Причини за безсъние преди менструация и други дни от цикъла

По правило безсънието преди менструация възниква 2-3 дни преди началото на критичните дни, така че много дами веднага знаят какво е развил проблемът. Гинеколозите смятат това явление като подготовка на тялото за загуба на кръв, както и рязка промяна в хормоналните нива.

Следователно те не вярват, че безсънието по време на менструация изисква лечение, тъй като след началото на менструацията тя ще премине независимо.

Причини за проблема

По време на менструацията и точно преди да започне, хормоналният фон в женското тяло се променя, а балансът между полезните вещества също се нарушава. Естрогенът и прогестеронът са отговорни за узряването на яйцето, което трябва да бъде в кръвта в правилното съотношение. Нарушаването на съотношението им причинява хормонална недостатъчност.

Нормалната активност на организма е невъзможна без необходимия брой различни елементи, един от които е калция. Той е отговорен за нормалното функциониране на централната нервна система и мускулната система. Ако те не функционират, тогава момичето ще спи лошо преди менструацията, както и след започване. Ако централната нервна система не работи нормално, тогава можете да забравите за добър сън за дълго време.

В идеална ситуация човек трябва да заспи в рамките на 10 минути. В същото време сънят не трябва да се прекъсва до самата сутрин. В тази ситуация се смята, че няма проблем със съня.

Особено внимание трябва да се обърне на кръвната захар. Ако стане малка, захарта не може да осигури проникването на достатъчно количество прогестерон в клетката. В резултат на това количеството на половия хормон в кръвта започва да расте, поради което започват проблеми с функционирането на централната нервна система.

Женско състояние като хронична ендометриоза също може да причини лош сън. Постоянен възпалителен процес, протичащ в организма, може да причини смяна на цикъла. В резултат на това започна хормоналната недостатъчност и менструацията се забавя. Това води до влошаване на симптомите на предменструалния синдром. Лошият сън е един такъв симптом. Като цяло, други възпалителни процеси, които имат хроничен характер, могат да провокират подобна реакция..

Има и други причини за безсъние преди менструация, но най-често срещаните са изброени по-горе..

Отделно си струва да обмислим варианта, когато няма пряка връзка между безсънието и менструацията..

Алтернативни методи

За да улесните ПМС и да нормализирате съня през този период, можете да използвате не само синтетични лекарства, но и хомеопатия. Такива средства се отличават благоприятно със своята безопасност и висока ефективност, те практически нямат противопоказания.

Помислете за най-популярните лекарства от този тип..

• DreamZzz Естествено лекарство, което е доказано ефективно в клинични изпитвания. Той се основава на естествения компонент на габа алишан, който регулира оползотворяването на глюкозата, подобрява кръвообращението, укрепва паметта, бори безсънието и меланхолията. Растението включва и растение лофант, то има общо укрепващ ефект върху организма, стабилизира кръвното налягане и успокоява нервната система. Потокът от бобър подобрява общия тонус и подобрява настроението, успокоява и облекчава спазма от гладката мускулатура на вътрешните органи. Колекция от 32 лечебни билки насърчава релаксация и бързо заспиване. При ПМС и безсъние лекарството ще даде желания ефект след първото приложение.
• Sonilyuks. Естествен хомеопатичен препарат, който включва също така габа алишан, екстракт от лофант, бобър поток и колекция от 32 билки. Всички компоненти засилват действието един на друг, което има благоприятен ефект върху благосъстоянието на пациентите. Лекарството се бори с тревожността и агресията, ускорява заспиването, прави съня силен и непрекъснат, облекчава хроничната умора, подобрява настроението и предпазва нервната система от пренапрежение. Само с един курс можете напълно да се отървете от проблемите с нощната почивка.

Не менструални причини

Ако лош сън започна няколко дни преди вашия период или по време на критични дни, тогава тези събития не са непременно свързани. Много е лесно да се убедите, че безсънието е възникнало поради менструация и да забравите за проблема, изчаквайки края на критичните дни. Проблемът обаче може да се крие в различна равнина, така че трябва да обмислите всички опции.

1. Стресът провокира безсъние. Особено често подобна ситуация се случва при хора, които са свикнали да се съсредоточават върху негативното. Често такива хора започват да се притесняват от проблеми със съня, които допълнително влошават ситуацията..
2. Рязка промяна в начина на живот. Полети, промени в часовата зона, командировки до друга държава и много по-неблагоприятно влияят на съня.
3. Прием на лекарства (храни, напитки), които стимулират нервната дейност. Това включва и никотина..
4. Неудобни условия за сън. Може да възникне поради хигиена и обилна менструация. Особено актуален за млади момичета.
5. Прием на различни лекарства. Няма пълен списък, но много често безсънието след менструация продължава именно поради някои лекарства, които са били приемани по време на менструация.
6. депресия.
7. Различни заболявания, които пречат на нормалния сън. Трудно е да се говори за качеството на съня, ако поради заболяване е трудно да дишате, имате киселини, постоянно бягате до тоалетната и т.н..

Специалистът ще бъде трудно да определи какво точно причинява безсъние и дали е свързано с менструалния цикъл. Обикновено лекарите препоръчват хапчета за сън или казват, че след менструация всичко ще се успокои. Трябва обаче да сте наясно, че този проблем може да има негативни последици..

Специални листове за критични дни

Изборът на такива спални комплекти, които лесно можете да развалите, също може да реши проблема с течовете. Със сигурност всяко момиче и жена има стари чаршафи, които са загубили първоначалния си вид. Такова бельо, в този случай няма да е жалко да се оцвети. Ето защо по време на менструация е по-добре да счупите леглото, избирайки стари чаршафи.

Дария Широчина (акушер-гинеколог)

Що се отнася до цветовата схема на спалното бельо, се препоръчва да се даде предпочитание на тъмните нюанси. На такива листове знаците за изтичане ще бъдат най-малко видими. Но червеното е по-добре да откажете. Върху него прясната кръв ще бъде невидима, но с течение на времето тя ще се окисли под въздействието на кислорода и ще потъмнее. Но старите изсъхнали петна са по-лоши.

Също така си струва да се отбележи, че има и такива листове, които са направени от специален материал, който не позволява на течността да изтече. Друг вариант за избягване на петна по леглото - матраци.

