови дни на гладно, популярни през лятото..

5. Прекалено дълго време сте в същото положение

За връзката между застоя на кръвообращението и подуване, споменахме по-горе. Този тип оток най-често засяга краката - например, ако сте стояли или седите твърде дълго - и ръцете, ако са били в неудобно положение.

6. Вие сте жена и имате ПМС

Хормоналните колебания в предменструалния синдром често са придружени от задържане на вода: облекчаване на натрупването на този предменструален симптом и задържане на течност в тъканите.

7. бременна ли сте

Както в предишния случай, за това са виновни хормоналните колебания. Същата причина действа, ако наближавате менопаузата или приемате орални контрацептиви..

8. Приемате някои лекарства

Подпухналостта може да бъде страничен ефект от дори невинни на пръв поглед лекарства EDEMA:

  • популярни болкоуспокояващи - например продукти на базата на ибупрофен или напроксен;
  • лекарства за високо кръвно налягане;
  • някои лекарства, използвани за диабет;
  • стероиди.

9. Вие сте алергични

В отговор на алергена, който е навлязъл в тялото, съдовете, разположени в близост до мястото на най-високата му концентрация, отделят течност в тъканта с цел бързо неутрализиране и премахване на опасността.

10. Имате сериозно заболяване, свързано с работата на вътрешните органи

Тази ситуация може да се предположи, ако подуването стане хронично, тоест се проявява редовно, ден след ден. Ето няколко заболявания и разстройства, които причиняват натрупването на излишната влага в тъканите..

  • Хронична сърдечна недостатъчност. Сърцето не може да изпомпва ефективно кръвта, поради което застоя в кръвоносните съдове, което води до оток. Най-често са засегнати краката, но сърдечната недостатъчност се проявява и от оток в корема..
  • Заболяване на бъбреците. Повредените бъбреци не могат да се справят с извеждането на излишната вода от тялото. Подпухналостта обикновено се проявява по краката и около очите..
  • Хепатит и цироза. В този случай течността често се натрупва в краката и в коремната кухина..
  • Хронична венозна недостатъчност. Увреждането или слабите стени на вените по краката водят до факта, че кръвта се задържа в долните крайници, причинявайки оток. Това е опасно състояние: застой в кръвта понякога води до образуване на кръвни съсиреци. Ако такъв кръвен съсирек излезе и попадне в кръвообращението, той може да блокира сърцето. Следователно тежкият оток на единия крак е индикация за спешно повикване.
  • Lymphostasis Така наречените неуспехи в лимфната система. Той помага за почистване на тъканите от излишната течност. Лимфостазата често се появява при лечение на затлъстяване или рак..

Как да премахнете отока

Зависи какво точно го е причинило. Ако е разбираемо - например, ухапан от вас е оса, драскали сте се или сте ходили на парти вчера, не е нужно да се притеснявате: тялото се справя с такъв оток в повечето случаи самостоятелно.

Ако краката, ръцете и лицето ви се подуват редовно и не знаете какво точно го е причинило, не отлагайте посещението при терапевта. Лекарят ще установи диагноза и няма да пропусне нарушения, които са опасни за здравето и живота..

Добрата новина е: ако не говорите за наистина опасни заболявания, можете да премахнете задържането на течности, като леко промените начина си на живот:

  • Ограничете солта и алкохола..
  • Предотвратяване на дехидратация.
  • Движете се повече - това няма да остави кръвта да застоя.
  • Консултирайте се с вашия лекар относно приемането на диуретици - това могат да бъдат например аптечни чайове с диуретичен ефект или диуретици.
  • Яжте повече храни, съдържащи магнезий. Този микроелемент има много в овесена каша, банани, бадеми, броколи, цвекло. Може да се приемат и аптечни добавки, но не забравяйте да се консултирате с лекар за това.
  • Отделете време за масаж: това може да подобри систематичния преглед на ефикасността на ръчните лимфни дренажни техники в спортната медицина и рехабилитацията: подход, базиран на доказателства, за отстраняване на излишната течност от тъканите. Просто не забравяйте да говорите с Вашия лекар! Има ситуации, когато масажът е противопоказан.

