Болка в долната част на гърба преди менструация

Менструацията е редовен естествен процес на прочистване на тялото на жената. Често тя е придружена от влошаване на благосъстоянието, промени в настроението, които са свързани с хормонални промени. Освен това при 9 от 10 жени боли долната част на корема, млечните жлези набъбват и чувствителността му се увеличава. И много момичета също имат болки в долната част на гърба преди менструация. Ако болката е умерена, възниква само няколко дни преди менструацията и преминава бързо, тогава няма конкретна причина за притеснение. Но ако болката е силна, дискомфортът се простира до крака или долната част на корема, придружен от други неприятни симптоми, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Много млади неопитни момичета се интересуват дали долната част на гърба преди менструация може да боли. Според лекарите и повечето жени това явление е доста често, просто понякога е вариант на нормата, а в някои случаи показва различни заболявания.

Понякога няколко дни преди менструация има дърпаща болка в долната част на гърба. Този симптом може да бъде причинен от биологични процеси, които се появяват преди менструация. Тогава гърдата на жената набъбва, разтяга корема, има главоболие, световъртеж (замаяност), слабост, гадене, безсъние, повишена раздразнителност. Тези неприятни симптоми могат да бъдат допълнени от болка в лумбалната област..

На нивото на лумбосакралния гръбначен стълб има голям брой нервни окончания. Преди менструация се увеличава размерът, обемът и теглото на матката, което може да раздразни нервите в долната част на гърба. Тогава има болка в долната част на гърба.

Както знаете, по време на менструация се случва отхвърляне на ендометриума (вътрешния слой на матката). В този процес участват мускулите на миометриума, които са неактивни по време на почивката между цикли. По време на свиването, те косвено засягат сакрума, което също може да причини болка..

Ако болката първо се появи и тя е достатъчно силна, тогава това е сериозна причина да се консултирате с лекар. Специалистът ще установи причината за синдрома на болката и ще остави план за действие. В някои случаи е достатъчно да вземете качествени успокоителни. Консултацията със специалист е необходима, тъй като често болезнените усещания в долната част на гърба преди менструация показват инфекции на пикочно-половите органи.

Естествени причини

Ако се интересувате от въпроса защо боли долната част на гърба преди менструация, тогава проверете информацията по-долу. Ако дискомфортът за пръв път се появи 1-3 години след първата менструация, тогава той е свързан с овулация (началото на узряването на яйцата), която се случва в средата на менструалния цикъл. Тогава момичето има болки в долната част на корема и гърба. Това състояние не е свързано с патологии на половите органи, нормално е и дискомфортът бързо изчезва..

Много момичета се интересуват от въпроса колко дни преди менструация могат да се появят болезнени усещания. По правило дискомфортът в долната част на гърба, причинен от естествените промени в женското тяло, се появява 1-2 дни преди менструацията или на първия ден и изчезва след 24–48 часа.

Лекарите разграничават няколко причини за болка в лумбалната област преди менструация:

• Поради интензивното свиване на мускулите на матката, напрежението в малкия таз се увеличава. Мускулите на миометриума се свиват, за да отхвърлят лигавицата и косвено засягат сакрума, причинявайки болка.
• Преди менструация размерът на матката се увеличава, ако тя е леко наклонена назад от естественото си положение, има завой или кривина, тогава възниква дискомфорт. Когато разширената матка започне да се свива, тя компресира нервните окончания на околните й органи и системи. Тогава долната част на гърба, долната част на корема може да боли, дискомфортът може да се разпространи в дясната или лявата страна, долните крайници.
• Някои момичета имат нисък праг на болка, поради което са много чувствителни към различни физиологични процеси, които се случват в навечерието на менструацията. Така че за някои от тях изглежда, че болката по време на контракцията на матката е много силна, въпреки че повечето жени дори не я усещат.
• Преди менструацията в организма настъпват хормонални промени, след това концентрацията на прогестерон и естроген намалява. Тези биологично активни вещества повишават настроението на жената, в допълнение, само те са в състояние да облекчат болката, провокирана от простагландини (хормони, които са отговорни за намаляването на миометриума). Но тъй като нивото им намалява, жената изпитва дискомфорт в пълен размер. Тогава страда долната част на гърба, долната част на корема, понякога болят краката (обикновено бедрата).
• Хормоналните промени могат да причинят застой на течността. Поради факта, че водният баланс е нарушен и течността се отделя зле от организма, възниква вътрешен оток на тъканите в областта на таза. Този тумор компресира нервните центрове, тогава има реакция на болка в долната част на гърба.
• Болезнеността в долната част на гърба може да провокира вътрематочно устройство. Това устройство кара матката да се свива по-активно преди менструацията..

Друга причина за появата на болка в долната част на гърба преди менструация е бременността. Ако преди появата на този симптом е имало сексуален контакт без използването на контрацептиви, тогава трябва да се направи тест за бременност. Ако резултатът е положителен, тогава трябва да го потвърдите с помощта на ултразвук. В допълнение, това проучване ще помогне да се идентифицира извънматочна бременност..

Патологична болка

Има и други причини, поради които боли гърба ви преди периода, но те не са толкова безобидни, колкото описаните по-горе. Менструацията е стрес за тялото, което може да предизвика активирането на патологични процеси..

Лекарите разграничават патологиите, които могат да причинят болка в долната част на гърба преди менструация:

• Инфекциозни заболявания на пикочно-половите органи (салпингит, ендометрит, възпаление на придатъците и др.). При възпалителния процес могат да се появят сраствания (уплътнения от съединителната тъкан) в матката или около нея, след което се нарушава отливът на кръв. Матката се опитва да изтласка всички ненужни, а срастванията задържат кръв, което води до по-интензивни контракции на мускулния слой. Матката компресира нервните центрове в лумбалната област, причинявайки болезненост. При инфекции пациентът се чувства слаб, повишава се треската, наблюдава се обилно изпускане, боли много в долната част на корема.
• Новообразувания в матката или яйчниците. Поради киста или миома размерът на половите репродуктивни органи се увеличава, след това се нарушава и отливът на кръв.
• Нарушаването на щитовидната жлеза води до хормонален дисбаланс, който от своя страна причинява болка в долната част на гърба. За да разберете, че дискомфортът е причинен от неизправност на щитовидната жлеза, обърнете внимание на следните симптоми: внезапна загуба на тегло, нарушения на съня, гадене, повръщане, подуване на крайниците.
• С извънматочна бременност се появява не само болка в лумбалната област, но и цефалгия (главоболие), гадене, повръщане, болезненост в долната част на корема, менструални нередности и други симптоми. Ако се появят, трябва незабавно да се консултирате с гинеколог, за да проведете ултразвук.