Отрицателни последици

Следните проблеми могат да възникнат поради безсъние:

• емоционалното състояние на жената значително се влошава поради лош сън;
• влошаването на физическото здраве е неизбежно, ако безсънието редовно придружава менструалния цикъл;
• работоспособността спада;
• обща слабост на тялото се появява поради невъзможността да се почива нормално по време на сън;
• влошаването, което възниква поради безсъние преди менструация, може да доведе до депресия, раздразнителност, нервност и безпокойство;
• продължителните проблеми със съня се отразяват неблагоприятно върху работата на мозъка.

Всеки човек е уникален по свой начин. 8 часа сън не са достатъчни за някого, а 6 часа са достатъчни, за да може някой да възстанови силата. Следователно последствията от безсънието ще бъдат различни за всички.

Характеристики на женското тяло

Тялото на жената е много сложна система, чиято основна цел е да продължи човешката раса и способността да ражда деца. Ето защо всеки месец от нежния пол, започвайки от около 13-14 години, се сблъсква с интимен проблем, при който кръвта се отделя от гениталния тракт заедно със слуз.

Менструалният цикъл е период от време, който се брои от първия ден на менструацията до първия ден на следващата менструация. Обикновено продължителността на менструалния цикъл зависи от индивидуалните характеристики на конкретно женско тяло, както и от някои други фактори.

Кога да не се прави без медицинска помощ

В по-голямата част от случаите проблемите с безсънието се решават сами. Ако отидете на лекар и помолите за помощ, тъй като не можете да заспите за втори ден, тогава ще ви бъде предписано успокоително и в допълнение няколко лекарства „за всеки случай“.

Трябва да потърсите помощ, когато проблемите със съня причиняват сериозен дискомфорт, продължават дълго време или са придружени от тревожни симптоми. В какви случаи можете да отидете на лекар, дори ако безсънието не е системно?

1. Наскоро имаше сътресение.
2. Проявяват се заболявания на нервната система.
3. Нарушение на нормалната дихателна дейност по време на сън.
4. Може да настъпи наследственост.
5. Наличието на заболяване, което пречи на съня или нормалния сън.

Както можете да видите, във всички тези ситуации безсънието по време на менструация не е свързано със самия менструален цикъл. Оказва се, че ако причината е в менструацията, тогава не е необходимо да ходите на лекар? Всъщност това е необходимо, защото няма да работи самостоятелно, за да определи причината. Просто трябва да потърсите помощ, когато това наистина причинява значителен дискомфорт или проблеми със съня се появяват с наближаването на нов цикъл или след като започне.

Първо трябва да се свържете с гинеколог, който ще определи дали има връзка между безсънието и менструацията. В зависимост от отговора ще се вземе решение относно по-нататъшното лечение.

В заключение

Безсънието се среща при почти 60% от жените, които страдат от ПМС. Съвременната медицина е намерила много ефективни методи за елиминиране на този специфичен проблем, има и лекарства за традиционните лечители и хомеопатични лекарства.

Самата жена също може да повлияе на състоянието на тялото преди менструация, просто трябва да коригирате начина си на живот.

Независимо какви методи решите да се справите с проблема, първо трябва да се консултирате с лекар, тъй като симптомите на ПМС и сериозни заболявания са доста сходни.

Автор: Даша Пащенко

Какво можете да направите сами

Ако няма желание или възможност да потърсите медицинска помощ, тогава можете да се справите сами. Това ще работи, ако проблемът е свързан само с месечния цикъл..

Първата стъпка е да се откаже от помощта на неефективни и непроверени методи. Всяка хомеопатия и традиционна медицина няма да помогнат тук. Необходимо е да настроите малко начина на живот, така че безсънието по време на менструация вече да не се притеснява.

1. Умерената физическа активност и активен начин на живот са най-добрата профилактика на безсънието..
2. Проветряването на стаята преди лягане трябва да бъде правило.
3. По-малко стрес и конфликти ще имат положителен ефект върху живота..
4. Преди началото на критичните дни трябва да се откажете от кофеина, никотина и алкохола.
5. Вечерните разходки на чист въздух ви помагат да заспите по-бързо.
6. Активният начин на живот ще има благоприятен ефект върху цялото тяло..
7. Следвайте диета, която изключва мазни, пържени и висококалорични храни поне по време на менструацията и няколко дни преди да започне.

Ако всички предприети мерки не помогнат по никакъв начин и безсънието се повтаря в следващите цикли, тогава ще трябва да се консултирате с вашия лекар с този проблем.

Предотвратяване на нарушения на съня и други прояви на ПМС

Безсънието е опасно състояние, при което тялото бързо губи енергия. За да се избегне подобна ситуация, трябва да се спазват следните превантивни мерки:

• приемайте мултивитаминни препарати;
• ходете на спорт или леки физически упражнения;
• спазвайте диета
• използвайте медитативни техники за релаксация;
• отървете се от лошите навици: тютюнопушене, пиене на алкохол;
• пийте по-малко кофеинови напитки.

ПМС е тежко състояние, което влошава общото благосъстояние на жената. Безсънието е един от първите симптоми на този синдром. Ако не се лекува, тогава може да се появи изтощение на тялото, от което не е лесно да се отървете. По-добре е да не допускате такова състояние и да се консултирате навреме със специалисти.

Лечение с лекарства

Не се препоръчва да приемате лекарства, които не са предписани от Вашия лекар. Често лекарят предписва:

• витаминни добавки, ако проблемът е възникнал поради липса на микроелементи;
• диуретици се предписват в крайни случаи;
• хормонална терапия се използва при наличие на други странични ефекти от менструална недостатъчност;
• антидепресанти, успокоителни и транквиланти се предписват, когато проблемът е свързан с неврология или психични разстройства.

Когато предписва конкретно лекарство за лечение на безсъние преди менструация или вече по време на менструацията, лекарят избира дозировката въз основа на характеристиките на тялото на пациента и текущата ситуация. Малка доза е безполезна, а голяма доза е твърде опасна. Това е още една причина за отказ от самолечение..

