Мнение Страх и отвращение: Защо PMS е
не на шега

Хигиена

Как да живеем, когато веднъж месечно е непоносимо лошо

Текст: Маргарита Вирова

Многократно седях на пода, опитвайки се да поддържам сопола поток, сериозно мислейки, че съм роден грозен и лош човек и никога няма да е по-добре. Лесно мога да плача три дни подред. Ястия, които не се мият от съседите, могат да ми причинят критична агресия и желание за отмъщение. Веднъж извадих шкаф от четвърти етаж на средна по големина улица и го нарязах с чук. Това трае точно седмица и след това се превръщам обратно в обикновен човек.

Не, аз не съм комедиен централен персонаж или жена Хълк. Точно на фона на стреса и повишената тревожност, предменструалният ми синдром ясно се проявява. Отне година и половина, за да се одобри склонност към ПМС, завършила с среща с добър ендокринолог. Все още не съм намерил ефективна превенция за себе си. Приложението на чай от лайка и подорожник заемат само ръце, но народните средства не са в състояние да се справят с това, което се случва в главата. Това не говорим за факта, че физиологичните симптоми също изискват внимание и правилно лечение..

Различните лекари ще имат различен подход към диагнозата. Някой не прави разлика между степента на тежест и предписва антидепресанти, без да търси, някой съветва да започнете да приемате орални контрацептиви, а някой дава впечатляващ списък от тестове, които трябва да предприемете, за да определите какво точно се случва с тялото ви. По-трудно от другите за тези, които имат така нареченото ПМДД - предменструално дисфорично разстройство - което може да бъде придружено от такива сериозни реакции като панически атаки. Поради бурния опит на предменструалния синдром може да се появи тежка невроза. Много жени признават, че за тях ПМС не е просто поносима болка или подуване, а трудно преживяване, с което трябва да се справят от месец на месец..

„ПМС е комплекс от патологични симптоми, които циклично се появяват 2–10 дни преди менструацията и спонтанно изчезват в рамките на няколко дни след нея“, обяснява ендокринологът гинеколог Валентина Явнюк. - Има около сто и петдесет различни симптоми, които се появяват при 80–90% от жените в репродуктивна възраст; около 25% от жените изпитват цяла гама симптоми на ПМС. Въпреки това, приблизително 4% от жените страдат от ПМДД, тежка форма на ПМС, която има същия вреден ефект върху живота на жената като клиничната депресия. ".

Разбира се, това не е така при всички. Това обаче не означава, че PMS не съществува. Мнението, че предменструалният синдром е просто липса на самоконтрол, силно стигматизира самото явление. Вместо да се научим да слушаме тялото си и да уважаваме психиката си, ние изтласкваме необходимостта честно да се справим с ПМС в ада. Жените развиват страх, че ще започнат да обвиняват това, което става виновно.

Преди около година психологът Робин Щайн Делука изнесе лекция за PMS в TED Talks, записът на която в момента се гледа от повече от милион души. Тя обяснява всичко за трудностите при изследване на проблема, каква е опасността от медикализация на репродуктивното здраве, както и нещо за социалните митове, свързани с ПМС. Нашата и западната култура са много сходни в това: една жена не би трябвало да е агресивна, депресирана и разстроена, така че изразяването на всички репресирани емоции се забавя до „разрешения“ момент, който в общественото съзнание е в самата седмица преди началото на цикъла. Тази гледна точка, широко разпространена в научните кръгове, всъщност е само една от многото и изобщо не означава, че ПМС трябва да бъде отписвана единствено като социална конструкция.

Има десетки версии за произхода на предменструалния синдром, но има много, много малко големи и подробни проучвания по тази тема. Защо? И просто никой не иска да го направи. Във Великобритания има пет пъти повече учени, които се занимават с проблема с еректилната дисфункция от тези, които търсят лечение за ПМС. Проучванията, проведени в различни страни през същите години, показват, че от 25 до 80% от жените страдат от предменструален синдром под една или друга форма (поне толкова много, които потвърждават наличието на поне един симптом).

ПМС е описан за първи път от английския лекар Робърт Франк през 1931 г.: той свързва нестабилността на емоционалното и психологическото състояние на жената и появата на специфична болка с появата на втората (лутеална) фаза на предменструалния цикъл. За да се отървете от болестта, „добрият лекар”, между другото, препоръча да премахнете яйчниците. Като цяло, честно казано, изследванията не надхвърлят откритието на Франк: теориите за появата на ПМС съществуват, но нито една от тях не е доказана. Това, което имаме в резултат на това, е разбираемо: небрежност при диагностицирането, липсата на ясно идентифицирани връзки между причините и последствията и изборът на подходящи превантивни средства и процедури е почти сляп. И дори хистеректомията не гарантира пълното излекуване на предменструалния синдром.

Гинекологът Валентина Явнюк потвърждава, че няма еднозначно и недвусмислено мнение за причината за предменструалния синдром: „Най-„ работещата “позиция за ендокринолозите е идеята за така наречения екологично-репродуктивен дисонанс. Животът на съвременната жена противоречи на репродуктивната й програма, която не се е променила от хилядолетия. Месечните хормонални промени не са предвидени от природата. Съвсем наскоро, в предконтрацептивната ера, хормоналният цикъл на жената изглеждаше съвсем различно от днес: овулация - бременност - раждане - продължително кърмене (до три години) - и нов овулаторен цикъл. По този начин цикълът, който отне около 4 години, сега се повтаря всеки месец при една жена (тоест самото колебание е оправдано, но се случва твърде често). Парадоксално е, че физиологичният, естествен процес на репродуктивна дейност причинява заболяването поради нефизиологичния „режим на работа“ на женското тяло “.

Първите опити за пълна стандартизация на диагнозата на ПМС се появиха наскоро, но все още не е постигнат консенсус по този въпрос. В същото време за обикновения човек, който не е обременен със знания за функционирането на женското тяло, предменструалният синдром изглежда не е заболяване, което изисква внимателно проучване. За мнозинството това е предимно набор от поведенчески характеристики, лежащи в общ котел от стереотипи, заедно с „женска логика“ и „женско приятелство“. Подобни невежи понятия са способни не само в продължение на много години да разубеждават жените от лекарските кабинети, но наистина да разрушат отношенията и благополучието - и то не за една седмица.