Как тялото ви реагира на стрес

От вашите писма и въпроси виждам, че много малко от моите читатели ясно разбират как трябва да изглежда процесът на промени в тялото в резултат на тренировки. Много хора вярват, че след първата тренировка трябва да имат кубчета на пресата, да намалят теглото си, да увеличат обхвата на бицепса. Нещо повече, други читатели са изненадани, че след 20 години лежане на дивана и две цели тренировки, те не забелязват подобрения в здравето и стомахът им не е намалял! :)

Затова реших да разкажа как тялото ви реагира на натоварването и как започват и настъпват промените, за които копнеете..

В спортната наука е обичайно да се разделя реакцията на организма на спешни и дългосрочни.

Спешна реакция са промените в тялото, които настъпват непосредствено преди тренировка, по време на тренировка и непосредствено след нея, както и в следващите дни след тренировка.

Дългосрочна реакция са промени в тялото, които се забелязват едва след седмици и месеци тренировки..

Нека да видим какви краткосрочни промени се случват с тялото ви..

Преди тренировка

Осъзнаването на баналния факт, че тренировките и разумните пренастройки в начина на живот са единственият сигурен начин за решаване на много здравословни проблеми и фигура, води до истинска метаболитна промяна. Може да не ми повярвате, но познавам много хора, които започнаха да се променят дори навън, още преди да започнат да тренират. Аз самият съм такъв.

Веднъж, в края на осемдесетте години, мечтаех да се занимавам с бодибилдинг. Но в нашата отстъпка нямаше нито една зала, нито един треньор. Единственият източник на информация за обучението за мен по онова време бяха публикации от Енциклопедия на съвременния бодибилдинг във вестник „Семей“ веднъж седмично..

Изчаках шест месеца да приключи учебната година, за да спечеля пари от първото си оборудване за обучение. И в мислите си вече бях спортист! Колко болезнено мина времето, но...

Първата ми заплата (когато бях на 16 години работих двама месеца като портиер в местна жилищна служба) напълно изхарчих за две сгъваеми гири по 8 кг всеки, две тежести от 16 кг и мряна от 60 кг. И всичко това карах първо с трамвай, а после с автобус. И след това се влачеше на километър и половина от автобусната спирка до къщата... :) Така.

"Е, глупак!" - казаха приятели и познати на една и съща възраст, отпивайки бира на училищния стадион в модните си ризи и тениски, окачени на костеливи ключици. "Знам!" - отговорих и веднага направих двупосочен изход, след което се дръпнах нагоре на хоризонталната лента 15-20 пъти за подхода...

Виждате ли, когато в мозъка ви се появи недвусмислено, не-алтернативно разбиране на единствения подходящ за вас начин, бариерите изчезват. Появява се време, мотивация, енергия. И това е пряко следствие от първите промени в организма - хормонални, психологически, биохимични и др., Които ще ви доведат до желаните резултати, ако положите необходимите усилия.

Осъзнаването вече е положило енергийния път за вас в пространство-време и просто трябва да го запълните с необходимите действия. Разумни и компетентни действия, и не само всякакви. Иначе е глупаво...

Тялото започва да се променя още преди да започнете първата си тренировка.!

Всичко започва с разбирането, че това е единственият истински начин за вашето здраве, мъжка сила (за мъже), красива фигура (за жени), високо ниво на вашето здраве, достойнство и самочувствие.

И сега за това, което се случва половин час или час преди тренировка.

Мислите за тренировките могат да доведат до увеличаване на сърдечната честота и дихателната честота. Кръвното налягане се повишава леко. Може да се усеща шофиране и възбуда. При други хора (интроверти), напротив, има концентрация и лаконизъм. И е много готино, ако тези реакции са положителни (обратното също се случва и трябва да се научите да различавате една от друга). Те говорят за възстановени енергийни резерви и висок тонус. Тялото вече усеща, че ще е необходимо да работи, затова се подготвя предварително за натоварването. Той се радва!