Полезно видео

Гледайте в това видео за причините и лечението на безсънието:

• Предменструален синдром: симптоми, диагноза...
  Има четири типа доста неприятен предменструален синдром, следователно симптомите ще се различават. Диагностиката на жена с ПМС се извършва от няколко специалисти. Лечението с облекчаващи стреса се избира индивидуално. Прочетете още
• Как да спи по време на менструация без "изненади"

Много момичета се интересуват от въпроса как да спят по време на менструация, за да се избегне изтичането. За целта трябва да използвате специални хигиенни продукти, както и съвети за подреждането на живота си. Прочетете още

По време на менструация, главоболие: причини, лечение

Може да е трудно да се идентифицират причините, поради които се появява главоболие по време на менструация. В крайна сметка те провокират дискомфорт и хормонални промени, както и проблеми с кръвоносните съдове, неправилен начин на живот и много други. Можете да се отървете от главоболие по време на менструация с лекарства и народни средства. Прочетете още

Бактериална вагиноза с менструация

Неприятна миризма, наподобяваща риба, може да показва наличието на бактериална вагиноза, по време на менструацията симптомите на която са много по-ярки поради промени в хормоналните нива и намаляване на защитните сили. Прочетете още

Защо има безсъние преди менструация и как да се справим с него

Безсънието като симптом на ПМС

Периодът, който се появява около седмица преди началото на менструацията в медицината се нарича предменструален синдром. Характеризира се с рязко повишаване на прогестерона. Това се проявява в подуване, повишен апетит, повишена раздразнителност и болка в млечните жлези. В резултат на хормонален скок настъпват промени в работата на всички житейски системи, което значително се отразява на благосъстоянието на жената.

В някои случаи патологичните процеси причиняват безсъние. Представлява нарушение на качеството и продължителността на съня. Предразполагащите фактори за появата на безсъние са не само хормонални промени, но и гинекологични заболявания.

С ендометриоза, огъвания на матката, фиброиди преди менструация се появява силна болка. Те предотвратяват пълното възстановяване през нощта и влияят на производителността. По тези причини безсънието се появява по време на менструация..

Една жена е особено раздразнена през този период. Това се дължи на голям брой неудобни усещания..

Може ли да има бременност

Когато настъпи сънливост, първо трябва да помислите за вероятното наличие на бременност. Ако има забавяне, не забравяйте да направите експресен тест. Освен слабост след успешно оплождане се наблюдават и следните симптоми:

• гадене;
• поривът за повръщане;
• прекомерна умора, независимо от количеството извършена работа;
• повишен апетит;
• раздразнителност;
• чести промени в настроението.

Повишеният апетит може да е признак на бременност.

Обикновено желанието за сън присъства само през първите няколко месеца. Този симптом се обяснява с повишаване на нивата на прогестерон. След бременността женското тяло започва да се възстановява. Тялото свиква с новото състояние и насочва всички усилия да спаси детето..

Женското тяло започва да се нуждае от допълнителен сън. Има отпускане на мускулния слой на матката. Получената слабост е нормален симптом, който се диагностицира най-малко при 80% от бременните жени. След оплождането трябва да преразгледате начина си на живот и по възможност да добавите дрямка.

Всички причини за безсъние преди менструация

Преди края на менструалния цикъл има много промени, свързани със здравето и благополучието. Причините за безсънието през този период могат да бъдат следните явления:

1. Значителен излишък от количеството прогестерон над естрогена, който се произвежда през първата половина на цикъла. Хормоналната неизправност прави нервната система по-уязвима.
2. Патологично понижение на кръвната захар, причинено от промяна в хормоналния фон. В резултат на това апетитът на жената се влошава, здравето й преди менструация се влошава и функцията на съня е нарушена.
3. Подготовката на тялото за отхвърляне на ендометриума провокира намаляване на количеството хранителни вещества в организма. Преди менструация нивата на калций намаляват. Това води до конвулсии и миалгия. Непряка причина за безсъние по време на менструация е намаляване на количеството желязо. Това се дължи на обилна загуба на кръв. В резултат на това кожата става бледа, забелязват се спадове на налягането, възможни са състояния на припадане.

Какво е позволено да правят сами

Ако пациентът не иска да се свърже с специалист за помощ, може да се спазват няколко препоръки, за да се елиминира безсънието със собствени усилия.

Това ще даде резултат, когато проблемът е причинен само от менструалния цикъл. Първо трябва да изоставите нискокачествените методи. Хомеопатията и народните рецепти не дават желания резултат. И се налага корекция на начина на живот, така че качеството на съня да се нормализира:

• Намалете физическата активност върху тялото, но начинът на живот трябва да бъде достатъчно активен, за да не се прояви физическо бездействие.
• Необходим е редовен поток свеж въздух към спалнята и работните зони..
• Минималното количество стрес и конфликт влияе положително на живота на пациента.
• Преди началото на менструацията е препоръчително да не пиете кафе, да не пушите, да не пиете алкохол.
• Вечерните разходки подобряват качеството на съня.
• Активният начин на живот има положителен ефект върху тялото.
• Трябва да спазвате диета, да ограничите употребата на вредни продукти.

Ако горните методи не дават желания резултат, все пак трябва да отидете на специалист.

Какво заплашва безсънието с ПМС

Липсата на сън по време и преди менструацията провокира проблеми с физиологичен и психологически произход. Женското тяло може да издържи голямо натоварване. В някои случаи това води до обостряне на хронични заболявания. Нервното напрежение се отразява в отношенията с другите. Поради повишена умора се появяват проблеми, свързани с работата..

Основният проблем са нервните разстройства, които в бъдеще могат да се трансформират в сериозни психични заболявания..

Задачата на жената е да възстанови здравия сън и да нормализира емоционалното състояние. Мерките се вземат в началото на цикъла, след менструация.

Какви витамини да приемате?

За да помогнете на тялото си да се събуди, вземете курс на витаминотерапия. Какви витамини да приемате при повишена сънливост, ще Ви каже Вашият лекар. Просто ще обсъдим най-важните витамини, които можете да приемате с периода си.

• Витамин В6 ще засили производството на естроген, ще повиши настроението;
• Витамин Е ще облекчи умората и стреса, ще помогне спокойно да заспи;
• Магнезият облекчава болката в главата и нормализира кръвното налягане;
• Рибеното масло ще укрепи имунитета, ще облекчи болката в долната част на корема;
• Желязото ще възстанови нормалните нива на хемоглобин в кръвта.

Внимателно следете благосъстоянието си. Ако сънливостта притеснява не само преди менструацията, но през целия цикъл, може би причината се крие не в менструацията. Пристъпи на гадене, често и внезапно виене на свят без причина, хронично безсъние през нощта и сънливост през деня - това е повод да се свържете с гинеколог, невролог и ендокринолог.