Професионалната помощ може да помогне за облекчаване на ситуацията. Ходенето на хормони отнема много енергия и ресурси от тялото, така че защо да не му помогнете? Най-често лекарите прибягват до хормонозаместителна терапия, предписвайки, ако има доказателства, орални контрацептиви. При потвърдено дисфорично разстройство може да се предписват антидепресанти. Въпреки това, в по-леките случаи можете да опитате да промените начина на живот, за да улесните хода на ПМС, казва Валентина Явнюк: „Хормоналната активност силно влияе на процесите, които протичат в централната нервна система, но има и обратна връзка. Постоянният стрес, работата и емоционалното претоварване, липсата на мобилност и като цяло неправилен начин на живот могат да влошат хода на ПМС. Правилното хранене, умереното физическо натоварване, емоционалният комфорт и удовлетворението от нечий сексуален и социален живот имат положителен ефект върху стресовата устойчивост на тялото, което означава, че помага и за облекчаване на ПМС. ".

Каквато и да е причината, на първо място е необходимо да се откажем от мизогинистичното възприятие на тази характеристика, което ни изхвърля в момент, когато една жена е била смятана за нечиста по време на менструацията. Най-вероятно това е повод да си вземете почивен ден (практика, доста приемлива в развитите страни), да седнете у дома в къси панталони и тениска и да прочетете книга, да подредите развалините от букви или просто накрая да поспите. Съвсем наскоро да информирате някого, че имате вашия период, се смята за неприличен и знаем много примери за борбата на активиста за появата на такова нормално явление като менструация. Важно е да разберете: не крийте всичко, което го придружава. Именно мълчанието поражда митове и предположения за природни процеси и явления, в резултат на което те преминават в категорията на тема табу. Една жена може или не може да има ПМС - и това е нормално.

Може би първите разумни изследвания ще видим в близко бъдеще и заедно с тях ще се появят много по-разбираеми обяснения и превантивни мерки. Най-важните задачи днес са да се установи открита дискусия за проблема, да не се пренебрегва неговото значение и да се насочват усилия за неговото проучване. Така че в миналото ще оставим легендите за задължителните неконтролируеми интриги и пълната зависимост на жените от биологични фактори, които някой използва за самооправдание и дори за дискриминация. Би било хубаво да се намирате в свят, в който фразата „Имам ПМС“ няма да предизвика ужас или подигравки, а разбиране на другите.

Паническите атаки се влошават преди менструацията

Новини от спонсори:

Вегетоваскуларната дистония (VVD) е заболяване, което все по-често може да се намери в нашето време. Това заболяване е свързано с нарушения във функционирането на нервната система, които засягат функционирането на много системи и органи на нашето тяло. VVD е придружен от цял ​​комплекс от соматични и психоемоционални симптоми, които сериозно влошават живота на болен човек. Някои фактори могат да причинят появата на атака на това заболяване. При жените тези фактори често са менструален или предменструален синдром (ПМС). Влошаването на IRR по време на ПМС е много типична картина, която трябва да се наблюдава доста често.

Как може да се помогне на една жена в този случай? Първо трябва да разберете защо VSD толкова често се появява преди менструация, по време на ПМС.

VVD и ендокринна система

Вегетоваскуларната дистония (VVD) е доста загадъчно заболяване, причините и механизмите на развитие на което все още не разбираме напълно. Смята се, че факторът, който причинява VVD, са нарушения на нервната система.

Причините могат да бъдат много: наследствени фактори, минали заболявания (обикновено нервна или ендокринна система), хронични заболявания, както и начин на живот на човек, свързан с чести стресове, липса на почивка и нормален сън. Много често заболяването е следствие от комбинация от тези фактори..

Човешката ендокринна система има много голямо влияние върху развитието на VVD. Особено често хормоналните нарушения или промените в хормоналния фон са причината за появата на болестта или нейното обостряне при жените. Ето защо VSD често се появява преди менструация, а някои жени смятат симптомите на това заболяване за постоянен спътник на ПМС.

По време на менструацията обикновено се инхибира синтеза на невротрансмитери, което води до дисфункции на нервната система.

Този специален период в живота на жената

Менструацията е специално време в живота на всяка жена. През този период и преди него настъпват сериозни промени в женското тяло, причинени от силно измерване на хормоналния фон. Именно тези промени често са причина за ПМС, които могат да бъдат придружени от соматични, психоемоционални и съдови нарушения. Много напомня на симптомите на дистония, нали??

Проявата на симптомите на ПМС може да бъде повлияна от вътрешни и външни фактори: раждане, стрес, упорит труд, заболявания от различна етиология. При жени, които страдат от вегетоваскуларна дистония, ПМС обикновено е още по-тежка, симптомите й са по-лоши.

С увереност можем да кажем, че предменструалният синдром и вегетоваскуларна дистония вървят рамо до рамо и много често се появяват заедно.

По подобен начин можем да говорим и за менопаузата - период, свързан и с хормонални промени в женското тяло, той често води до обостряне на заболяването.

Именно през този период може да има увеличаване на симптомите на VVD. Влошаването на благосъстоянието може да се изрази в рязка промяна в налягането, замаяност, нарушения на храносмилателната система, главоболие. Обикновено PMS утежнява симптомите от типа на VSD, от който страдате. Особено често през този период се появяват психоемоционални разстройства: рязка промяна в настроението, повишена агресивност, намалена ефективност, депресия и повишена тревожност. През този период паническите атаки, необоснованият страх от смъртта, припадък не са рядкост.

Това патологично състояние се влошава от факта, че обикновено една жена е добре наясно, че преди менструация може да изпита симптоми на вегетоваскуларна дистония, тя подсъзнателно ги очаква. Понякога се появява неосъзната самохипноза, което прави ситуацията още по-лоша.