Ако болката в гърба се появи внезапно, тя е придружена от други подозрителни симптоми, тогава това е добра причина спешно да посетите гинеколог. Освен това трябва да посетите лекар преди края на периода.

Методи за лечение

При честата поява на болка в лумбалната област преди менструация трябва да посетите гинеколог. Изчерпателната диагноза ще помогне да се разкрие естеството на болката. Първо, лекарят провежда изследване на пациента, той се интересува от информация за характера, силата на болката, появата на дискомфорт в долната част на гърба на близките и др. Ако е необходимо, се предписва ултразвук, както и кръвен тест за хормони. След като установи причината за болката, гинекологът изготвя план за лечение.

Трябва да се лекува болка в долната част на гърба и долната част на корема с болен или спазъм. Мнозина за тази цел използват Analgin или No-shpa, обаче, тези лекарства са неефективни, тъй като терапевтичният им ефект продължава няколко часа, след което болезнените усещания се възобновяват. НСПВС, които обикновено се използват за лечение на заболявания на опорно-двигателния апарат, се считат за по-ефективни. За да спрете болката, можете да използвате Нимесил, Диклофенак, Ибупрофен, Индометацин и др. Тези лекарства инхибират образуването на простагландини, които причиняват болка и спират спазма на мускулите на матката.

И също така за лечение на болка можете да използвате комбинирани орални контрацептиви (КОК). Тези лекарства действат върху вътрешната лигавица на матката, намалявайки нейната дебелина, поради това нивото на простагландините в тялото намалява. Благодарение на това терапевтично свойство, КОК се използват при ендометриоза, която често причинява болка в долната част на корема и гърба преди менструация, както и по време на тях.

А също и оралните контрацептиви не позволяват фоликула (яйцеклетката) да узрява и да се спука, блокирайки овулацията. За да се направи цикъл ановулаторен (без овулация и развитие на жълтото тяло) и менструацията е безболезнена, КОК се приемат по сложна схема за 3–6 месеца.

Ако лумбалната болка преди месечното маточно кървене е причинена от инфекции на пикочно-половите органи, доброкачествени образувания или ендокринни нарушения, тогава лечението е насочено към премахване на източника. План за лечение се изготвя за всеки пациент поотделно, като се отчита диагнозата, степента на заболяването, възрастта и характеристиките на тялото.

Полезни препоръки за болки в долната част на гърба преди менструация

Ако болката в лумбалната част преди менструация е причинена от физиологични процеси, тогава спазмолитиците (Баралгин, Спазмалгон, Но-шпа) или аналгетиците (Парацетамол, Седалгин-нео, Аналгин) могат да се използват за намаляване. Лекарите съветват да приемате тези лекарства само в краен случай.

Можете също така да изпълнявате упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болезнеността:

• Легнете на пода, огънете коленете, сложете ръцете си под долната част на гърба и след това наклонете краката си редуващо отстрани, опитвайки се да стигнете до пода с коленете. След това сложете ръцете си под дупето, вдишайте дълбоко, опитвайки се да дишате с корема си.
• Обърнете се на корема, облегнете се на юмруци и чело, свържете краката си. След това по време на вдишването повдигнете долните крайници, фиксирайте за 30 секунди, дишайте дълбоко и след това бавно спуснете краката.
• Обърнете се на гърба си, сложете ръцете си на корема, леко повдигнете краката си, както при упражнението „бреза“, след което бавно го спуснете. Дишайте корема, докато правите упражнения.
• Не променяйте положението, гладко правете упражненията „ножица“ по тази схема: 3 люлете крака и след това притиснете коленете към гърдите си.

Тези упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на пресата, облекчаване на болезнеността..

За да спрете болката в долната част на гърба, можете да направите самомасаж. За да направите това, легнете на гърба си, с дясната ръка почувствайте точката на корема под пъпа (на разстоянието от четири пръста). След това отстъпете надясно и наляво с 2 пръста, за да намерите точките, при натискане има лека болка. Масажирайте горните точки в продължение на 3-5 минути.

Референтен. По време на менструацията трябва да се изостави масажът и гимнастиката да продължи да се изпълнява. В този случай се препоръчва да се правят упражнения 5-6 пъти преди менструацията и 2-3 пъти по време на нея.

Ако имате заседнала работа и в тази позиция болката се засилва, тогава поставете на стол специална подплата, която се използва при заболявания на хемороиди или опашната кост. Това устройство ще помогне да се премахне натоварването от долната част на гърба, не позволява прищипване на кръвоносни съдове, облекчава болката.

В допълнение, при болки в лумбалните отдели се препоръчва да се пие много топла течност (чай, компот, плодова напитка) и да се прилага суха топлина върху възпаленото място, спазвайте почивка в леглото. Според предписанието на лекар, една жена може да приема витамини и успокоителни.

Най-важните

Менструацията е естествен процес, който доста често причинява болки в долната част на гърба. Това се причинява от физиологични промени във вътрешните органи и мускули, както и от хормонални промени. В този случай болката е умерена и изчезва сама по себе си след 1-2 дни. Но ако силната болка се появи внезапно и е придружена от други подозрителни симптоми (треска, слабост, обилно, необичайно освобождаване от отговорност), тогава си струва да посетите гинеколог. Специалистът ще диагностицира, ще определи естеството на болката и ще състави план за лечение. Не трябва редовно да приемате спазмолитици, аналгетици, НСПВС или други лекарства за облекчаване на болката без знанието на лекар, така че само ще се отървете от симптома, но не излекувайте болестта (ако има такава). Ако болката в лумбалната област се повтаря редовно, тогава това е добра причина да се консултирате със специалист.

Защо боли долната част на гърба преди менструация??

Проблем с болка в долната част на гърба, гърба и долната част на корема преди менструация срещат доста голям брой жени. Статистиката показва, че техният брой достига 80 процента от общото женско население.

По-голямата част от случаите на болки в гърба преди менструация се дължат на естествените физиологични процеси, протичащи в тялото на жената. В тази ситуация всички симптоми на болка изчезват на втория или третия ден от началото на менструацията.

Причини

Ако неприятните симптоми не отшумят дълго или дори се засилват, причината може да е патологичното състояние на органите или системите. В такава ситуация е недопустимо самолечението, но е необходимо да се потърси помощта на квалифицирани лекари.