Как да се справим с безсънието

Нарушаването на съня преди менструация не трябва да се лекува с хапчета за сън. Те не премахват причината за патологията. Някои лекарства провокират ефекта на пристрастяване към организма. Специалистите препоръчват нормализиране на състоянието с помощта на традиционната медицина и промени в начина на живот. Необходимо е да се разчита на следните принципи:

1. Легнете и се събудете едновременно. Бавните разходки или проветряването на зоната за спане ще ви помогнат да заспите..
2. По време на предменструалния синдром се препоръчва да се ограничи употребата на тонизиращи напитки (алкохол, зелен чай, енергия, кафе). Препоръчително е да се пият билкови чайове от маточина, мащерка, мента или лайка.
3. Следобед трябва да ядете лесно смилаема храна. Изисква се да се откажат от мазни, солени и пикантни ястия. Преди обяд трябва да ядете каша, зеленчуци, млечни продукти и плодове.
4. Ароматерапията има положителен ефект върху процеса на заспиване. За постигане на успокояващ ефект се използват масла от лавандула, смърч, иланг-иланг и маточина.
5. За да се избегне намаляване на предлагането на хранителни вещества, се препоръчва периодично да се приемат витаминни препарати, предназначени за жени.
6. Важно е да се премахне възможността за физически дискомфорт по време на сън. Матракът трябва да бъде умерено твърд. В стаята не трябва да има външни звуци или светлини..
7. В навечерието на менструацията е препоръчително да избягвате конфликти.

Преди началото на менструацията една жена трябва да се отнася с тялото си със специално внимание. През този период не можете да вдигате тежести, да ядете пикантна храна и да се занимавате с тежки спортове. С правилния подход към здравето рискът от дисфункция на съня е сведен до минимум.

Как може една жена да върне пълноценен и здрав сън

Какво да направите, ако понякога безсънието се появи преди началото на менструацията? Ако забележите появата му на ранен етап на развитие, можете незабавно да вземете мерки и тогава патологията няма да "расте" и да премине в пренебрегвана форма.

В началото, когато се открият признаци на безсъние, жената може да започне самостоятелна борба с безсънието, като обърне специално внимание на диетата и начина си на живот. В този случай човек не трябва да предприема драстични мерки наведнъж и да пие хапчета за сън, тъй като това ще даде само временен ефект. За да предотвратите появата на безсъние, се препоръчват следните препоръки:

1. Преди евентуалното начало на менструалния цикъл се препоръчва да се изоставят напитките, съдържащи кофеин и етанол след няколко дни. По това време лекарите съветват пиенето на натурални напитки, а именно чайове, лечебни бульони, мляко и сокове. Възможно е да се облекчи заспиването с чаша топло мляко или чай от елда или липа..
2. Задължително е да прегледате собствената си диета - мазните и пържени храни се заменят най-добре с диетични и натурални храни. Те включват зеленчуци, плодове, млечни продукти, които съдържат витамин Е, микроелементи и други полезни вещества..
3. Лекарите съветват всеки ден преди менструация да ядете хурма, сушени кайсии и сини сливи, които могат да надарят на тялото магнезий и калций. В допълнение, тези продукти предизвикват съня, тъй като съдържат вещества, подобни на хормона на съня мелатонин.
4. Вечер трябва да отпуснете собственото си тяло - за това можете да отидете на разходка на чист въздух, да направите йога или просто да заемете удобна позиция и да слушате музика. Ако не е възможно да се отпуснете по такива начини, се препоръчва да си направите здрава и релаксираща вана от иглолистните им клони, лайка или каквото и да е ароматно масло (лавандулата и розмаринът са се доказали особено добре). Това ще помогне за успокояване на нервната система, както и ще даде на тялото приятно спокойствие. Колко можете да останете във ваната преди лягане? Обикновено това се прави за 10-15 минути, през които тялото има време напълно да си почине и да се отпусне..
5. За да успокоите тялото и да го наситите с кислород преди лягане, трябва внимателно да проветрявате стаята, в която спи жена. Също така не се препоръчва да стоите късно до късно - след излъчване трябва незабавно да си легнете.
6. Не забравяйте да създадете правилния режим на деня - лягайте и ставайте едновременно. С течение на времето в тялото ще се разработи режим и жената ще може бързо да заспи веднага след лежане в леглото.
7. Ако в диетата на дамата няма достатъчно хранителни вещества, като магнезий, калций и желязо, можете да се консултирате с лекар относно приемането на биологични добавки или витамини - те ще помогнат да компенсирате липсата на елементи, които бързо ще заспят преди менструация.
8. Преди да си легнете, можете да извършите спокойно и релаксиращо упражнение - това е необходимо, за да се понижи нивото на адреналин в организма. Но трябва да извършите правилно всички движения, защото в противен случай тялото ще стане по-будно и жената определено няма да може да заспи.

Тези методи могат да се използват, ако безсънието не е преминало в хронична форма, характеризиращо се с пълна липса на сън през нощта. Съдейки по прегледите, ако започнете да се съобразявате своевременно с тези правила, ще можете да възстановите пълноценния сън, дори преди завършване на менструалния цикъл.

В тежки случаи лекарите предписват на жена успокоителни и хапчета за сън, както и транквиланти, благодарение на които ще бъде възможно да се възстановят естествените биоритми на организма. Недопустимо е да се приемат такива лекарства без знанието на лекар, тъй като те имат редица противопоказания и странични ефекти..

Спазвайки всички правила, ще бъде възможно да се излекува безсъние без лекарства, което означава, че тялото на жената няма да страда от постоянно насищане с химикали, от които той не се нуждае през критичните дни.

Защо безсънието се появява преди менструация

Безсънието е болезнено състояние на организма, което съпътства различни заболявания и доставя на човек много неудобства. На първо място, това се дължи на влошаването на физическото и емоционалното здраве..

Много е трудно за жени, преживели предменструален синдром (ПМС). Безсънието преди менструация утежнява и без това нестабилно състояние. По това време мнозина стават раздразнителни и тревожни, изпитват дискомфорт, слабост, болка и лошо спят. Така тялото реагира на непрекъснати промени, свързани с хормонални нарушения и предстояща загуба на кръв.

Всички причини за безсъние преди менструация

Опасността от безсъние е, че лишава човек от сила и енергия. Това се отразява негативно върху способността за работа и емоционалния фон. Лекарите не съветват да се примиряват с патологично състояние. Съвременната медицина предлага много начини за възстановяване на способността на тялото да се възстановява. Основното е да се идентифицира и премахне причината.