Помогни си

Почти невъзможно е да се защитите напълно от симптомите на вегето-съдова дистония преди менструация, но е напълно възможно да се намали проявата на болезнени и неприятни симптоми. Много е важно правилно да се конфигурирате психологически преди предстоящия период. Трябва ясно да разберете, че скоро ще приключи, а промените в настроението, тревожността, паническите очаквания са просто прояви на заболяване, което ще премине съвсем скоро.

Опитайте се да се усмихвате по-често (дори чрез сила), следете поведението и външния си вид, не позволявайте на депресията и негативните емоции да поемат. Опитайте се да погледнете на неприятности и проблеми малко настрани, философски, особено по време на обостряне на заболяване, причинено от предменструален синдром.

Може би трябва да потърсите помощ от психолог и да се опитате да разгърнете психологически проблеми, които влошават хода на заболяването..

Ако в допълнение към психоемоционалните симптоми се притеснявате от соматични разстройства, е необходимо да проведете лечение, насочено към премахване на неприятните симптоми. Седативите ще помогнат да се справят със симптомите, причинени от вегетоваскуларна дистония преди менструация..

Променете начина си на живот: преди този труден период прекарайте повече време на чист въздух, откажете се от лошите навици, храните се добре, приемайте витамини. Страхотни помощни дихателни практики и автоматични тренировки.

Панически атаки по време на менструация

Паническата атака е внезапна и необяснима атака на силен всеобхватен страх или тревожност с характерни автономни и психични симптоми. Тази патология е обект на изучаване на психологията, неврологията и психиатрията, както и на ендокринологията, кардиологията, пулмологията и гастроентерологията. Жените са най-податливи на панически атаки, особено при ПМС.

Когато се появи паническа атака

Механизмът на паническата пароксизма се основава предимно на психологическия фактор, а вегетативният се счита за вторичен. При атака се отбелязва увеличение на отрицателния емоционален фон за 10-15 минути, след което постепенно спада. Провокиращият спусък е три фактора, заедно или един по един:

  • психогенни - конфликти и лични трагедии, както и абстрактни информационни фактори;
  • физиогенни - приемане на определени фармакологични препарати, стероиди, алкохол, наркотици, промени във времето, пренапрежение, продължително излагане на слънце, аклиматизация);
  • биологични - хормонални колебания във връзка с бременност, менструация, аборт, раждане, менопауза, начало на сексуална активност, прием на контрацептиви.

Диагнозата се подлага на поне двукратно повторение на атаката при наличие на няколко признака.

От вегетативните симптоми се отбелязват:

  • изпотяване
  • усещане за бучка в гърлото;
  • рязко покачване на кръвното налягане;
  • сърцебиене
  • суха уста
  • топлина;
  • втрисане;
  • гадене;
  • диария.
  • мисли за наближаване на смъртта, страх от умиране;
  • дереализация;
  • усещане за загуба на себе си;
  • замаяност и т.н..

ПА за менструация: причини

При жени в детеродна възраст месечните и паническите атаки са тясно свързани, а паническите атаки се считат за типична, често срещана, макар и не незаменима проява на ПМС. Помислете за основните прояви на това заболяване.

Панически атаки преди менструация

Нарушението се разпространява главно сред жителите на мегалополисите на възраст от 25 до 45 години. Паник атаките преди менструация са по-изразени и се появяват с по-голяма честота. През този период жената изпитва силен емоционален стрес, склонна към импулсивни действия. Появата на гърчове на този фон се счита от медицината в резултат на хормонални колебания..

Пациентът може да търси причина за повторение на пристъпите от доста дълго време. В същото време тестовете са нормални, няма сериозни патологии, но всеки път, когато подходът "червени дни на календара" атаките се повтарят. И ако паниката обикновено е резултат от стресови ситуации, тогава преди менструация това се случва без видима причина. Една жена може да бъде пометена от вълна от безпочвен страх, дори когато е на работа, сред познати хора, изпълняващи обичайните си задължения. А в млада възраст е особено трудно да се справим с това състояние, тъй като момичетата все още не са разработили пълноценна адаптация в жизненото пространство.

Важно! Коварността на паническото разстройство, когато менструацията се приближава, се крие в страха от рецидив. На фона на ПМС се формира синдром на очакване на паническа атака. Тревожният спомен за емоционално състояние се засилва, когато човек наближи началото на менструацията и естествено предизвиква повторение на пристъп на страх. Връзката между пристъпа и менструацията става неразривна, а грижите за здравето на жената се увеличават.

Панически атаки по време на менструация

През първата половина на цикъла нивата на естроген се увеличават при жените, а през втората - прогестерона. Тези колебания са физиологични и са насочени към прочистване на матката, за да я подготвят за евентуална бременност. Жената изпитва панически атаки по време на менструация много по-рязко, тъй като дисбалансът на вегетативната система се увеличава поради фазовите промени в цикъла, а производството на хормона на радостта - ендорфина, намалява.

Симптомите на паническа атака по време на менструация могат да включват промени в настроението, чувство на отчаяние, засилена болка в долната част на корема, силно главоболие.

Понякога поради редовни панически атаки преди менструация се развива агорафобия - страхът да не бъдете на публично място. Това е по-вероятно да се случи, ако атаките се повтарят на многолюдни места, тъй като съществува подсъзнателна връзка между паника и голяма тълпа от хора.

ПА преди менструация: какво да правя

Това състояние не застрашава живота, а силно отровява съществуването. Можете да се справите с първите признаци на засилваща се паника по логични начини..

На първо място, усещайки, че паниката засенчва ума, трябва да поемете контрола над дишането си и да успокоите сърдечния си ритъм. Поемайки дълбоко въздух, задръжте дъха си и издишайте бавно. Можете също така да дишате сгънати длани или торба, докато дишате с корем. Тази техника има за цел да насити кръвта с въглероден диоксид, който инхибира отделянето на хормона кортизол, който е отговорен за внезапния стрес. Понякога тези действия са достатъчни, за да уловят началото на атака, да блокират паниката и да не й позволят да се развие.