Причините, поради които долната част на гърба и долната част на корема боли преди менструация, условно се разделят на две категории:

• физиологични, които са провокирани от производството на полови хормони в женското тяло;
• патологични - генитални заболявания, които изискват задължително лечение.

физиологически

Естествените причини за болка в долната част на гърба преди менструация се дължат на производството на полови хормони. Това е норма за женското тяло. Те са неразделна част от предменструалния синдром. В същото време жената може да изпита и раздразнителност, агресивност, рязка промяна в настроението, слабост. Има подуване на гърдите, увеличаване на теглото на цялото тяло. Предменструалният синдром може да започне две седмици преди критичните дни. Има болка или болка в лумбалната област, издърпващи усещания в долната част на корема.

Преди началото на критичните дни размерът на матката винаги нараства и тя се отклонява леко назад. Освен това тя може да оказва натиск върху съседни до нея органи. Точно това може да провокира неприятни усещания и болки в гърба.

Когато има значителна промяна в хормоналния фон (повишено производство на хормони на простагландини), матката е силно намалена. Ето защо може да се появи болка или някакъв дискомфорт. Особено ако една жена има вътрематочно устройство.

Намаляването на синтеза на хормони като естроген и прогестерон засилва усещането за болка в корема.

Някои жени също имат нисък праг на болка. Следователно, те са склонни към повишена чувствителност към болка..

Генетичният фактор играе роля дали жената ще почувства болка или дискомфорт по време на периода си. А именно, дали нейните близки роднини (майки, баби, лели) са били неудобни едновременно?.

Преди началото на критичните дни в женското тяло настъпва задържане на течности. В този случай дори може да се появи оток, вътрешният натиск върху всички органи се увеличава. Което също може да причини болка или някакъв дискомфорт. Много често има болка в опашната кост.

патологичен

Болката в долната част на гърба и гърба преди менструация може да бъде предизвикана от наличието на следните патологични процеси:

• наличието на инфекциозни заболявания в отделителната или репродуктивната система на тялото (придружени от менструални нередности, секрети, болка в долната част на корема);
• наличието на доброкачествени образувания върху отделителната или репродуктивната система (кисти, симптомите на които са слабо изразени или липсват, фиброми, които се характеризират с дълги периоди, често уриниране, запек);
• проблеми с щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс (докато все още има рязко намаляване на теглото, подуване на крайниците, гадене, нарушение на съня);
• проблеми с функционирането на опорно-двигателния апарат;
• неврологични нарушения;
• заболяване на бъбреците
• извънматочна бременност (придружена от нарушение на менструалния цикъл, гадене, главоболие, повръщане, болка в долната част на корема).

Допълнителни симптоми на заболявания, които причиняват болка преди менструация в долната част на гърба и долната част на корема са:

• повишена умора на тялото;
• нарушения в чревния тракт;
• сънливост;
• невнимание;
• проблеми със съня;
• неприятни миризми на секрети.

Болка в долната част на гърба и долната част на корема преди менструация може да се открие в ранна бременност (както маточна, така и извънматочна).

Как да облекчим мъките

За да облекчите мъките на жена от болки в корема и долната част на гърба преди менструация, можете да използвате следните съвети:

1. Упражненията и спорта ще ви помогнат да укрепите мускулите на корема и гърба..
2. Преминете към здравословна диета. Спрете да пиете алкохол и кафе. Нарежете в диетата си мазни, пикантни и сладки храни. Увеличете приема на ядки, морски дарове, зелени зеленчуци.
3. Веднъж на всеки шест месеца се подлагайте на процедура за масаж на гърба. Това ще ви помогне да поддържате мускулите си в постоянен тонус..
4. Вземете релаксиращи вани с етерични масла.
5. Консултирайте се с вашия лекар относно приемането на витаминните комплекси, необходими за вашето тяло..
6. Масажирайте долната част на корема. Извършва се с кръгови движения със средна интензивност..
7. Пийте чайове от билки (отвари от лайка, мента, жълт кантарион).
8. Правете дихателни упражнения или йога.
9. Възползвайте се от специални лекарства:

- аналгетици - помагат в борбата срещу болковите синдроми;

- спазмолитици - използват се при хипертоничност на матката и мускулни крампи;

- нестероидни противовъзпалителни средства - използват се при дисменорея, която се причинява от възпалителни процеси;

- орални контрацептиви - оптимизирайте хормоналния фон на женското тяло.

Когато трябва да видите лекар

Ако други симптоми на заболявания са били добавени към болката в долната част на гърба седмица преди менструация, е необходимо да се консултирате със специализиран лекар (най-често гинеколог), за да се проведе преглед и да се установят причините за болката. Колкото по-бързо една жена отива на лекар за помощ, толкова по-добре. Това ще ви позволи да намерите ефективно лечение..

Характеристики и приложение на апликатора Lyapko

Какво е гръбната издатина на диска?

Как да лекувате радикулит на долната част на гърба у дома

Упражненията на гръбначния стълб на д-р Шишонин

Какво да правите, когато гърбът в долната част на гърба е задръстен

Защо боли долната част на гърба преди менструация?

Според статистиката само 20% от жените в детеродна възраст нямат признаци на предменструален синдром или са налице, но със слаба тежест. Останалите 80% от по-слабия пол имат болка в долната част на гърба, в гърдите и промени в настроението. Необходимо е да се разбере кога се изисква специфично лечение и в кои случаи подобни симптоми са нормални.

Причини за болки в долната част на гърба преди менструация

Ако започнете да дърпате гърба си преди периода, няма нужда да се плашите. Обикновено това е нормално явление, което не изисква терапия. Причината за това може да е наследствен фактор. Например, ако подобно състояние се наблюдава сред непосредствените роднини на женските, потомството вероятно ще страда.

Във всяка възраст не се препоръчва да се злоупотребява с болкоуспокояващи, за да се елиминира симптомът на ПМС. Те действат симптоматично, така че болката ще се върне следващия месец. За предменструалния синдром продължителната болка не е характерна. Можете да изчакате, докато тя напусне, заемайки легнало или максимално удобно положение.

Причините за болки в долната част на гърба преди менструация при момичета и жени могат да бъдат физиологични. Например, издърпването на дискомфорт в долната част на корема преди менструация и в долната област на гръбначния стълб се появява на фона на свиване на мускулите на матката. Това е възможно при неправилно анатомично местоположение на органа (облегнат назад, огъване и т.н.).

Долната част на гърба може да боли, да се счупи и да боли на фона на промените в хормоналната система. Свиването на матката се провокира от простагландини. Ако нивото им се увеличи, това причинява болка преди менструация, не само в гърба, но и в долната част на корема.