Алкохолът, кафето, цигарите и лекарствата влияят негативно на качеството на съня. Причината за безсънието преди менструация може да бъде генетично предразположение и неудобна среда (неудобна възглавница, задушно помещение, твърдо легло, шум). Всеки, който има алергии, астма, болест на Паркинсон, заболявания на стомашно-чревния тракт и щитовидната жлеза, спи лошо. Но основният фактор, провокиращ предменструалното безсъние, са емоционалните проблеми..

Стресове, депресивни състояния, тревожност, разстройства се отразяват негативно на състоянието на нервната система и лишават човек от способността бързо да заспи и да спи здраво. Безсънието с менструация също има психологическа ориентация.

Хормоналното ремоделиране преди менструация влияе не само на настроението, благосъстоянието и външния вид. Дори и здравата жена може да изпита проблеми със заспиването и синдром на прекъсващ сън. Лекарите често срещат подобни оплаквания, така че безсънието се счита за едно от типичните състояния по време на месечните цикли..

Безсънието като симптом на ПМС

Обикновено безсънието започва да се притеснява 5-7 дни преди менструация. Това е много труден момент, тъй като предменструалният синдром при момичетата се характеризира с цял комплекс от физиологични промени, причинени от хормонална недостатъчност. Ендокринната, сърдечно-съдовата, нервната система започват да работят по различен начин. Всичко това е придружено от физически дискомфорт и болка в областта на таза.

Безсънието с ПМС лишава женското тяло от способността да се възстановява и дестабилизира емоционалното състояние. Редовното лишаване от сън причинява нервност, а нарастващата слабост намалява работата.

Освен хормонален дисбаланс, намаляване на нивото на прогестерон и тестостерон, тялото на жената не получава необходимото количество хранителни вещества по време на менструацията. Наблюдава се дефицит на аминокиселини, витамини, калций, глюкоза и серотонин. Този хормон е отговорен за работоспособността и настроението. С неговия дефицит се нарушава доставката на нервни импулси към мозъка, което води до апатия, депресия, загуба на сила, бърза умора. Всички тези състояния по време на менструация причиняват безсънни нощи..

Не винаги нарушаването на съня преди менструация е изключително симптом на ПМС. Често безсънието придружава сериозни гинекологични патологии, наличието на които може да се намери само след преглед и среща с лекар.

Спим здраво без лекарства

Безсънието по време на менструация не трябва да се игнорира. Постоянната липса на сън провокира обостряне на хронични и поява на нови заболявания. Има много начини да възстановите здравия сън. Приемът на хапчета за сън е крайна и нежелателна мярка. Седативните лекарства пристрастяват. Възможни странични ефекти.

Отделете време, за да разрешите проблема с мощни и опасни лекарства. Започнете с храненето и прегледайте ежедневната си диета..

При редовно безсъние в навечерието на менструацията диетата ви трябва да се коригира. Откажете пържени и мазни, изключете шоколада и висококалоричните храни от менюто.

Ако здравето позволява, с менструацията можете напълно да преминете към ядене на зеленчуци и плодове, които повишават нивото на калций и магнезий в организма. Диетолозите съветват да попълвате менюто със сушени кайсии, хурма, сини сливи и ядки. От напитки подходящи компоти, желе и плодови напитки. Категорична забрана важи за кафето и алкохола. Тези напитки предизвикват нервна раздразнителност и пречат на съня..

В допълнение към корекцията на храненето се препоръчва да прегледате дневния си режим преди периода си и да се отървете от навиците, които нарушават здравословния сън:

• се откажете от цигарите;
• не ограничавайте физическата активност: правете упражнения сутрин и ходете преди лягане;
• лягайте едновременно;
• проветрете стаята;
• избягвайте конфликтни и стресови ситуации.

Променяйки начина си на живот и се отказвайки от нездравословните навици, ще бъде лесно да се върнете към нормален сън преди менструация. Не е необходимо веднага да се кандидатира за хапчета за сън и успокоителни до най-близката аптека. Опитайте да решите проблема сами. Ако това не помогне, консултирайте се с вашия лекар. Полезни съвети и препоръки на специалисти ще ви помогнат.

Как да успокоите нервната си система

За да подобрите качеството на съня преди менструация и да живеете в нормален режим, е достатъчно да стабилизирате хормоналния фон и да компенсирате недостига на полезни компоненти. Когато проблемните периоди са придружени от физическа слабост, болка, дискомфорт и безсъние, народните рецепти и хомеопатичните лекарства помагат.

Добро средство за справяне с безсънието преди менструация е билколечението. Билките със седативен ефект включват лайка, мента, пелин, липа, жълт кантарион, Иван чай, мелиса и валериана.

От витаминните комплекси е необходимо да се избират продукти на базата на магнезий и водоразтворим витамин В6. Тези микроелементи нормализират нивата на захарта, спират раздразнителността и възстановяват съня..

Положителен ефект върху благосъстоянието по време на менструация е допълнителната употреба на витамини от група С, калций и желязо. Заедно тези полезни вещества облекчават симптомите на ПМС, връщайки жена на пълноценен и здрав сън.

Ако взетите мерки и мерки не помогнат, обсъдете проблема с Вашия лекар. Може би причините за вашето безсъние не са свързани с менструацията. В тежки случаи, когато нарушаването на съня преди менструацията е хронично, е необходима по-сериозна терапия.

С настъпването на менструацията много дами, напротив, отбелязват сънливост. Можете да научите повече за това състояние от отделна статия на нашия уебсайт..

Характеристики на нарушаване на съня преди менструация

Преди началото на менструацията в тялото на жената възниква различен план на промяна, тъй като той се подготвя да се очисти от неоплодено яйце. Някои жени не забелязват влошаване на благосъстоянието, а някои имат сериозни симптоми на ПМС - предменструален синдром.