Паник атаките по време на ПМС се развиват на фона на емоционална нестабилност, причинена от промяна в хормоналните нива. Това състояние може да се реши, като превключите мозъка да извърши каквото и да е действие. Помнете например таблицата за умножение, прочетете думите обратното, изпълнете други действия в ума. След няколко минути ще видите, че светът наоколо не се руши и че нищо страшно не се случва..

Купете гумена гривна или я тъчете сами от цветни гумени ленти и я поставете на китката си. При първите признаци на паника издърпайте венеца и го освободете. Щракването върху китката ще ви помогне да се почувствате и да се възстановите малко..

Седмица преди началото на менструацията откажете месната храна и включете успокояващи билкови чайове в диетата. Това ще намали производството на кортизол от ендокринната система..

Правете йога. Тази древна техника не е насочена само към постигане на красотата на тялото, но и яснота на ума. Комбинирайте йога с медитативна практика. Скоро ще забележите, че паник атаките по време на ПМС стават все по-малко.

Във видеото по-долу можете да намерите други начини да се отървете от припадъци:

Панически атаки с менопауза: симптоми и лечение

Характерните признаци на недостиг на хормони в менопаузата могат да наподобяват проявите на паническа атака: една жена се потиска от треска, след това втрисане, сърцебиене се ускорява, появяват се огнища на раздразнителност, главоболие. Човек може да различи едно от друго само по чувство на силен, всеобхватен страх или безпричинно безпокойство..

По принцип всяка шеста жена страда от панически атаки по време на менопаузата. Следните фактори могат да провокират атака:

  • тютюнопушене и алкохол;
  • постоянен стрес и емоционално претоварване;
  • липса на сън;
  • физически упражнения;
  • невъзможност за изхвърляне на емоции.

Броят и интензивността на паническите атаки с менопауза могат да се влошат при наличие на такива нарушения като:

  • обсесивно-компулсивното разстройство;
  • посттравматични разстройства;
  • сърдечно-съдова патология;
  • емфизем;
  • мигрена;
  • заболяване на щитовидната жлеза;
  • неправилно функциониране на надбъбречните жлези;
  • алергии от всякакъв произход.

Лечението на паник атаки срещу менопаузата включва хормонална терапия под наблюдението на лекар, горните препоръки за блокиране на първите признаци на паника също ще бъдат полезни.

Важно! Не можете сами да предписвате хормонални лекарства - последствията могат да бъдат непредсказуеми.

Помощ на психолог

Можете да приведете нервната система в ред, като потърсите психологическа помощ. След като разберете със специалист какъв механизъм за задействане на панически атаки по време на ПМС е водещ във вашия случай, ще научите как да управлявате емоционалното си състояние и да победите паниката завинаги. Можете да се свържете с психолога Никита Валериевич Батурин чрез социалната мрежа Vkontakte.

Защо се появяват панически атаки по време на менструация и как да се отървете от тях?

По време на предменструалния синдром понякога се появява често срещано явление като панически атаки. Този симптом представлява комплекс от признаци, характеризиращи се с обсесивен страх от развитието на състояние. Има панически атаки: става тревожно за собствения живот, възниква главоболие, понякога поведението става неадекватно и т.н. Често болестта се маскира като други неразположения - вегетативно-съдова дистония, неврози и др. Паник атаките се появяват по време на менструация най-често в навечерието на тях. Защо се развиват такива условия и как да се справим с тях?

Прочетете тази статия

Защо възниква

Жените са по-склонни да развият това състояние от мъжете. Това се дължи на повишената емоционалност и податливост на нежния пол към стрес, влияние, прекомерна чувствителност.

Почти всички са запознати с паническите атаки. Така поне веднъж в живота ви се е случвало да попаднете в необичайно стресиращи или опасни ситуации, когато „ръцете ви треперят и просто искате да избягате от каузата“. В този момент сигналите, влизащи в централната нервна система - мозъка, стартират симпато-надбъбречната система. В резултат на това в кръвта се отделя огромно количество хормони на стреса. На първо място това е адреналинът, норепинефринът и други. В резултат на това зениците се разширяват, кръвното налягане се повишава, появяват се тремори, понякога спазми, човек не знае какво да прави и в този момент може да извърши необясними действия, които в нормално състояние най-вероятно не би извършил. В тази ситуация всеки може да бъде.

Пристъпите на паника се различават от такива условия по това, че се появяват на "равна основа", т.е. без видима съществена причина. Често те граничат със състояние на афект или обикновена раздразнителност.

Има няколко разновидности на патологията:

  • спонтанен,
  • ситуационен,
  • условно ситуационен.

Първият се появява внезапно на фона на пълно благополучие. Изведнъж една жена има чувство на безпокойство и страх, болка в сърцето, повишено налягане и т.н..

Ситуационна паническа атака възниква, когато човек, веднъж преживял тежък стрес в дадена ситуация, започне да се страхува от рецидив, дори ако условията са много незначителни. Например, след автомобилна катастрофа, много хора не могат да карат кола много дълго време..

Условно ситуативно възниква, когато приемате каквито и да е стимуланти на нервната система - алкохол, кофеин, наркотици и др. При жените паник атаките по време на менструация се дължат главно на промените в хормоналния фон.

Често такива нарушения в поведението се появяват на фона на соматична патология, например със заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната система, при наличие на злокачествени тумори, след сърдечни пристъпи, с малформации, стенокардия и др..

Почти всички са запознати със ситуацията, когато жена, все още млада и активна, изведнъж в някаква ситуация започне да се чувства зле, немотивирани болки се появяват зад гръдната кост и в сърцето, налягането спада или се покачва, има усещане за липса на въздух. Изведнъж някой от тълпата носи карвалол или нещо подобно, няколко капки, но те не помагат. Постепенно атаката преминава сама. Обикновено тя продължава не повече от няколко минути, най-малко 20 - 30. При тежки ситуации припадъци могат да се появят няколко пъти на ден. Това в повечето случаи е паническа атака. Само по себе си, това не води до други, по-сериозни патологии, но постоянните атаки могат да направят живота на здрава жена непоносим. Синдромът на паническа атака често се формира.