Поради промени на хормонално ниво могат да възникнат застояли процеси в таза. В резултат на това процесът на отстраняване на течност от тялото се нарушава, образува се оток, който оказва натиск върху нервните окончания.

Други причини са заседнал начин на живот, липса на сън, хроничен стрес и постоянни емоционални сривове. Такива фактори също допринасят за развитието на застояли процеси. Можете да коригирате ситуацията, като нормализирате режима на работа и почивка, увеличавайки физическата активност.

Ако гърбът боли преди менструация, понякога причината е вградената маточна спирала. Той помага за засилване на процеса на свиване на органите, което води до появата на болезнени усещания..

Патологични източници на болка

Ако силна остра болка в гърба постоянно се появява преди менструация и по време на менструация, това не е норма. В този случай е необходимо да отидете на лекар, тъй като симптом може да показва сериозно заболяване на пикочно-половата система.

Честа причина е инфекция на женските полови органи. С развитието на възпалителния процес в матката образуването на специфични израстъци - сраствания, които са разположени в телесната кухина или в близост. Нарушава се кръвообращението, матката се опитва да изтласка застояла кръв, но срастванията пречат на този процес, причинявайки интензивно свиване на органа. Резултатът - появата на спазми, болка, която връща в долната част на гърба.

Силните болки или силната и спазматична болка са симптоми на наличието на кисти или фиброми в матката. С нарастването на доброкачествената неоплазма размерът на органа се променя, натискът върху нервните окончания се увеличава, което причинява появата на съответната клинична картина.

Ако има забавяне на менструацията, гадене, болки в гърба и подути млечни жлези, вероятно е настъпила бременност. Такива симптоми обаче могат да показват хормонална недостатъчност. Само лекар може да установи истинската причина според резултатите от цялостна диагноза.

Болка седмица след менструация

Ако по време на овулацията се появи дискомфорт в лумбалната или отстрани на долната част на корема, това е нормално. Болката през този период може да бъде смущаваща поради голямата дебелина на стената на яйчника, през която преминава яйцеклетката. Това е физиологията на тялото, не е необходимо да се предприемат никакви терапевтични мерки.

Ако дясната или лявата долна част на гърба или долната част на корема започне да боли силно, причината може да е възпалителен процес в яйчника, който се появява след хипотермия, с хроничен стрес, преумора, инфекция. Има вагинално отделяне на лигавичен ексудат. Нелекуваният оофорит става хроничен.

Друго заболяване, което се проявява с болка в средата на цикъла, е аднексит. Патологията се характеризира с възпалителния процес на маточните тръби. Общата температура се повишава, дискомфортът се появява в долната част на корема и в лумбалната област от страната на лезията.

Ако в матката или други женски генитални структури има киста или тумороподобна неоплазма, съседните органи и нервните окончания се компресират, докато растат, което причинява болка. Ако не проведете подходящо лечение в началния етап, рискът от некротични промени в тъканите и развитието на перитонит се увеличава.

Друга причина е ендометриозата. Заболяването протича с пролиферацията на жлезиста тъкан на ендометриума на матката, проникването в коремната област и други вътрешни органи. Тъй като тъканта се увеличава и кръвта се пълни, възниква болка, излъчваща се към лумбалната област.

В някои случаи за нормалното функциониране на организма и възстановяването на репродуктивната функция на жената се предписват лекарства, които стимулират яйчниците. Ако терапията се провежда дълго време, е възможно да се предизвика увеличаване на яйчниците, поява на кистозни новообразувания, което провокира появата на болка както по време на менструацията, така и по време на менструалния период.

Спазмодичният синдром често се причинява от неправилно разположение на матката, например, твърде близо до нервните окончания. Поради факта, че нервната система се характеризира с повишена възбудимост, анатомичният дефект причинява спазми и болка в областта на матката и лумбалната област.

Диагностични мерки

Трудности при диагнозата възникват поради неспецифичната клинична картина. Болката е често срещан симптом, който съпътства много заболявания и не винаги е свързан с женските полови органи. По-трудно е да се определи причината, ако дискомфортът не се появява непрекъснато, но за първи път или периодично.

Определете бременност помага ултразвук. Провежда се и диагностична мярка, ако има съмнение за наличие на чужди включвания в матката: сраствания, кисти, тумори и др. При противоречиви ситуации се предписва магнитно-резонансна томография или компютърна томография. Ако се пресяват прешлени или други структури в лумбалната област, се извършва рентгенография.

Лабораторната диагностика се извършва за идентифициране на признаци на възпалителен процес, както и за изследване на обема на специфични хормони.

Методи за лечение

Необходимо е да се лекува болка в лумбалната област преди менструация, въз основа на причината. В повечето случаи предписвайте болкоуспокояващи от групата на нестероидни противовъзпалителни и аналгетици. Това може да бъде Ketorol, Nise, Ibuprofen. Лекарствата помагат за облекчаване на дискомфорта и намаляване на интензивността на възпалителния процес.

Може да се наложи комбинирана орална контрацептивна терапия. Те влияят на хормоналния фон, намалявайки нивото на специфични хормони, по-специално прогестерон. В допълнение, те засягат ендотела на матката, намаляват нейната дебелина. Изберете средства по възраст и общо здравословно състояние.

Можете да се борите със симптомите на болка и да облекчите дискомфорта с помощта на специални упражнения, които подобряват тонуса на матката и тренират мускулите:

• Заемете легнало положение, опирайте челото си към пода. Подредете долните крайници заедно, поставете юмруците под тялото на нивото на гърдите. На дълбоко вдишване откъснете краката от опората, останете в това положение за 10-15 секунди, след като заемете първоначалното си положение. Повторете движението до 10 пъти. Дишането трябва да е спокойно.
• Заемете легнало положение, огънете краката в коленните стави. Повдигнете таза възможно най-високо, задържайки в това положение 5-10 секунди. Върнете се в изходна позиция. Повторете движението до 10 пъти.
• Заемете легнало положение на гърба си, огънете краката си в коленните стави, сложете ръцете с длани надолу под лумбала. Издърпайте краката към главата, върнете се в изходна позиция. Повторете движението до 10 пъти.

Ако издърпате долната част на гърба преди менструация, можете да направите самомасаж, което е ефективно при липса на правилния ефект от приема на лекарства и физическо възпитание. Принципът на действие е свързан с излагане на специални точки, които са разположени в областта под пъпа: на разстояние два и четири пръста от неговото местоположение. Те трябва да бъдат леко натиснати (едновременно) за 2 минути.