Признаци на ПМС

Безсънието е един от основните признаци на ПМС, може да бъде придружено и от други прояви:

• прекомерна нервна възбудимост;
• свръхчувствителност, болезненост на гърдата и нейното увеличаване в размер;
• подуване поради задържане на течности в тялото, по време на ПМС можете да добавите тегло до 2 кг;
• главоболие до мигрена;
• виене на свят;
• гадене и повръщане;
• мускулна болка, болки в ставите и дърпаща болка в гърба;
• сухота в устата, жажда;
• запек или диария, често уриниране;
• промяна в хранителните предпочитания, жената наистина иска солено или сладко, се развива непоносимост към алкохол;
• забавяне на реакцията, умора, общо разпадане или обратно, прекомерният им прилив;
• ускоряване на сърдечния ритъм, зачервяване на главата;
• повишена работа на мастните жлези, което причинява появата на акне;
• неразумни и резки промени в настроението;
• чувство на депресия, депресия, далак;
• паника, агресия, склонност към насилие;
• мисли за самоубийство.

Какво причинява ПМС и безсъние

Безсънието преди менструация е свързано с нарушени хормонални нива и баланс на полезните вещества в организма. На първо място, нивото на тестостерон и прогестерон е значително намалено, защото те са отговорни за съзряването на яйцето и те изразходват всичките си сили за тази благородна мисия. Дефицитът им се отразява негативно на състоянието на жените:

• повишава нивото на моноаминооксидазата - вещество, което се произвежда в мозъка, прекаленото му количество бързо води човек в депресивно състояние;
• намалява производството на серотонин, хормон, който ни дава добро настроение, жизненост и способност за работа;
• повишена доза алдостерон - хормон, произведен в надбъбречните жлези, което води до сериозни промени, по-специално до повишаване на системното кръвно налягане, подуване, застойна сърдечна недостатъчност и др..

Количеството минерали в тялото също пада по време на менструацията и 7-10 дни преди да започнат.

Особено труден за жените е дефицитът на калций, той допринася за нормалното функциониране на централната нервна система, отговаря за правилното функциониране на мускулната система и кръвосъсирването. Дефицитът на микроелементи причинява болка в крайниците, спазми, повишена раздразнителност, липса на нормален сън.

Намаляването на кръвната глюкоза също се отразява негативно на състоянието. Именно тя регулира баланса на прогестерона и естрогените и е отговорна за проникването им от кръвта в клетките. Това води до факта, че количеството на свободния прогестерон непрекъснато нараства. Това състояние води до неправилно функциониране на централната нервна система, появява се раздразнителност, безсъние, тревожност и други разстройства.

Лечение с лекарства

Ако менструацията на момичето е придружена от тежки ПМС и нарушения на съня, трябва да се консултирате с лекар за съвет. В решаването на проблема участва гинеколог, невропатолог или сомнолог (лекар, който изучава и лекува нарушения на съня). В някои ситуации могат да бъдат планирани допълнителни консултации с други специалисти..

Лечението с наркотици може да включва използването на такива лекарства:

• Транквиланти, успокоителни и антидепресанти. Това са мощни лекарства, които се използват за лечение на невропсихични разстройства. Те също показаха своята ефективност за облекчаване на ПМС и елиминиране на безсъние по време или пред менструацията. Те се приемат само под наблюдението на лекар, дозировката се подбира индивидуално за всеки случай, за дългосрочна употреба такива лекарства не са предназначени.
• Нестероидни противовъзпалителни средства. Назначен за елиминиране на главоболие и мигрена, може да се използва и за профилактични цели..
• Диуретици. Те са насочени към елиминиране на натрупаната течност в организма, предписват се само в крайни случаи, тъй като те също „измиват“ полезни микроелементи, създавайки техния дефицит. Приемът започва 5-7 дни преди менструация.
• Хормонална терапия. Предписва се само в особено трудни случаи. Прогестеронът и другите хормони се прилагат изкуствено на пациенти, чието количество значително намалява през периода на ПМС.

Алтернативни методи

За да улесните ПМС и да нормализирате съня през този период, можете да използвате не само синтетични лекарства, но и хомеопатия. Такива средства се отличават благоприятно със своята безопасност и висока ефективност, те практически нямат противопоказания.

Помислете за най-популярните лекарства от този тип..

• DreamZzz Естествено лекарство, което е доказано ефективно в клинични изпитвания. Той се основава на естествения компонент на габа алишан, който регулира оползотворяването на глюкозата, подобрява кръвообращението, укрепва паметта, бори безсънието и меланхолията. Растението включва и растение лофант, то има общо укрепващ ефект върху организма, стабилизира кръвното налягане и успокоява нервната система. Потокът от бобър подобрява общия тонус и подобрява настроението, успокоява и облекчава спазма от гладката мускулатура на вътрешните органи. Колекция от 32 лечебни билки насърчава релаксация и бързо заспиване. При ПМС и безсъние лекарството ще даде желания ефект след първото приложение.
• Sonilyuks. Естествен хомеопатичен препарат, който включва също така габа алишан, екстракт от лофант, бобър поток и колекция от 32 билки. Всички компоненти засилват действието един на друг, което има благоприятен ефект върху благосъстоянието на пациентите. Лекарството се бори с тревожността и агресията, ускорява заспиването, прави съня силен и непрекъснат, облекчава хроничната умора, подобрява настроението и предпазва нервната система от пренапрежение. Само с един курс можете напълно да се отървете от проблемите с нощната почивка.

Самооправяне

Ако страдате от сложни ПМС и нарушения на съня през този период, можете да вземете мерки за предотвратяване на нарушението. Те се състоят в корекцията на режима за почивка и бодърстване, внимателно внимание към диетата и физическата активност.

Нека разгледаме по-подробно как сами можете да помогнете.

1. Спортувам. Не е необходимо да ходите на фитнес и да носите желязо, да нормализирате състоянието преди менструация и да премахнете проявите на ПМС, редовното зареждане или бягане преди лягане ще бъде достатъчно. Физическата активност води до производството на ендорфини - хормони на щастието. Те ефективно се борят със стреса и повишават настроението..
2. Проветряване на стаята. Трябва да спите 8-9 часа на ден, ако отделяте по-малко време за нощна почивка, тогава рискувате да получите справедлива част от раздразнителност преди началото на менструацията, загуба на нормална работоспособност и проявление на други синдроми на ПМС. Проветрете стаята преди лягане, използвайте ароматни лапи с успокояващи масла, вземете вани с билкови отвари, изпийте чаша топло мляко с мед или чай от лайка.
3. Правилно хранене. Преди да започнете периода си, трябва да се погрижите нервната ви система да не се поддава на силно дразнене и количеството на хранителните вещества в организма да не се намали. За целта ограничете приема на мазнини, сирене, шоколад, кафе, откажете се от алкохола. Тези продукти повишават възбудимостта, провокират главоболие, мигрена, промени в настроението. Яжте повече фибри, предпочитайте портокалови плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни. За да поддържате стабилно ниво на инсулин в кръвта, яжте храна 5-6 пъти на ден на малки порции.
4. Витаминни добавки. Въведете диетата си с хранителни добавки. На ден трябва да се консумират 50-100 mg витамин В6 и 250 mg магнезий. Също така, допълнителната употреба на желязо и калций ще има положителен ефект върху благосъстоянието и нощната почивка. Тъй като имунната система се проваля по време на ПМС, тялото ви става податливо на бактериални, вирусни и гъбични заболявания. За да ги предотвратите, направете правило да използвате витамин С.