"Точно сега, всички парве!" - вика той :)

Както разбирате, този ефект може и трябва да се използва, ако правилно се настроите за обучение (психологическо отношение към тренировките) или, напротив, решите да не тренирате днес.

Вашето тяло ще ви каже безпогрешно дали трябва да се „изпоти“ днес или е по-добре да си починете дори и един ден. Или трябва да помислите дали е време да промените набора от упражнения.?

Слушайте характера на сигналите преди тренировка.

По време на обучение

Пулсът се повишава, особено по време на подходи към мряната или при интензивно кардио

Интересно и важно нещо е пулсът. Знаете ли, че не само упражнението влияе върху пулса? Сърдечната честота в покой може да бъде по-висока от нормалната, ако:

- е горещо
- висока влажност
- малко кислород във въздуха
- необичайна надморска височина
- наоколо шумна, силна музика
- яжте здраво
- критични дни (при жени)
- Подложени сте на стрес (на работа, у дома, преди изпити и счетоводни одити)
- не сте зле по някаква причина (лек студ, умора и т.н.)

И сега, което е интересно, пулсът се повишава съответно и под натоварване. Вместо 150 удара при бягане със скорост от 11 км в час пулсът може да се окаже 165-170 и това не е съвсем това, което се развива сърдечният мускул. разбирам?

Следователно е необходимо да се намали натоварването, за да остане в желаната зона на пулса. Това се отнася за тренировки с желязо и за тренировки по кардио. Пренебрегвайки тези, като цяло, естествени колебания в пулса, рискувате бързо да преуморите, карайки се да претренирате.

Мускулите набъбват

ОТНОСНО! Това е помпа. Лудо чувство! Толкова сте издръжливи и силни!

По време на тренировка голямо количество кръв навлиза в мускулите, работещи в това упражнение, което е естествено. Тази кръв се задържа в мускулите, мускулите се увеличават в обем. Например, 40-сантиметров бицепс в обхват може да набъбне до 42-43 см. И преса, невидима под мазнина, може внезапно да се появи под формата на очертани кубчета. И тук започват въпросите!

Не бъркайте изпомпването с мускулния растеж!

След тренировка изпомпването ще отмине, което е естествено. Мускулите, съответно, също ще намаляват. Но това не означава, че мускулите растат по време на тренировка и намаляват след тренировка. Мускулите не растат добре!

Те не растат поради изпомпване, въпреки че има смисъл. Всъщност голямо количество кръв в мускулите се разтяга и разклонява капилярната мрежа. А капилярите съставляват около 5% от целия мускул. Тоест, растеж на капилярите вече означава растеж на мускулите.

Мислите за капилярите ще бъдат много полезни за тези, които са загрижени за целулит или наднормено тегло..

Мускулите обаче не растат по време на тренировки, а между тренировки. Ще говорим за това, когато разглеждаме процесите след тренировка..

По време на тренировка ставате по-силни

Не само по-силен, но и по-траен, по-силен, по-енергичен и по-весел. По време на физическа активност тялото започва „хормонална буря“, която започва и ускорява бавните метаболитни процеси. Тялото започва буквално да се обновява.

Освобождават се адреналин и други хормони, нервната система се възбужда. Това води до рязко подобряване на благосъстоянието и повишаване на енергията. парадокс!

Разходвайки енергия в тренировките, получавате още повече!

Ето защо, попитайте се два пъти преди да се откажете от тренировките, било то поради лека умора или поради мързел.

Най-разумно би било да дойдете на тренировка, да започнете загряване и да извършите подгряващ подход. Тогава ще стане ясно дали да продължи. Най-често с този подход хората разбират, че почти пропуснаха страхотна тренировка заради минутна атака на мързел...