Народни средства

Традиционната медицина, която се използва като спомагателен метод, е не по-малко ефективна. Пригответе инфузии и отвари от билки и други естествени компоненти за орално приложение:

• Магданоз: вземете суха трева, налейте гореща вода в съотношение 1:10, оставете да настоявате 1 час, прецедете, вземете половин чаша два пъти на ден преди хранене.
• Къпина, корен от репей: компонентите се смесват в равни пропорции, пълнят се с гореща вода в пропорции от 1 част суровина към 5 части течност, оставят се да влеят 2 часа, филтрират се, консумират се в половин чаша два пъти на ден преди хранене.
• Диви ягоди: вземете 2 ч.л. суровини, изсипете чаша вряла вода, оставете да се влеят 8 часа, отцедете, вземете половин чаша на ден.
• Корен на валериана, мента, лайка: съставките се приемат в равни пропорции, смесват се, 2 с.л. изсипете 250 мл вряща вода, оставете да влеят за един час, филтрирайте, вземете 1 супена лъжица. два пъти дневно.

Въпреки безопасността на народните средства, има противопоказания, сред които е индивидуалната непоносимост.

Няма единна профилактика, която да предотврати болки в долната част на гърба преди менструация. Основните препоръки са изключването на хипотермия, нормализирането на хормоналния фон, навременното лечение на провокиращи заболявания.

Ако не сте могли да избегнете появата на дискомфорт, не се самолекувайте. Само лекар може да постави правилната диагноза и да предпише ефективна терапия.

Причини за болка в долната част на гърба по време и преди менструация

Животът на всяко момиче след пубертета в определен смисъл е неразривно свързан с правилата (латинският термин за менструация). Целият месечен цикъл е разделен на периоди. Това е растежът и узряването на яйцеклетката, овулацията, при липса на оплождане - нейното разкъсване и отстраняване от тялото. Последният етап е придружен от отхвърляне на ендометриума, което се сгъстява, когато репродуктивната система се подготвя за евентуална бременност. В резултат на ексфолиация започва кървене. Целият процес се следи и регулира от хормони, балансът им непрекъснато се променя. В тази връзка при жените организмът започва да реагира на промени (например раздразнителността като симптом на ПМС се обяснява именно с промяна в хормоналния баланс в посока на увеличаване на количеството на прогестерон).

Менструалният цикъл е нормална и естествена проява на репродуктивната функция. При някои менструацията протича безсимптомно и дискомфортът се причинява единствено от кървене. Други са придружени от редица усещания, които се вписват в понятието „физиологична норма” (леко увеличение на обема в корема, ПМС, отпиване в долната част на гърба и др.). Може ли да боли гърба и нормални ли са такива болки? Всичко зависи от техния характер, сила, продължителност, както и индивидуални характеристики. Ще разгледаме подробно защо след, по време и преди менструация боли долната част на гърба. И ние откриваме в кои случаи можете да се справите сами. И когато трябва да се консултирате с лекар, за да откриете своевременно, идентифицирате и лекувате патологията, която е причинила болката в долната част на гърба.

Причини за болка

Ако гърбът ви боли по време, веднага след края или непосредствено преди „критичните дни“, тогава това може да бъде нормална реакция на хормонални и функционални промени в женското тяло. Могат да се разграничат две категории:

• болката е незначителна, нередовна, бързо преминаваща - те могат да се считат за норма;
• интензивна, постоянно възникваща (всеки път в началото на кървене или преди менструация) болка, която продължава дълго време и когато приемате обезболяващи се връща веднага след края на действието им.

Ако жената характеризира състоянието си като дискомфорт, тоест „отпива“ долната част на гърба си, тогава няма специални причини за безпокойство. Причините в такива случаи могат да се считат за естествени. Друго нещо е, ако болката е толкова силна, че се превръща в сериозен проблем, а понякога дори и причина за увреждане по време на менструация. В първия случай е по-добре да споменете появата на неприятни усещания в долната част на гърба по време на физикален преглед, във втория случай се консултирайте с гинеколог възможно най-скоро..

За да се установи защо възниква болка в гърба, се извършва преглед (понякога не само при специализиран специалист) и се определя източникът на тяхното възникване. За диференциалната диагноза е важно кога започват да се притесняват, за да се идентифицират патологиите, които са причинили болката..

Преди менструация

Често се случва неприятните и леко болезнени усещания в навечерието на менструацията да се обясняват с предменструален синдром. Това е вярно, PMS може да се прояви по различни начини, включително болезненост от различно естество:

• резки;
• болки;
• спазми;
• препълнен;
• даване на тазовите органи и долната част на гърба.

Това явление попада под понятието физиологична норма и се обяснява с хормонален "спукване" - увеличаване на концентрацията на простагландин, което засилва свиването на матката, повишава нейната активност. Рязките, интензивни контракции причиняват болка. В зависимост от това колко долната част на корема и долната част на гърба започват да „хленчат“, можем да говорим за ПМС или първична дисменорея. В първия случай няма причина за безпокойство, във втория трябва да се използват лекарства (симптоматични и сложни).

Има и други причини, поради които долната част на гърба боли преди менструация:

• структурни особености на матката (огъване, "двойна матка", наличието на рудимент - рог) и местоположението му (близост до гръбначния стълб);
• генетично предразположение, например повишена чувствителност на рецепторите към хормоните;
• възпалителни процеси в пикочно-половата система;
• тумори на тазовите и репродуктивните органи (доброкачествени и злокачествени);
• хормонално зависими заболявания, причиняващи техния дисбаланс;
• адхезивен процес;
• използването на вътрематочни методи за контрацепция. Те могат да се възприемат от тялото като присъствие на чуждо тяло, което трябва да бъде откъснато..

Както можете да видите, факторите са различни, следователно мерките за премахване на симптома на болезненост в долната част на гърба по време на менструация ще бъдат различни.

По време на менструацията

По време на менструацията причините за болката могат да бъдат:

• хормони (реакция на промяна в баланса или хормонозависими заболявания);
• анатомични особености на структурата и местоположението на матката;
• подуване на тазовите органи, причинено от естествени причини или възпалителни процеси;
• напрежение и свиване на мускулите на тазовите органи и гърба.

Ако гърбът боли с менструация леко, тогава това може да се обясни с естествени причини и физиологична реакция на процесите, протичащи в организма. С нарастваща интензивност, продължителност, промяна в естеството им трябва да се изследва. Може би говорим за активиране на патологичния процес, който се влошава по време на менструацията, а останалото време е безсимптомно.