В заключение

Безсънието се среща при почти 60% от жените, които страдат от ПМС. Съвременната медицина е намерила много ефективни методи за елиминиране на този специфичен проблем, има и лекарства за традиционните лечители и хомеопатични лекарства.

Самата жена също може да повлияе на състоянието на тялото преди менструация, просто трябва да коригирате начина си на живот.

Независимо какви методи решите да се справите с проблема, първо трябва да се консултирате с лекар, тъй като симптомите на ПМС и сериозни заболявания са доста сходни.

Безсъние преди и по време на менструация

Безсънието преди менструацията или по време на периода на менструация е доста често срещано нарушение на съня. То води до промени в настроението, умора, липса на апетит или се развива на фона на тези нарушения. По време на менструацията много жени имат проблеми със заспиването и качеството на съня и се развиват неврологични разстройства. Жените изпитват психологическа депресия. Лекарите в болница Юсупов предписват най-ефективните лекарства и използват нелекарствени методи за лечение на безсъние по време на менструация.

Пациентът се преглежда от гинеколог, невролог, психотерапевт. Мултидисциплинарен подход към проблема с безсънието ви позволява да постигнете бърз терапевтичен ефект. В резултат на поведенческото лечение една жена увеличава продължителността и подобрява качеството на съня. Чувства се отпочинала и може качествено да се занимава с професионални дейности, домакински дела..

Причини за безсъние по време на менструация

Безсънието преди менструацията и по време на менструацията се появява при жени под влияние на следните провокиращи фактори:

1. Преди прехвърлен диагностичен кюретаж на маточната кухина. Нарушената цялост на вътрешния слой на матката се възстановява за дълго време. При някои жени процесът протича безболезнено, докато други са придружени от силна болка, дискомфорт. Болката кара жената да се събужда няколко пъти през нощта, след което не може да заспи;
2. Хронични възпалителни заболявания на репродуктивната система, в присъствието на които пациентите се притесняват от болка през нощта;
3. Инфекциозни заболявания, проявени с висока температура, втрисане, сърбеж.

При някои жени причината за безсънието преди менструацията и по време на менструацията може да бъде обременено наследствено предразположение. По-често се чувстват влошено здраве преди менструацията и през целия период на менструацията, жените, които имат алкохолна и никотинова зависимост. На благополучието на жената може да се повлияе от стрес, полет или придвижване с автомобилен транспорт или промяна на работата. Под влияние на стресови фактори менструалният цикъл се прекъсва, менструацията може или напълно да липсва, или да стане обилна. Безсънието по време на менструация в този случай възниква поради необходимостта от чести промени в личните хигиенни продукти на жените. За да направи това, тя трябва да се събужда няколко пъти през нощта, след което жената не може да заспи.

Следните фактори водят до нарушения на съня по време на менструация:

• Невъзможността за своевременно посещение на тоалетната;
• Болезненост на млечните жлези по време на менструация;
• Виене на свят;
• Общо неразположение поради загуба на кръв.

Една от причините за безсънието при жените по време на менструация е наднорменото тегло. Жена с наднормено тегло, която има болезнени периоди, може да има трудности при заспиване. Често в съня има апнея (задух за кратко), след което е трудно да заспя.

Безсъние с ПМС

Предменструалният синдром (ПМС) е сложен физиологичен процес. Характеризира се с ендокринни, вегетоваскуларни и психоемоционални разстройства, под въздействието на които жените могат да развият безсъние. Продължителността на ICP е за предпочитане от два до седем дни. С възрастта продължителността на предменструалния синдром и тежестта на симптомите на ПМС (безсъние) се увеличава.

Причината за ПМС е забележимо намаляване на концентрацията на женски полови хормони няколко дни преди завършването на менструалния цикъл. Краткосрочната промяна в хормоналния фон, която също влияе върху производството на биологично активни вещества в централната нервна система, води до характерни симптоми:

• Безсъние;
• Главоболие;
• Задържане на течности в тялото;
• Внезапни промени в настроението;
• Уплътняване и нежност на млечните жлези.

Поради увеличаването на броя на хроничните заболявания на вътрешните органи и нервната система с възрастта, безсънието и други прояви на ПМС се засилват. Ако безсънието с ПМС не нарушава качеството на живот и трудоспособността на жената, лекарствената терапия може да бъде пропусната. В този случай психотерапевтите разработват и прилагат набор от мерки за стабилизиране на емоционалната сфера. Тя включва психологическа подкрепа, физиотерапия и корекция на начина на живот..

Психологическата подкрепа включва индивидуални консултации с психотерапевт или класове в специализирани групи, които са насочени към борба със стреса. Като част от занятията пациентът, заедно с лекаря, открива причините за безсънието и практикува техники за релаксация: арт терапия, дихателни упражнения.

Безсънието с ПМС намалява след масажни сесии, хидротерапия. Тези процедури са ефективни, когато безсънието е не само проява на ПМС, но и симптом на остеохондроза, полиневропатия, възниква след гинекологични операции.

Корекцията на начина на живот често позволява, без никакви помощни методи, да се избягва безсънието, за да се подобри състоянието на жената преди менструация. Изпълнението на набор от упражнения, които индивидуално всеки пациент съставя специалистите на рехабилитационната клиника, в комбинация с правилното хранене помага да отслабнете. Здравословният сън може да предотврати такива прояви на ПМС като главоболие, мигрена. При жени, които спазват ежедневието, предменструалният синдром е по-рядък, а безсънието е по-лесно.