Към кого да се свържете, за да разрешите проблема

Пристъпите могат да се появят при жени на всяка възраст. Отбелязва се, че паническите атаки преди менструацията са по-изразени и се появяват по-често. Дълго време, имайки тази патология, нежният пол „тапицира“ праговете на лекарите, извършва много различни изследвания, понякога дори преминава през диагностични хирургични интервенции, но всичко безрезултатно. Резултатите от тестовете са в рамките на възрастовата норма, не се откриват сериозни патологии и предписаното лечение на практика не помага. Една жена се отчайва, докато не се обърне към психолог, психиатър или друг специалист, който е запознат с подобни клинични случаи..

Ако има пристъпи на тревожност, подозрителност, раздразнителност, особено ако започнат да нарушават нормалното функциониране, не трябва да се срамувате и да се страхувате, а да се свържете директно с специалист. Паник атаките не са психично заболяване, а нарушение на нервната система при хора с „тънка“ психика.

Препоръчваме ви да прочетете статия за симптомите на ПМС. От него ще научите за причините за предменструалния синдром, физиологичните прояви на състоянието и емоционалните признаци, както и възможната бременност.

Как да се биете сами

Във всеки случай можете да опитате и сами да се справите с болестта. За целта има различни практики, техники, включително медитация.

Познайте лично "врага"

Препоръчва се в спокойна ситуация на удобно място, за да си припомните всичките си страхове. Препоръчително е да ги напишете на лист хартия и да определите до каква е вероятността това да се повтори. Ако процентът е висок, тогава просто трябва да го играете безопасно и да вземете мерки, за да се защитите..

Ако атаката има любим човек

В случай, че при близък или познат човек започне паническа атака, човек трябва да се придържа към спокойно настроение. Самоувереността ще помогне да се уверите, че всичко е решено, няма нищо страшно и опасно. Препоръчително е да вземете паникьосваща ръка по време на атаката или прегръдка, със спокоен, равномерен глас, да поговорите с него на приятна и релаксираща тема.

Гривна техника

За жени, предразположени към панически атаки, психолозите препоръчват постоянно да носят гумена гривна на ръката си. Днес не е трудно да се намери подобен аксесоар, който само да допълни гардероба дори на най-изисканата модница. Щом момичето разбере, че започва да „щурмува“, трябва да издърпате еластичната гривна, така че да удари кожата на китката. Щракването, което тя ще чуе в този момент, ще бъде като сигнал за преминаване към реална реалност. Тази техника помага да се съсредоточите върху случващото се, а не върху някаква неприятна ситуация от миналото.

Техника на превключване

При първите признаци на паническа атака трябва да се „издърпате заедно“ и да се опитате да се концентрирате върху нещо друго - върху преминаващи превозни средства, започнете да броите в обратен ред, повторете стихотворението, поговорете с някого по абстрактна тема. След като мозъкът бъде пренасочен, паническа атака ще премине.

Дихателни техники

В повечето случаи по време на атака на жената става трудно да диша. Ако се научите да се справяте с това, тогава паниката ще бъде лесно да бъде победена. Важно е да овладеете техниката за равномерно спокойно дишане.

Релаксиращ чай

Много жени се справят с не много честите гърчове помага за редовната консумация на успокоителни през нощта. Това обикновено е някакъв вид чай. Напитките на базата на отвара от лайка или със звездичка са популярни. Чаша горещ чай в спокойна и уютна атмосфера ще внесе усещане за спокойствие и сигурност..

Релаксираща музика

Отдавна е забелязано, че човек реагира различно на звуци. Използва се в медицината - музикотерапия. Звуците на природата се считат за общоприети релаксиращи мелодии: звукът на дъжд, море, гора или пеене на птици. Също така жените, засегнати от панически атаки, са повлияни положително от музиката на Вивалди и Бетовен. Психолозите препоръчват да слушате приятни бележки поне два пъти на ден, със задължителна вечерна сесия.

Паник атаките са доста често срещана патология. Голямото излагане на жените на това заболяване се причинява от много фактори: социална натовареност, чувствителност, излагане на влияние. Известно е, че паническите атаки се появяват по-често по време на менструация, причините за това се обясняват с променлив хормонален фон в наши дни. Самоподготовката в различни релаксиращи техники, музикална терапия и някои други начини ще ви помогне да се научите да се справяте с подобни ситуации. Но за надеждност е по-добре да потърсите помощта на специалист.

Понякога е много трудно да се разбере къде е предменструалният синдром, къде IRR е по време на менструация и кога са панически атаки.

Вегетативните кризи са придружени от усещане за липса на въздух, различни панически атаки, има пулсация на кръвоносните съдове по цялото тяло и др..

Панически атаки по време на менструация, пред тях: причини.

Панически атаки по време на менструация, пред тях: причини. Менструални периоди с vsd, обостряне на патологията преди или по време.

Панически атаки по време на менструация, пред тях: причини.

Правете дихателни упражнения. Той ще помогне за възстановяване на сърдечната честота, ще облекчи тревожността и ще предотврати паническа атака..

Подобни статии

Понякога е много трудно да се разбере къде е предменструалният синдром, къде IRR е по време на менструация и кога са панически атаки.

Вегетативните кризи са придружени от усещане за липса на въздух, различни панически атаки, има пулсация на кръвоносните съдове по цялото тяло и др..

Панически атаки по време на менструация, пред тях: причини.

Панически атаки по време на менструация, пред тях: причини. Менструални периоди с vsd, обостряне на патологията преди или по време.

Панически атаки преди менструация

Предменструалният синдром (ПМС) не е съгласен с болестта, с други думи не е диагноза, а се счита за физиологичната норма в живота на жените в репродуктивна възраст. Но при 3-6% от жените с менструация симптомите са толкова изразени, че говорят за предменструално дисфорично разстройство (ПМДД). Такива дами се оплакват от силни промени в настроението, раздразнителност, гняв, агресивност, които също могат да бъдат придружени от оплаквания на физическо ниво, напрежение и подуване на млечните жлези, силна нежност на млечните жлези, метеоризъм, усещане за тежест в долната част на корема. Предменструалното дисфорично разстройство също е придружено от ниска работоспособност, бърза умора, особено от втората половина на цикъла.