След менструация

Когато боли долната част на гърба след менструация, причината за безпокойство може да бъде доста сериозна. Малки „остатъчни ефекти“ под формата на лека болка в долната част на гърба в лумбалната област могат да бъдат обяснени с нормална промяна в хормоналния баланс. Или намаляване на гладките мускули на матката, което не приключи веднага след края на менструацията. Но най-често това показва патологии и доста сериозни:

• възпалителни или инфекциозни заболявания;
• тумори (доброкачествени или злокачествени);
• в случай на хормонален дисбаланс, причинен от заболяването;
• кръвоизлив в яйчника, перитонит;
• овариална хиперстимулация, причинена от употребата на контрацептиви за терапевтични цели.

Понякога психогенните фактори могат да причинят дискомфорт. Отделно, заслужава да се спомене постоянната болка в гърба, която не е свързана с менструацията. Това явление може да се обясни с патологични процеси в гръбначния стълб или нарушено функциониране на вегетативната нервна система. В последния случай допълнителен симптом ще бъде болка в тазовите органи.

Характерни симптоми

Причината, поради която долната част на гърба може да боли, може да бъде естествена или патологична. Има редица признаци, чрез които можете да прецените състоянието на организма, преди да посетите лекар и специален преглед:

1. Първо усещанията възникват в долната част на корема, след това долната част на гърба се дърпа, всички прояви започват в навечерието или по време на менструацията и изчезват на втория или третия ден или след края. Това е норма, резултатът от излагането на хормони и засилените контракции на матката по време на менструация. Обикновено не се изисква облекчаване на болката;
2. Повишени симптоми по време на менструация се наблюдават, ако има анамнеза за остеохондроза на долната част на гърба и други отдели, гинекологични заболявания с различна етиология и тумори на таза. А също и с проблеми с репродуктивната функция, бъбреците, нарушено изтегляне на течности от тялото (придружено от подуване) и хормонозависими заболявания;
3. Ако боли долната част на гърба, болката е тъпа и е придружена от субфебрилна и висока температура: това се случва с плеврит, уролитиаза и остри възпалителни процеси;
4. Почти всички възпалителни и инфекциозни гинекологични патологии са придружени от характерна болка в долната част на гърба по време на менструация, докато се наблюдава изхвърляне от различно естество.

Когато болката е нормална

Болката в гърба може да се счита за нормална, ако:

• той е краткосрочен;
• не силен, леко дърпащ;
• свързана с менструацията (ден преди или първия ден);
• преминава бързо;
• не изисква анестезия;
• не се придружава от други симптоми.

В такива случаи усещането за болка в долната част на гърба е резултат от естествен процес. Той причинява промяна в баланса на хормоните, процеса на отхвърляне на ендометриума, резки контракции на матката. Трябва да се разбере, че понятието норма и интензивност на усещанията е относително. Прагът на болка и чувствителността на рецепторите към хормонални ефекти са различни за всяка жена. Затова спазвайте схемата на превантивните прегледи и всяка промяна в състоянието по време на менструация трябва да се докладва на гинеколога.

Патологична болка

Ако периодът на менструация е придружен от силна болка в гърба, тогава това е сериозна причина да се обърнете към специалист. Аларма трябва да бъде причинена от:

• постоянство на симптома, неговото усилване, поява извън менструацията;
• обща слабост, която е придружена от треска, главоболие или други болки (например в долната част на корема, не локализирана в долната част на гърба или излъчваща);
• добавяне на гадене и повръщане;
• загуба на тегло без обективни причини;
• силната болка е придружена от изпускане, сърбеж, парене, уриниране, промяна в характера на кървенето (влошаване или свиване, удължаване и др.);
• усещането за болка не отшумява след приемане на аналгетици, засилва се след края на действието им, става по-често, проявява се като независим симптом.

Причините за болки в долната част на гърба по време на менструация са разнообразни, те могат да бъдат свързани с репродуктивната функция и нейните патологии или причинени от други заболявания.

Болка и забавяне

Болка в долната част на гърба със забавена менструация може да бъде:

На първо място, струва си да разберете защо периодите закъсняват. Едва след това има смисъл да се търси причината, посочена от синдрома на болката. Ненавременното идване на менструацията може да се обясни с:

• бременност: хормоналните промени причиняват болка в долната част на гърба;
• хипотермия, в резултат на която започват възпалителни процеси в репродуктивните органи, на този фон могат да се наблюдават болки в долната част на гърба;
• хормонална недостатъчност, причинена от различни фактори: психоемоционално състояние, физическо претоварване, прием на контрацептиви или други лекарства.

Тези явления причиняват болка в долната част на гърба от различно естество на фона на липса на менструация навреме. Тези, които имат редовен сексуален живот, трябва на първо място да изключат или потвърдят бременността. Ако тестът е отрицателен, трябва да потърсите причините, поради които отсъствието на редовно кървене придружава лумбалната болка (говорим за сериозно забавяне, понякога се случва малък провал на цикъла от един до два дни).

Болка в долната част на гърба преди менструация, която идва късно, възниква при редица патологични състояния:

• възпаление на репродуктивната система с различна етиология: вагинит, цервицит, ендометрит, инфекциозни, вирусни и гъбични заболявания;
• доброкачествени (миома, поликистозни) и злокачествени тумори;
• хормонално зависими заболявания.

Ако долната част на гърба започне да боли и кървенето не е започнало в рамките на зададения период от време или не е характерно (те "размазват" или се засилват, скъсяват или удължават), е необходимо да се потърси специалист. Може би симптомът показва патологично състояние. Или началната фаза на бременността е придружена от заплахата от спонтанен аборт. Може да се говори и за извънматочна бременност, която по-късно заплашва със сериозни проблеми до перитонит и заплаха за живота на пациента.

Кога да прегледате лекар

Почти всяка болка в гърба преди менструация, по време или няколко дни след приключването им, е повод да се свържете с гинеколог. Не забравяйте да си уговорите среща, ако:

• лек обичайния дискомфорт се превърна в по-силна болка;
• цикълът и / или естеството на менструацията са се променили;
• аналгетиците не помагат;
• други симптоми се присъединяват (вижте раздела Патологични болки);
• продължителността на синдрома на болката се увеличи, започна да се появява редовно, понякога дори и в други фази на менструалния цикъл.

Само квалифициран специалист след преглед (понякога сложен) ще може да определи точно причината.