Диагностика на безсъние по време на менструация и ПМС

За да диагностицират безсъние по време на менструация, лекарите в болница Юсупов използват клиничен и инструментален подход. Клиничен преглед оценява следните характеристики:

• Индивидуален хронобиологичен стереотип на жената, който може да бъде генетично определен ("бухал" или "чучулига");
• Професионални дейности (работа през нощта и смяна, промяна на часовите зони);
• Клиничната картина на нарушения на съня;
• Психологически статус;
• Патология на ендокринната система;
• Наличието или отсъствието на излагане на токсини и лекарства.

Гинеколозите установяват дали една жена има патологии на репродуктивната система, оценяват фазите на менструалния цикъл. За да идентифицират скритите разстройства и да изяснят някои характеристики на съня при наличието на подходящи оплаквания, психотерапевтите предлагат пациентите да водят дневник за съня. Това ви позволява да оцените текущата практика на съня (да идентифицирате неправилен график на лягане или сутрешно събуждане), да установите честотата и тежестта на нарушенията на съня и да определите дали те са свързани с менструация.

За да определите количествено проявите на безсънието, използвайте следните рейтингови скали:

• Индекс на тежест на безсъние (седемточков рейтинг, който се използва за измерване на възприемането на пациента от нарушение на съня);
• Индекс за качество на съня в Питсбърг (скала за самооценка на качеството на сън с 24 точки; общ резултат повече от пет потвърждава лошо качество на съня);
• Скала на сънливост на Епуърт (скала за субективна степен на сънливост, в която има 8 точки, нормалната стойност е по-малка от 10 точки).

Най-информативният метод за изследване при диагностициране на безсъние е полисомнография - метод за оценка на работата на тялото на жената по време на сън, който ви позволява да установите причината за неговото нарушение.

Лечение на безсъние преди менструация при жени

Безсънието при жените преди менструацията, както по време на менструацията, може да се коригира. Първо, лекарите в болницата Юсупов установяват коя болест е първопричината за нарушения в качеството на съня. Лекарят се фокусира върху резултатите от прегледа: анкета, преглед, психологическо изследване. Пациентът се съветва от гинеколог, невролог, ендокринолог.

Традиционната терапия за безсъние преди менструация се провежда със следните лекарства:

• Антипростагландини - ефективно спират болката и подобряват съня;
• Венотонични средства - намаляват усещането за тежест в краката, възстановяват спокоен сън;
• Антидепресанти и седативни лекарства;
• Диуретици, които намаляват нивото на вътречерепното налягане, намаляват главоболието и подобряват качеството на съня;
• Хормонални лекарства (предписани от гинеколог заедно с ендокринолог).

Лечението на безсънието по време на менструация включва 2 подхода: премахване на фактори, които причиняват нарушение на съня, и мерки за нормализиране на самия сън. Ако нарушението на съня на пациента е продължително и се проявява с подробна клинична картина на безсъние, и двата подхода се комбинират. При хронично безсъние, когато факторът, предизвикващ нарушение на съня (менструация), е станал по-малко релевантен, вторият подход доминира.

Първият подход включва предотвратяване или смекчаване на различни стресови, травматични фактори. Това се постига чрез разработването и прилагането на препоръки относно организацията на труда, почивката, хигиената на съня, психотерапевтичните и психофармакологичните методи. Гинеколозите лекуват заболявания на женската репродуктивна система, които провокират появата на безсъние по време на менструация.

Невролозите и психотерапевтите предписват лекарства, чието действие е насочено към лечение на ендогенни психични, органични неврологични и соматични заболявания. Жената се препоръчва да се откаже от тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол и психотропните лекарства. Провежда се адекватна терапия на синдрома на неспокойните крака и сънна апнея. Първият начин е приоритетен, но доста труден и далеч не винаги продуктивен поради различния отговор на тези състояния на лечението.

Вторият подход за лечение на безсъние по време на менструация включва фармакотерапия и нефармакологични лечения. Използват се следните нелекарствени методи за лечение на безсъние:

• Спазване на хигиената на съня;
• психотерапия
• Фототерапия;
• Енцефалофония („мозъчна музика®“);
• Акупунктура;
• биофидбек.

Ефективни са различни методи за физиотерапевтично лечение: хидротерапия, електротерапия, аероионотерапия, климатична терапия, използването на устройства, които регулират ритъма на дишане, създават приятен шум ("морски сърф"), топлинно въздействие върху носа.

Психотерапевтите в болница Юсупов при безсъние по време на менструация използват следните методи на експозиция:

• Рационална психотерапия;
• Автогенно обучение;
• Когнитивна поведенческа терапия;
• Хипносугестивни техники.

Те работят с пациентите индивидуално или в групи. Ролята на психотерапията при лечението на безсъние по време на менструация е да коригира съществуващите психопатологични симптоми и синдроми. Особено внимание се обръща на намаляването на нивото на тревожност, което се повишава преди менструацията, по време на менструацията и по време на ПМС и е важен патогенетичен фактор за повишаване на активирането на мозъка.

Фототерапията е метод за лечение на безсъние с ярка бяла светлина (интензитет от 2000 до 10000 лукса). Тя се основава на съвременни идеи за ефекта на ярка светлина върху невротрансмитерните системи на мозъка (допамин, серотонин, мелатонин). Методът ви позволява да контролирате циркадните ритми през очите, епифизата и хипоталамуса.

Енцефалофонията е пациентът, който слуша музика (на различни носители), която се получава чрез превръщането на нейната електроенцефалограма в музика, като се използват специални методи за компютърна обработка, базирани на редица специални алгоритми. Това допринася за промяна във функционалното състояние на жената. Енцефалофонията включва елементи на биофидбек и музикална терапия.

Фармакотерапията на безсънието преди менструация се осъществява от съвременни хапчета за сън, които влияят на ергичния комплекс на постсинаптичния гама-хидроксибутирова киселина. Невролозите с безсъние по време на менструация предписват следните лекарства:

• Барбитурати (рядко);
• Бензодиазепините;
• Cyclopyrrolones;
• имидазопиридини.

Те увеличават времето за сън, намаляват продължителността на заспиване, намаляват наличието на повърхностни етапи от фазата на бавен сън, будност и двигателна активност в съня. Лекарите в болница Юсупов използват хапчета за сън, регистрирани в Руската федерация, които се характеризират с най-малък брой нежелани реакции и усложнения от употребата на това лекарство.

Ако има безсъние преди менструация, по време на менструация или по време на ПМС, уговорете час с лекаря в болницата Юсупов, като се обадите на номера за контакт на центъра по всяко време на деня, независимо от деня от седмицата.