Въпреки факта, че оплакванията и симптомите на ПМДД започват да се появяват в пика на производството на прогестерон и неговите метаболити, те достигат максимум в проявата в дните на намаляване на прогестерона, с други думи, преди менструация. Въз основа на това се приема, че в късната лутеална фаза жените страдат от липса на невростероиди, което се проявява с предменструални симптоми.

Предменструалното дисфорично разстройство за първи път беше включено в групата на депресивните разстройства, особено след като състоянието на тревожност и раздразнителност е доста често наблюдавано при повечето жени преди менструация.

Често дамите се наричат ​​алармисти, отнасящи се винаги към своите вечни страхове. Всъщност паническото разстройство, което е част от група разстройства, свързани с регулирането на тревожната система, се наблюдава при жените два пъти по-често, отколкото при мъжете. Хормоналните колебания, свързани с трансформации в яйчниците по време на менструалния цикъл, са взаимосвързани с появата и развитието на много психични разстройства, както и със състояние на паника.

Предменструалното дисфорично разстройство има важно отрицателно въздействие върху живота на дамата, увеличавайки броя на дните на увреждане, ограничавайки социалния живот и общуването с други хора. Освен това съществува връзка между изразената повишена честота и предменструалния синдром на пиянство, тютюнопушене и затлъстяване. В допълнение, при такива жени е по-вероятно да изпитат психични разстройства и самоубийства..

И, напротив, при жени, страдащи от различни психични заболявания, менструалният цикъл засяга проявата на симптоми и обостряне на заболявания, което в повечето случаи се отбелязва преди менструацията. Например 64% от жените, подложени на лечение за депресия, съобщават, че техните симптоми се увеличават преди менструация; повече от половината от жените с фобии отбелязват влошаване на състоянието и повишаване на нивото на тревожност преди менструация; 33% от жените увеличават честотата на паническите атаки преди менструацията.

Влияят ли социалният статус и условията на живот на хода на предменструалния период и честотата на PMDD? Оказва се, че работи. В сравнение с неомъжените и разведени дами, омъжените дами се оплакват от предменструален синдром. Освен това жените от средните социални слоеве виждат предменструален синдром по-рядко, отколкото жените от бедните.

Личната реакция на дамите към външния свят, стресови ситуации значително влияят на появата на признаци преди менструация: онези жени, които страдат от постоянна тревожност, тревожност, ужас, негативни емоции и не реагират добре на стресови ситуации, страдат повече. Емоционалната травма поради лоши взаимоотношения с роднини, постоянни кавги, смърт или болест на любим човек също води до влошаване на предменструалните симптоми и образуването на ПМДД. Много лекари смятат, че стресът е основната причина за произхода на PMDD..

Панически атаки преди менструация

„Мога да умра, здравето ми е в критично състояние“ - постоянно преследват обсесивни мисли. Сърцето пука яростно, пред очите се появяват тъмни кръгове, гърдите се свиват, дишането се усложнява. Докато цунамито покрива невероятен ужас с главата си - опасност е наоколо, непознати се разхождат, всичко е като във филм на ужасите. Има неудържимо желание да избягате "където и да ви гледат очите", за да се скриете веднага от целия свят. Само след известно време атаката започва да отшумява, връщайки бившите цветове на света, оставяйки "жертвата" изтощена и опустошена.

Основните симптоми

Подобни симптоми могат да почувстват приблизително 2% от хората по целия свят. Женската част от популацията страда от панически атаки почти 3 пъти по-често от мъжката. Причината са биологичните и психологическите характеристики на женското тяло. PA, като лавина, покрива внезапно и навсякъде. Често това са многолюдни места: жп гари, ресторанти и кафенета, търговски центрове. Но има прояви на болестта в затворено пространство, например:

  • в чакалнята;
  • асансьор;
  • градски транспорт и т.н..

Що се отнася до симптомите, пациентът страда от пристъпи на тревожност, които могат да се развият в панически страх, преминават само след определено време. В същото време сърдечната честота на човек се повишава, слабост, втрисане, започва повишено изпотяване, лигавиците изсъхват. Затруднено дишане, пристъпи на астма могат да започнат. Някои пациенти изпитват дискомфорт от стомашно-чревния тракт и се появява гадене. Замайване, усещане за реалност се губи. Има страх от смърт, загуба на съзнание или контрол.

Намирайки се в състояние на паническа атака, човек често мисли, че това са последните му моменти. Странни мисли се въртят в главата ми, че ще има буна и всички ще се смеят, той мисли, че полудява, умира.

Паническите разстройства не представляват заплаха за живота, освен това БКП не трябва да се бърка със загуба на ум или някакво психично заболяване. Те не водят до смърт, но честите им прояви могат да дадат сигнал за развитието на невроза, която променя нормалния начин на живот на човек.

Човек, който чувства симптомите на панически атаки върху себе си, често се затваря в себе си, опитвайки се да сведе до минимум посещенията на многолюдни места. Той не използва обществен транспорт, отказва асансьора, опитва се да избегне онези места, където паниката обикновено го изпреварва. Животът става сив и радостен, а къщата е „подслон“ от проблема. Този вид разстройство може да доведе до развитие на различни страхове и фобии, например има страх от затворено пространство, лекари или насекоми..

Панически атаки на менструалния цикъл

Тъй като най-вероятно жените развиват различни психологически проблеми, те изпитват панически атаки преди или по време на менструация. Защо се случва, че провокира подобни условия?

Лекарите смятат, че основната причина за появата на панически атаки преди менструацията е:

  • повишена емоционалност;
  • прекомерен стрес, към който представителите на нежната половина на човечеството са по-склонни от мъжете;
  • индивидуални характеристики на психиката.

„Критичните дни“ е специален период в живота на всяка жена. В организма започват хормонални промени. Именно „играта“ на хормоните често е причина за появата на предменструален синдром. Верните спътници на последните са съдови, соматични и психоемоционални разстройства. Може да се почувствате по-зле. На първо място кръвното налягане „скача“, замаяно, появяват се проблеми със стомаха и червата, главата често боли. Една жена може драматично да промени настроението си, тя става агресивна, губи способността си да работи. По време на менструация могат да се появят паник атаки, депресия, тревожност. Често жената знае за всички възможни последици от ПМС, които има, живее в очакване на тяхното проявление. В този случай голяма роля играе самохипнозата, което изостря състоянието на психическото и физическото здраве..