Как да разберем причината

Ако долната част на гърба е силно възпалена, по-добре е да преминете през всички етапи на диференциална диагноза. Обикновено се извършва:

• вземане на история и изследване;
• кръвни тестове: общи и биохимични анализи, изследва се хормонален статус;
• оценка на намазка;
• инструментален преглед: лапаро- и хистероскопия, ултразвук.

Ако е необходимо, използвайте допълнителни методи (например рентгенови лъчи на долната част на гърба). За комплекса можете да бъдете посъветвани от ендокринолог, невропатолог и други специалисти. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако говорите за момичета по време на пубертета и жени над 30 години (особено ако болката започна да се наблюдава за първи път).

Как да се справим с болката

Как да се отървете от синдрома на болката, който придружава менструацията? Ако това е физиологична норма, тогава можете да направите без лекарства или да използвате аналгетици. Но ако е доста осезаемо, ще се наложи не само симптоматично лечение, но и специфично. След завършване на курс на терапия за основната патология причината за болка в долната част на гърба се елиминира. Тактиката на управление на такива пациенти зависи от резултата от прегледа. Обмислете всички методи, които се използват за премахване на симптомите..

лечение

Ако боли долната част на гърба, тогава можете да използвате обезболяващи:

• Аналгетици (когато симптомите са леки и се причиняват от фактори като аномалии на матката, близостта й до гръбначния стълб, нисък праг на болка и други причини, които не изискват специална терапия);
• Нестероидни противовъзпалителни средства: използват се за лечение на първична и вторична хормонозависима дисменорея, остеохондроза. Те имат обезболяващо и противовъзпалително действие. Тоест, те могат да бъдат предписани както за облекчаване на симптома, така и като основно терапевтично лекарство;
• Комбинирани орални контрацептиви. Те се използват при лечението на редица гинекологични заболявания, свързани с хормонален дисбаланс (например с безплодие). Тяхното действие се основава на корекцията на концентрацията на хормоните и предотвратява прекомерния растеж на ендометриалния слой, отхвърлянето на което може да бъде болезнено;
• Спазмолитици: използва се при хипертония и мускулен спазъм.

Тези лекарства могат да намалят болката, изборът на тактика се предоставя най-добре на лекаря, който ще определи най-ефективния метод, като вземе предвид резултатите от изследването и индивидуалните характеристики. Ако е необходимо, се добавят антибиотици, противогъбични лекарства (ако се открият вирусни, инфекциозни и гъбични заболявания) и други лекарства за лечение на основната патология. Ако в историята има остеохондроза, тогава можете да намажете болезнената област със специален мехлем (например с диклофенак), гел или да използвате медицинска мазилка. В крайни случаи се използва хирургично лечение (например за идентифициране на тумори, които се нуждаят от незабавно отстраняване).

Народни методи

Болката при менструация в някои случаи ще помогне за премахване на народни средства:

• Билково лекарство: тинктура от корен на целина, елекапан, шишарки от хмел, хвощ, коприва. Събиране на мента, лайка, валериана (в съотношение 1: 2: 1). Отвара от ягоди или подорожник. Важно: когато избирате билково лекарство, консултирайте се с лекар, той ще реши кое от тях ще бъде най-ефективно и може да се използва, като се вземат предвид съществуващите противопоказания.
• Самомасаж: масажирането на активни точки, които влияят на хормоналните нива, мускулната релаксация, подобряването на ендокринната система ще бъде ефективно, ако се използва редовно. Този метод помага и ситуативно при спазъм на гладките мускули на матката. Намерете две точки под пъпа (съответно 2 и 4 см по-ниски) и натиснете последователно за две минути всяка.
• Диета: балансирана диета, ястия, богати на витамини и минерали (калций, магнезий и др.), Ще помогнат за нормализиране на менструацията. В критични дни шоколадът може да бъде добавен към диетата като източник на ендорфини. И изключете продуктите, които провокират образуването на газове.

Упражнения

Физиотерапевтичните упражнения също ще помогнат за облекчаване на болката. Използвайте набор от упражнения:

• лежи на гърба си, огънете коленете си;
• поставете ръцете си под долната част на гърба;
• Свийте краката на разстояние;
• преместете дланите си под дупето и поемете дълбоко въздух.

Упражнението се повтаря няколко пъти..

Лежейки на гърба си със свити крака, поставете дланите си под долната част на гърба.

• повдигнете краката си в изходна позиция и ги люлейте последователно надясно и наляво;
• след няколко завъртания, редувайте едното краче към главата.

• поставете юмруци под корема си;
• краката, събрани, повдигнете няколко пъти, като държите докато повдигате 10 - 20 сек.

Тези опции са ситуационни, за редовни занятия, помолете специалист да избере набор от упражнения за всеки ден.

Други средства за болка

Ако се появи болка по време на менструация, използвайте:

• масаж (класически или акупресура);
• йога
• акупунктура;
• електрофореза.

Алтернативната медицина и физиотерапевтичните методи се избират от лекаря.

Какво не трябва да се прави

• използвайте мощни лекарства, без предварително да се консултирате с лекар;
• издържат;
• игнорирайте съпътстващите симптоми;
• използвайте студени или горещи компреси.

Като превантивна мярка насърчава здравето, следи теглото, води активен и здравословен начин на живот. И редовно посещавайте своя гинеколог за планирани прегледи..

12 основни причини за болки в гърба преди менструация

Менструацията е естествен процес за всяка жена. Много от жените изпитват болка преди или по време на менструация. В повечето случаи не трябва да се притеснявате много, защото това е нормална физиологична реакция на организма. Струва си да се изясни причината, поради която долната част на гърба боли преди менструация, защото реакцията може допълнително да бъде придружена от раздразнителност, слабост в мускулите, подуване на гърдите.

Болката може да се разпространи както в долната част на гърба, така и в корема..

Ниска болка в гърба преди менструация: причини

Може ли да боли долната част на гърба преди менструация? Определено „да“ и повечето жени се срещат с тях преди или по време на менструацията. Причините могат да бъдат различни, но най-често това е неправилен изтичане на кръв от матката.

Най-честите фактори, които могат да причинят болка, са:

• Производството на голям брой простагландини и невротрансмитери. Това са вещества, които провокират контракциите на матката по време на овулация и преди менструация. В зависимост от реакцията на тялото може да се усети болка с различна интензивност..
• Някои организми реагират на физиологичните процеси по този начин (индивидуално възприятие).
• В тези периоди се натрупва много течност, която скоро трябва да се елиминира от тялото. Така реакцията на подпухналост се проявява.
• Генетично предразположение към подобна болка. Вероятността за появата им се увеличава, ако някой от близки роднини от женската страна страда от тях.
• Отклонения в местоположението на матката. Значителен ефект върху нервните окончания може да бъде, ако матката има завой или кривина. Това ще провокира неприятни усещания. Може да боли, дори ако има двурога матка.
• Възпаление в тръбата, яйчниците, матката. Това може да бъде ендометрит, оофорит, салпингит, провокиран от патологични бактерии. Важно е да не ги пропускате и да ги провеждате, така че не пропускайте рутинни прегледи.
• По-силните контракции на матката също могат да провокират наличието на вътрематочно устройство..
• Може да боли и поради наличието на тумори върху женските органи (злокачествени и доброкачествени).
• Нарушаване на хормоналния фон, особено ако това е чест скок.
• Затруднен приток на кръв, провокира възпаление и, съответно, може да причини дискомфорт и болести, предавани по полов път.
• Овулацията. Обикновено изчезва 2 седмици преди менструацията и понякога е болезнено..
• Ако е имало незащитен полов акт, тогава с едновременна болка и забавяне е по-добре да се направи тест за изключване на бременност (особено извънматочна).
• Често причината за болката е ПМС. При някои жени тя е придружена от главоболие и замаяност, повишен горещ нрав, промени в апетита, подчертано увеличаване на млечните жлези и температурата може дори да се повиши.

Много е важно да разберете защо долната част на гърба боли преди менструация. Понякога болезнените усещания преди менструация могат да говорят за болести, опасни за живота и здравето. Само тяхното елиминиране може да промени. Такива причини могат да бъдат: инфекциозни и възпалителни процеси, новообразувания от всякакъв произход, хормонален дисбаланс, извънматочна бременност. Трябва да сте предпазливи и ако една от тези причини е придружена от главоболие, гадене и повръщане, безсъние или внезапни скокове на тегло.

Понякога причините, когато долната част на гърба преди менструация постоянно боли, не се страхувайте. Това се отнася за такива фактори: генетични, увеличение на невротрансмитери, простагландини, наличие на ВМС, нисък праг на болка и индивидуална реакция на болка, застой на вода в тялото, овулационни процеси и контрактилни маточни процеси. Ако стомахът боли, проявата може просто да бъде премахната с помощта на лекарства, те не изискват лечение.

Как да премахнете болката?

Като анестетик можете да използвате Spazmalgon, Tamipul, Aspirin. Въпреки че при не силна болка е по-добре да използвате билкови чайове или да прибягвате до прости упражнения, които ще помогнат за облекчаване на спазми. Витамино-минералният комплекс може да подобри състоянието. През този период е по-добре да откажете приема на цитрусови и пържени храни. Премахнете силните физически натоварвания, стресови ситуации, откажете се от алкохола и тютюнопушенето.

Ако болката се проявява за първи път, по-добре е да се консултирате с лекар. В това няма нищо лошо, само ще помогне да се установи точната причина, да се елиминира сериозно заболяване.

Как да си помогнем с билкови чайове

Напитките се приготвят много просто, но могат да намалят болката и да придадат прилив на нова сила.

• Чай от малини. За варене на листа от малина се използват: 2 ч.л. 250 мл вряла вода се изсипват и се вливат поне 20 минути. През деня изпийте чаша течност, разделяйки на 3-4 дози.
• Напитка с риган. Залейте чаена лъжичка изсушени суровини с 200 мл вряла вода и оставете за 25 минути. Филтрираната течност се пие през целия ден. Подобен чай, ако боли в лумбалната област преди менструация, със същите пропорции може да се приготви, като се използва ягодов лист.
• Смесете аптеката от лайка, мента, валериана в пропорции 2: 2: 1 (приемайте по чаени лъжички). Смесете всичко и налейте 250 мл преварена вода. Течността трябва да се влива поне час. Пийте 3 пъти на ден за 2-3 с.л..
• Ако ви боли стомахът, смесете лайка и мелиса в равни количества. Общо трябва да се получи супена лъжица от сместа, която се залива с чаша вряла вода и се влива в продължение на 30 минути.

Ако няма посочени билки, тогава добър вариант, ако боли гърба ви, долната част на гърба или стомахът ще бъде обичайният ви висококачествен прясно сварен черен чай. Изпийте сладка, все още гореща напитка.

Употребата на банани или шоколад е полезна за много жени преди менструация като спазмолитично средство. Смята се, че ако боли зле, тогава тези продукти могат да осигурят подобрение поради увеличаване на количеството на ендорфините в кръвта..

Специална гимнастика

Поредица от упражнения за долната част на гърба и гърба ще помогнат за облекчаване на спазмите и подобряване на благосъстоянието преди менструация..

• Ако коремът ви боли зле, заемете легнало положение, огънете коленете си и ги притиснете към гърдите. Поставете ръцете си под сакрума и започнете да люлеете тялото си.
• Жена държи корема надолу. Под корема сложи ръка, стисната в юмрук. Почивайте на пода с челото, краката трябва да са заедно. Бавно повдигнете краката си и ги задръжте във въздуха за 30-40 секунди.
• Също така, в позицията на корема, опирайте се на пода с ръце на нивото на гърдите. Бавно повдигнете краката и главата и ги заключете няколко пъти във въздуха.
• За да застанете в положение коляно-лакът с наведена глава и да стоите поне 3 минути.
• Лежи на гърба. Повдигнете краката, така че да се образува прав ъгъл. Фиксирайте краката успоредно на пода.

Много жени, ако долната част на гърба ги боли, се обръщат към остеопат, който предписва сложни мерки. Той помага за премахване на болката и масажиране на долната част на гърба по посока на часовниковата стрелка (има няколко вида масаж за това). Вкъщи е по-добре, ако леко се търка или гали. Като опция, загрейте малко корема си: поставете топла (не гореща) подложка за отопление, шал или кърпа, затоплена на батерията. Имайте предвид, че не е необходимо да затопляте или слагате нещо горещо, тъй като кървенето може да бъде провокирано или засилено.

Често, по време на периода преди менструация, сакрума може да боли, докато седите на стол. В такива случаи е по-добре да използвате специални подложки за облекчаване на стреса и стреса от тялото..

При всякакъв вид болезнени усещания преди менструация е по-добре да облекчите болката комплексно и да заемете релаксираща позиция.

Статията беше проверена от практикуващ семеен лекар Крижановская Елизавета Анатолиевна, 5 години опит
Повече за автора