Как да се отървем от този вид проблем? Победете пристъпите на паника по време на менструация? Невъзможно е напълно да се предпазим от тяхното проявление. Но положителното психологическо отношение често помага за успешното премахване на ПМС. Необходимо е да се осъзнае, че симптомите са временни, те са склонни да приключат. Не забравяйте, че PA, промени в настроението, тревоги, всичко това скоро ще премине.

Една жена може да си помогне. Трябва да се усмихвате по-често, да изглеждате добре, да държите емоциите си под контрол и да не оставяте депресивните разстройства да доминират над вас. Опитайте се да погледнете на всички трудности малко философски, особено ако PMS се влошава. Ако не можете сами да овладеете проблема, лекарят винаги ще ви помогне, ще ви каже какво трябва да се направи, как да отстраните проблема.

Панически атаки с менопауза. Симптоми и лечение

Проявата на панически атаки с менопауза може да бъде сигнал за началото на менопаузата. Промените, които тялото на жената изпитва по време на менопаузата, се отнасят не само за вътрешните органи и системи. Те променят изцяло цялото тяло. Симптомите на паник атаки с менопауза са различни, но всички прояви на това нарушение трябва да бъдат елиминирани. ПА, в тандем с променени вътрешни органи на жената, може да провокира много различни проблеми, които само хормоналното лечение може да елиминира.

Климаксът е процес на физиологична промяна в репродуктивните органи на жената. Известно е, че женските хормони са в състояние да повлияят не само върху функционирането на гениталиите, но и върху метаболизма, състоянието на мускулите и кръвоносните съдове, налягането и състоянието на нервната система. Следователно през този период не само менструацията е нарушена, но и психическото възприятие на околния свят може да се промени. Друга причина за паник атаките е стареенето. Една жена разбира, че годините минават и тялото й изобщо не е толкова младо, колкото би искала.

Такива пристъпи трябва да се лекуват незабавно, тъй като симптомите на заболяването са изразени, силно влияят на нормалния начин на живот на жената. Можете да отстраните проблема със или без лекарства. Що се отнася до лекарствата, тогава само лекарят трябва да ги предпише. Той ще определи тежестта на състоянието на пациента, ще предпише необходимите лекарства. Лекарят може да предпише не само хормонални лекарства, но и психотропни, всичко зависи от общото състояние на пациента. Лечението без лекарства включва хомеопатия, използването на народни средства, рецепти. Освен това широко се използват билкови препарати..

Предотвратяването на панически атаки е доста неспецифично. Той се състои в правилната организация на режима на деня. Доброто хранене, здравият сън ще помогнат да се избегнат ярки прояви на болестта. Освен това, сутринта трябва да започне с усмивка, а положителното, спортът и облекчаването на стреса са отлична превантивна мярка..

Що се отнася до прогнозата за възстановяване, тя е положителна. Но предпоставка за благоприятно лечение е навременната диагноза и елиминиране на проблема. Навременно коригиран хормонален фон, правилно подбрани успокоителни - ключът към успеха.

Всичко за появата и елиминирането на паник атаки по време на менструация и менопауза

Хормоналните нарушения засягат психичното здраве на жените. Най-силно изразените хормонални скокове се случват през предменструалния период и менопаузата. Стресът, причинен от такива промени, често е придружен от панически атаки. Те са периодични атаки на немотивирани емоционални преживявания..

Симптоми на паническа атака

Те възникват поради промени в хормоналния фон. Стресът води до производството на адреналин и кортизол в организма. Увеличението им провокира специфични симптоми. В резултат на вазоконстрикция има нарушение на дихателната функция и увеличаване на сърдечната честота. Въз основа на това, безпокойството на жената.

Появяват се следните симптоми:

  • изтръпване на крайниците;
  • виене на свят;
  • повишаване на налягането;
  • втрисане;
  • повишена сърдечна честота;
  • повишено изпотяване;
  • главоболие;
  • задушаване.

С паническите атаки жените се държат различно. В някои случаи има пълна скованост на действията. Може да се развие и обратната ситуация - една жена става твърде емоционална, търси се фокусира върху фобията си. Интензивността на симптомите зависи от силата на хормоналните скокове..

Причини за патология

При жени в репродуктивна възраст естрогените достигат своя пик в първата фаза на цикъла. Те допринасят за узряването на яйцето. В лутеална фаза тялото насочва сили за запазване на евентуална бременност. В този период доминира прогестеронът. Намаленият естроген води до повишена емоционална чувствителност.

С менопаузата броят им намалява по естествени причини. Яйчниците, хипофизата и надбъбречните жлези постепенно спират да произвеждат хормони. Това предизвиква емоционални изблици. Фактори, които увеличават вероятността от развитие на панически атаки, включват:

  • пиене на алкохол и тютюнопушене;
  • липса на сън;
  • изобилие от стресови ситуации;
  • сдържаност на емоциите;
  • физическа злоупотреба.

С менструация

През критичните дни соматичните, съдовите и психоемоционалните заболявания се влошават. Характерните симптоми на този период са раздразнителност и влошаване на благосъстоянието. Често жената има проблеми с храносмилането, кръвното налягане се повишава и виене на свят. Всичко това заедно провокира нервно напрежение. Паник атаките влошават физическото здраве, изостряйки симптомите. По правило след края на менструацията емоционалното състояние се връща в нормално състояние..

С менопауза

В менопаузата една от шест жени страда от нервни разстройства. Физиологичните процеси, протичащи в тялото, са сложени от страха от старост и смърт. С развитието на менопаузата жена болезнено понася появата на бръчки, намаляване на метаболизма и други признаци на стареене. Тя започва да се фокусира дори върху най-дребните здравословни проблеми, което води до фиксиране. Следните симптоми се отнасят до характерните особености на преструктурирането на организма:

  • суха уста
  • приливи;
  • бучка в гърлото;
  • замъглено възприемане на реалността;
  • безпричинно треперене или втрисане.

Лечението на паническите атаки се основава на интензивността на симптомите. Когато настъпи менопаузата, се практикува употребата на хормонални лекарства. За отстраняване на симптомите се предписват и психотропни лекарства. Хомеопатичните лекарства се използват и за нормализиране на емоционалното състояние. Най-ефективните фитохормони включват Естровел, Климациклин, Менофорс и Ци-Клим..

Билковите комплекси с успокояващ ефект помагат да се справят с проявите на предменструалния период. Лекарите също съветват да коригирате диетата си и да правите умерена физическа активност или йога. Ако жената не планира бременност, се предписват орални контрацептиви за нормализиране на хормоните и намаляване на симптомите на предменструалния период.

заключение

Паник атаките изискват лечение. След като се появят веднъж, от време на време те продължават да напомнят за себе си. Адреналинът прилив може да доведе до непредвидени последици. Те включват емоционални сривове при близки хора, припадък, развитие на артериална хипертония и др. С правилния подход симптомите на нервни разстройства изчезват в рамките на няколко месеца.

Как да облекчите състоянието си с VSD и менструация

Основни характеристики

По време на VVD „критичните дни“ са много по-болезнени. Промяната във фазите на цикъла води до увеличаване на дисбаланса на вегетативната система:

  • Жената е много слаба, атакувана е от главоболие.
  • Тя се оплаква от усещане за „претоварена“.
  • Жената е толкова лоша, че често й е трудно да стане от леглото.
  • Дразнещата характеристика на ПМС е последвана от паника или субдепресивно състояние.

Ако една жена има изобилни и болезнени периоди, тогава на фона им има влошаване на благосъстоянието при наличие на VVD.

Провокиращи фактори

Гинеколозите наричат ​​това състояние автономни кризи. Какъв ефект имат хормоните върху организма:

  1. Естрогените са отговорни за тежестта на емоциите и психическото състояние на жената. Те влияят върху ускоряването на учебните процеси, запаметяването.
  2. Седативни ефекти се осъществява от прогестерон.
  3. Естроген - естрадиол е отговорен за либидо активността и енергията.

Рисковата група включва юноши и момичета с астенично тяло, тъй като те могат да имат липса на естроген и дори хиперандрогенизъм с признаци на вирилизация.

Какви са симптомите

Клиничната картина преди менструация зависи от индивидуалните характеристики на организма:

  • При някои жени сърдечната честота се забавя, при други става по-честа.
  • Тийнейджърите се оплакват от натиск или болка.
  • Кръвното налягане може както да спадне, така и да скочи рязко.

Отбелязва се инхибирането на производството на хормони на радостта - ендорфини.

3-4 дни преди пристигането на "критичните дни" жена, страдаща от VVD, намалява настроението си. Бързо се изморява дори след няколко часа работа, концентрацията й рязко се влошава. Някои пациенти с ПМС показват признаци на безсъние.

В очакване на пристигането на менструацията човек несъзнателно активира симптомите на VVD. Поради тази причина здравословното състояние на жена, преживяла ПМС, се влошава. Мислите стават тревожни. На фона на дизония и менструация се появяват панически атаки. Те се появяват, както следва:

Атаката отминава сама. Продължителността му варира от 5 до 30 минути. При тежка клинична картина пристъпите на паника се появяват няколко пъти на ден.

При жените постепенно се формира синдром на очакване на паническа атака:

  • Обикновено хората с VSD знаят кога и в какви ситуации имат тежка тревожна атака..
  • Една жена е сигурна, че ако се заеме с този или онзи въпрос или се окаже в травматична ситуация, се появява атака.
  • Тревожността с ПМС присъства на заден план постоянно, сънят е нарушен.

Как мога да помогна?

Ако жената е открила специфични симптоми по време на ПМС, по-добре е да се консултирате с гинеколог-ендокринолог, който ще препоръча вземането на хормонални тестове. Ако изследването не покаже някакви аномалии, трябва да видите невролог или психотерапевт..

По време на менструацията с VVD се препоръчва да се приемат укрепващи лекарства, които ще помогнат за подобряване на състоянието. Честотата на атаките намалява. Лекарите предписват витамини от групи В и С. Витаминните и минерални комплекси ползват тялото, особено по време на сезонен дефицит на витамини.

Предписват се седативи, например Motherwort Forte, Persen. Употребата им е свързана с повишена стрес поносимост..

За да успокоите нервната система, се препоръчва да се пият инфузии от билки:

Симптомите на ПМС и VSD се спират от спазмолитици. За да се нормализира състоянието на притока на кръв и кръвоносните съдове, на жената се предписва No-shpa.

За поддържане на нервната система се предписва прием:

Превантивни препоръки

Превенцията помага да се намали проявата на вегетоваскуларна дистония с ПМС. Преди менструация опитайте следното:

  • нормализиране на съня;
  • предпазвайте се от психо-емоционално претоварване;
  • научете се да контролирате апетита и ситостта, не преяждайте през нощта;
  • лекувайте навреме ендокринните заболявания, нервната система.

Една жена трябва да легне и да стане едновременно, в противен случай често се появяват нарушения на съня.

Ако не можете напълно да спрете стресовата ситуация, е необходимо често да прибягвате до автотренинг, да изпълнявате дихателни упражнения. Когато възникне ПМС, много жени имат "брутален" апетит. Ако се изкушите да хапнете преди лягане, тогава е по-добре да замените сандвича с чаша кефир.

Симптомите на предменструалния синдром на фона на IRR отстъпват при слушане на музика за релаксация. Показано е да слушате звука на вода, птичи песни, барокова музика.

Жените, които често имат панически атаки преди менструация, се препоръчва да обърнат внимание на произведенията:

По-добре е да комбинирате класиката с музика от съветските филми и анимационни филми.

Няколко дни преди ПМС, една жена трябва да посети своя терапевт, който ще помогне предварително да се състави набор от мерки за намаляване на болезнените симптоми. Понякога има пълно освобождаване от IRR.